Πώς να Ξεκινήσετε το Pilates: Συμβουλές και Τips για Αρχάριους

pilates-tips-mandy

Το Pilates είναι μια εξαιρετική μορφή γυμναστικής που συνδυάζει δύναμη, ευελιξία και αντοχή, ενώ εστιάζει στην ενίσχυση του κέντρου του σώματος.

Για κάποιον που δεν έχει προηγούμενη εμπειρία στη γυμναστική, η είσοδος στον κόσμο του Pilates μπορεί να φανεί μια πρόκληση. Εδώ είναι μερικές συμβουλές και tips που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε με επιτυχία:

  1. Αναζητήστε έναν ειδικό: Η πρώτη και σημαντικότερη συμβουλή είναι να αναζητήσετε έναν εξειδικευμένο Pilates instructor που είναι πιστοποιημένος και έχει εμπειρία με αρχάριους. Ένας καλός instructor θα σας βοηθήσει να μάθετε τις σωστές τεχνικές και θα προσαρμόσει τις ασκήσεις στις ανάγκες και τις δυνατότητές σας.
  2. Ξεκινήστε με βασικές ασκήσεις: Όταν ξεκινάτε, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στις βασικές ασκήσεις του Pilates. Αυτές οι ασκήσεις συνήθως εστιάζουν στην ενδυνάμωση του κορμού και στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
  3. Αφιερώστε χρόνο στην αναπνοή: Η σωστή αναπνοή είναι βασική για το Pilates. Μάθετε να συνδυάζετε τις ασκήσεις με την αναπνοή σας για καλύτερα αποτελέσματα και για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών.
  4. Ακούστε το σώμα σας: Είναι σημαντικό να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας και να ακούτε τις ανάγκες του σώματός σας. Αν νιώθετε άβολα ή πόνο κατά τη διάρκεια μιας ασκήσεως, σταματήστε και συζητήστε το με τον εκπαιδευτή σας.
  5. Πρακτική και στο σπίτι: Εκτός από τις συνεδρίες στο γυμναστήριο, μπορείτε να ασκηθείτε και στο σπίτι εάν το επιθυμείτε. Θα ήταν καλό να επιλέξετε μαθήματα Pilates σε live χρόνο όπου θα υπάρχει η δυνατότητα επίβλεψης από εξειδικευμένο Pilates instructor και να σας κατευθύνει κατάλληλα ως προς την εκτέλεση του ασκησιολογίου.

Με αυτές τις συμβουλές και τα tips στην αποθήκη σας, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στον κόσμο του Pilates. Θυμηθείτε ότι η επιμονή και η αφοσίωση είναι κλειδιά για την επιτυχία σας. Καλή επιτυχία!

Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Pilates Instructor

Σχετικά Άρθρα

Εμβόλια: Ασπίδα πρόληψης για κάθε ηλικία
ΛΑΖΑΝΑΣ ΜΑΡΙΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ
ΛΑΖΑΝΑΣ ΜΑΡΙΟΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ
Εμβόλια: Ασπίδα πρόληψης για κάθε ηλικία
Μαιευτική - Γυναικολογική Γενική Κλινική
DNA: Η Διπλή Έλικα της Ζωής και του Μέλλοντος
ΣΤΡΑΤΑΚΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ
DNA: Η Διπλή Έλικα της Ζωής και του Μέλλοντος
Γενική Κλινική Παιδιατρική
Ο καρκίνος του όρχι
ΒΛΑΧΟΥ ΣΤΑΜΑΤΙΑ
ΒΛΑΧΟΥ ΣΤΑΜΑΤΙΑ
Ο καρκίνος του όρχι
Γενική Κλινική
Αμυγδαλεκτομή στα παιδιά – Συχνές Ερωτήσεις
ΣΚΙΑ ΒΑΡΒΑΡΑ
ΣΚΙΑ ΒΑΡΒΑΡΑ
Αμυγδαλεκτομή στα παιδιά – Συχνές Ερωτήσεις
Παιδιατρική
Αιμορροφιλία
ΠΑΝΑΓΙΩΤΙΔΗΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
Αιμορροφιλία
Γενική Κλινική
Σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου
ΔΗΜΟΠΟΥΛΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ, ΚΑΛΛΙΑΚΜΑΝΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ
Σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου
Γενική Κλινική
Φροντίδα και Υγεία της Φωνής
ΒΕΛΛΗΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ
ΒΕΛΛΗΣ ΠΑΝΤΕΛΗΣ
Φροντίδα και Υγεία της Φωνής
Γενική Κλινική
Νόσος του Πάρκινσον: Ιστορία, Διάγνωση, Θεραπεία και Εξέλιξη
ΒΕΛΕΝΤΖΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ ΚΟΥΜΑΚΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ
ΒΕΛΕΝΤΖΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ, ΚΟΥΜΑΚΗΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ
Νόσος του Πάρκινσον: Ιστορία, Διάγνωση, Θεραπεία και Εξέλιξη
Γενική Κλινική
Σύνδρομο Άπνοιας  Ύπνου στην Κύηση και Υπογονιμότητα
ΑΜΦΙΛΟΧΙΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ
ΑΜΦΙΛΟΧΙΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ
Σύνδρομο Άπνοιας Ύπνου στην Κύηση και Υπογονιμότητα
Γενική Κλινική Μαιευτική - Γυναικολογική
Διαταραχές Αυτιστικού Φάσματος στα παιδιά
ΠΑΠΑΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΑΝΤΙΓΟΝΗ
ΠΑΠΑΒΑΣΙΛΕΙΟΥ ΑΝΤΙΓΟΝΗ
Διαταραχές Αυτιστικού Φάσματος στα παιδιά
Παιδιατρική