Πώς να Ξεκινήσετε το Pilates: Συμβουλές και Τips για Αρχάριους

pilates-tips-mandy

Το Pilates είναι μια εξαιρετική μορφή γυμναστικής που συνδυάζει δύναμη, ευελιξία και αντοχή, ενώ εστιάζει στην ενίσχυση του κέντρου του σώματος.

Για κάποιον που δεν έχει προηγούμενη εμπειρία στη γυμναστική, η είσοδος στον κόσμο του Pilates μπορεί να φανεί μια πρόκληση. Εδώ είναι μερικές συμβουλές και tips που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε με επιτυχία:

  1. Αναζητήστε έναν ειδικό: Η πρώτη και σημαντικότερη συμβουλή είναι να αναζητήσετε έναν εξειδικευμένο Pilates instructor που είναι πιστοποιημένος και έχει εμπειρία με αρχάριους. Ένας καλός instructor θα σας βοηθήσει να μάθετε τις σωστές τεχνικές και θα προσαρμόσει τις ασκήσεις στις ανάγκες και τις δυνατότητές σας.
  2. Ξεκινήστε με βασικές ασκήσεις: Όταν ξεκινάτε, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στις βασικές ασκήσεις του Pilates. Αυτές οι ασκήσεις συνήθως εστιάζουν στην ενδυνάμωση του κορμού και στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
  3. Αφιερώστε χρόνο στην αναπνοή: Η σωστή αναπνοή είναι βασική για το Pilates. Μάθετε να συνδυάζετε τις ασκήσεις με την αναπνοή σας για καλύτερα αποτελέσματα και για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμών.
  4. Ακούστε το σώμα σας: Είναι σημαντικό να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας και να ακούτε τις ανάγκες του σώματός σας. Αν νιώθετε άβολα ή πόνο κατά τη διάρκεια μιας ασκήσεως, σταματήστε και συζητήστε το με τον εκπαιδευτή σας.
  5. Πρακτική και στο σπίτι: Εκτός από τις συνεδρίες στο γυμναστήριο, μπορείτε να ασκηθείτε και στο σπίτι εάν το επιθυμείτε. Θα ήταν καλό να επιλέξετε μαθήματα Pilates σε live χρόνο όπου θα υπάρχει η δυνατότητα επίβλεψης από εξειδικευμένο Pilates instructor και να σας κατευθύνει κατάλληλα ως προς την εκτέλεση του ασκησιολογίου.

Με αυτές τις συμβουλές και τα tips στην αποθήκη σας, είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στον κόσμο του Pilates. Θυμηθείτε ότι η επιμονή και η αφοσίωση είναι κλειδιά για την επιτυχία σας. Καλή επιτυχία!

Μάντη Περσάκη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Pilates Instructor

Σχετικά Άρθρα

Ιδιοπαθή Φλεγμονώδη Νοσήματα του Εντέρου (ΙΦΝΕ)
ΑΝΥΦΑΝΤΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ
ΑΝΥΦΑΝΤΗΣ ΝΙΚΟΛΑΟΣ
Ιδιοπαθή Φλεγμονώδη Νοσήματα του Εντέρου (ΙΦΝΕ)
Γενική Κλινική
Κοιλιοκάκη: μια άγνωστη, σιωπηλή νόσος με πολλά πρόσωπα
ΤΥΡΜΠΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ
ΤΥΡΜΠΑΣ ΙΩΑΝΝΗΣ
Κοιλιοκάκη: μια άγνωστη, σιωπηλή νόσος με πολλά πρόσωπα
Γενική Κλινική
Αρτηριακή Υπέρταση: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
ΚΑΛΑΝΤΖΗ ΜΑΡΙΑ
ΕΛΕΥΘΕΡΙΑΔΗΣ ΗΛΙΑΣ, ΚΑΛΑΝΤΖΗ ΜΑΡΙΑ
Αρτηριακή Υπέρταση: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Γενική Κλινική
Ρήξη Πρόσθιου Χιαστού Συνδέσμου – Όλα όσα πρέπει να ξέρετε και πως βοηθάει η ε...
ΘΕΟΔΩΡΙΔΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ
ΘΕΟΔΩΡΙΔΗΣ ΑΝΤΩΝΗΣ
Ρήξη Πρόσθιου Χιαστού Συνδέσμου – Όλα όσα πρέπει να ξέρετε και πως βοηθάει η ε...
Γενική Κλινική
Άσθμα
ΛΑΖΑΡΑΤΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ
ΛΑΖΑΡΑΤΟΥ ΑΓΓΕΛΙΚΗ
Άσθμα
Γενική Κλινική
Παγκόσμια Εβδομάδα για τις Πρωτοπαθείς Ανοσοανεπάρκειες
ΚΑΝΑΡΙΟΥ ΜΑΡΙΑ 
Παγκόσμια Εβδομάδα για τις Πρωτοπαθείς Ανοσοανεπάρκειες
Παιδιατρική
Ευερέθιστο Έντερο
ΓΚΟΥΜΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ
ΓΚΟΥΜΑΣ ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟΣ
Ευερέθιστο Έντερο
Γενική Κλινική
Βασικές συμβουλές επιβίωσης για ασθενείς με σύνδρομο Sjögren
ΖΑΜΠΕΛΗ ΕΥΑΓΓΕΛΙΑ
Βασικές συμβουλές επιβίωσης για ασθενείς με σύνδρομο Sjögren
Γενική Κλινική
Παθήσεις του ώμου στη μέση ηλικία
ΓΙΑΝΝΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ
ΓΙΑΝΝΑΚΟΠΟΥΛΟΣ ΧΡΗΣΤΟΣ
Παθήσεις του ώμου στη μέση ηλικία
Γενική Κλινική
Μικροαποτιτανώσεις στη μαστογραφία - Τι χρειάζεται να γνωρίζω;
ΛΥΜΠΕΡΟΠΟΥΛΟΣ ΗΛΙΑΣ, ΑΓΓΕΛΟΠΟΥΛΟΣ ΜΙΛΤΙΑΔΗΣ
Μικροαποτιτανώσεις στη μαστογραφία - Τι χρειάζεται να γνωρίζω;
Μαιευτική - Γυναικολογική