Εγκυμοσύνη το καλοκαίρι

Η φροντίδα της εγκύου είναι μια πρόκληση από μόνη της. Ειδικά στη περίπτωση που η πιθανή ημερομηνία τοκετού είναι το καλοκαίρι ή αρχές φθινοπώρου, οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να δυσκολέψουν ακόμα περισσότερο την καθημερινότητά της.

Τα κιλά της εγκυμοσύνης αυξάνουν την κούραση. Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται στην εγκυμοσύνη, μειώνοντας τις αντοχές. Παρόλο που μερικές φορές είναι απαραίτητη η παραμονή σε χώρο με κλιματισμό, κανείς δεν θέλει να περάσει τους καλοκαιρινούς μήνες κλεισμένος μέσα.

Ακολουθούν 9 συμβουλές για ασφαλή εγκυμοσύνη τους ζεστούς μήνες του καλοκαιριού:

1. Φορέστε άνετα ρούχα, φαρδιά και με υφάσματα που αναπνέουν.

2. Μακριά από την άμεση έκθεση στον ήλιο. Η ηλιοθεραπεία μπορεί να περιμένει. Η ζέστη εκτός των άλλων προκαλεί εξάντληση. Μείνετε κάτω από τη σκιά ενός δέντρου ή μιας ομπρέλας και φορέστε καπέλο.

3. Πιείτε άφθονο νερό. Απαραίτητο ακόμα και σε μη εγκύους, αλλά πολύ πιο σημαντικό τώρα. Η ενυδάτωση διατηρεί τη σωστή λειτουργία όλων των συστημάτων. 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα είναι απαραίτητα. Επίσης, ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ηλεκτρολύτες βοηθούν αν κυκλοφορείτε έξω και ιδρώνετε πολύ.

4. Διατηρήστε το δέρμα σας δροσερό. Το νερό δεν βοηθάει μόνο όταν το πίνουμε. Μια καλή ιδέα είναι να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι ψεκασμού με νερό ή μια βρεγμένη πετσέτα.

5. Χρησιμοποιείστε συχνά αντηλιακό. Η έκθεση στον ήλιο προκαλεί αφυδάτωση. Στην εγκυμοσύνη η προστασία του δέρματος είναι πιο απαραίτητη από ποτέ.

6. Βουτήξτε στο νερό. Το κολύμπι εκτός από τη δροσιά έχει πολλά οφέλη. Βοηθάει στη διατήρηση ή τη μείωση του σωματικού βάρους και αφαιρεί την πίεση από τις αρθρώσεις, τη μέση και την πλάτη. Πάντα με μέτρο και διακοπή όταν κουραστείτε.

7. Προσοχή στην άσκηση. Η καλύτερη ώρα είναι νωρίς το πρωί ή μετά τη δύση του ηλίου, που οι θερμοκρασίες είναι χαμηλότερες. Εάν δεν αθλείστε, προγραμματίστε μία βόλτα στο τοπικό εμπορικό κέντρο, με την ασφάλεια του κλιματισμού.

8. Τα οιδήματα των κάτω άκρων είναι πιο έντονα τους καλοκαιρινούς μήνες. Αποφύγετε την ορθοστασία και σε κάθε ευκαιρία σηκώνετε τα πόδια σας ψηλά.

9. Τρώτε υγιεινά. Είναι πολύ σημαντική η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνες. Αποφύγετε τροφές που μπορεί να “χαλάσουν” κάτω από τον καλοκαιρινό ήλιο.

Καλές διακοπές και απολαύστε το καλοκαίρι με ασφάλεια.

Σωτήρης Τρομπούκης
Μαιευτήρας – Γυναικολόγος
Υπεύθυνος Τμήματος Αισθητικής Γυναικολογίας