Η περίοδος πριν τη γονιμοποίηση

Την πρώτη εβδομάδα δεν υπάρχει ακόμα μωρό αλλά μία μπάλα από κύτταρα. Η τελευταία περίοδός σας άρχισε πριν από περίπου δύο εβδομάδες και το πιο πιθανό είναι να έχετε ωορρηξία. Σε 2 εβδομάδες από τώρα μπορείτε να κάνετε το τεστ εγκυμοσύνης!

Τα περισσότερα μωρά γεννιούνται περίπου στις 38 εβδομάδες μετά τη γονιμοποίηση του ωαρίου, αλλά δεδομένου ότι είναι συχνά δύσκολο να εντοπίσει ο γιατρός την ακριβή στιγμή που το ωάριο συνάντησε το σπερματοζωάριο, υπολογίζει την πιθανή ημερομηνία τοκετού μετρώντας 40 εβδομάδες από την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου σας.

Διαβάστε για τη 1η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Τρώω πολλά λαχανικά και φρούτα
  • Κάνω πολύ σεξ!
  • Αρχίζω το φολικό οξύ
  • Συνεχίζω τη γυμναστική μου
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Την πρώτη εβδομάδα δεν υπάρχει ακόμα μωρό αλλά μία μπάλα από κύτταρα. Αυτή η μπάλα αποτελείται από μια εσωτερική κυτταρική δομή που θα γίνει το ίδιο το έμβρυο, μια κοιλότητα γεμάτη με υγρό που θα γίνει ο αμνιακός σάκος και μια εξωτερική κυτταρική δομή που θα γίνει ο πλακούντας.

  Υπολογίστε την πιθανή ημερομηνία τοκετού σας

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει και ανεβαίνει απότομα στην ωορρηξία.
  2. Υπάρχει αυξημένη τραχηλική βλέννη.
     

  

  Η κοιλιά σας τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης δε θα παρουσιάσει κάποια διαφορά στο μέγεθός της.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Αυτή την εβδομάδα μπορεί πρακτικά να μην είστε έγκυος ακόμα, αλλά καλό θα ήταν να λειτουργείτε σαν να είστε. Έτσι, εάν ακόμα δεν έχετε ξεκινήσει τη λήψη φολικού οξέoς, κάντε το σήμερα. Είναι επίσης καλή στιγμή να κόψετε το αλκοόλ και το κάπνισμα και να αποκτήσετε υγιείς συνήθειες. Γυμναστείτε και βάλτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ.

  Σημαντικό να γνωρίζετε εσείς και ο σύντροφός σας

  • Το σπέρμα στον φιλόξενο χώρο του κόλπου, μπορεί να παραμείνει και να γονιμοποιήσει το ωάριο ακόμη και μετά από αρκετές μέρες (3-5 μέρες). Παρομοίως, το ωάριο μπορεί να περιμένει μέχρι και 24 ώρες ένα σπερματοζωάριο για να το γονιμοποιήσει. Γι' αυτό πολλές φορές η ημέρα της σύλληψης δεν είναι η ίδια με την ημέρα της ερωτικής πράξης.
  • Η σωστή χρονική στιγμή είναι τα πάντα. Για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας, συνευρεθείτε με τον σύντροφό σας μέσα σε 48 ώρες πριν την ωορρηξία σας και ξανά την ημέρα που πιστεύετε ότι είναι η ωορρηξία σας.
• Διατροφή

  Αν δεν το έχετε ήδη κάνει, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσετε τη λήψη βιταμινών για την εγκυμοσύνη σας. Σιγουρευτείτε ότι λαμβάνετε τουλάχιστον 400 mcg φολικού οξέος. Ένας έξυπνος τρόπος να θυμάστε καθημερινά τη βιταμίνη σας είναι να την έχετε δίπλα στην οδοντόβουρτσά σας ή σε κάποιο άλλο σημείο που σίγουρα βλέπετε πριν κοιμηθείτε ή το πρωί.

  Μην ξεχνάτε να τρώτε κάθε μέρα θρεπτικά και ισορροπημένα γεύματα καθώς ό,τι τρώτε εσείς επηρεάζει και την υγεία του μωρού σας.

  Γενικότερα:

  • Μειώστε το αλάτι, επειδή η υπερβολική κατανάλωση συνδέεται με το πρήξιμο.
  • Πίνετε πολλά υγρά.
  • Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά
• Χρήσιμα tips
  • Προετοιμάστε το σώμα σας λαμβάνοντας καθημερινά τουλάχιστον 400 mcg φολικού οξέος. Είναι απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού που έρχεται.
  • Εάν παίρνετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή (ακόμα και φυτική) συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν για το κατά πόσο επηρεάζουν την υγιή ανάπτυξη του μωρού που έρχεται.
  • Ήρθε η ώρα να κόψετε το κάπνισμα! Το κάπνισμα επηρεάζει τη γονιμότητα και μπορεί να βλάψει το αγέννητο μωρό σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για τους τρόπους που μπορείτε να το διακόψετε.
  • Επίσης ήρθε η ώρα να κόψετε τους δεσμούς σας με τον καφέ και το ποτό.
  • Μην αγχώνεστε! Σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα, γυναίκες με τα υψηλότερα επίπεδα του ενζύμου α-Αμυλάση, που σχετίζεται με το στρες, είχαν 29% λιγότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες από εκείνες με χαμηλότερα επίπεδα.
  • Γίνετε master στον εντοπισμό των γόνιμων ημερών σας. Σε έναν σταθερό κύκλο 28 ημερών, οι γόνιμες μέρες είναι μεταξύ των 12-16 ημερών από την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου σας.

   

  Εάν δεν είστε τελικά έγκυος μην απογοητεύεστε. Η κάθε γυναίκα έχει περίπου 25% πιθανότητα εγκυμοσύνης σε κάθε κύκλο περιόδου.

  Εάν προσπαθείτε πάνω από ένα χρόνο να συλλάβετε χωρίς επιτυχία, μιλήστε με τον γιατρό σας για εξετάσεις σε εσάς και τον σύντροφό σας για τυχόν προβλήματα γονιμότητας. Μπορεί η διαδικασία να μην είναι ευχάριστη, το γεγονός όμως ότι θα μάθετε νωρίτερα –και όχι αργότερα- εάν υπάρχει πρόβλημα θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπο να αποκτήσετε παιδί το συντομότερο δυνατό.

Η αρχή της γονιμοποίησης

Διαβάστε για τη 2η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Σημειώνω τις γόνιμες μέρες μου
  • Κάνω περισσότερο sex!
  • Συνεχίζω το φολικό οξύ
  • Περπατάω περισσότερο
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Αν το σπέρμα φέρει χρωμόσωμα Υ, το μωρό σας θα είναι αγόρι. Αν φέρει χρωμόσωμα Χ, το μωρό σας θα είναι κορίτσι. Αυτή την εβδομάδα το μωρό δεν είναι τίποτα άλλο παρά μία μικρή μπάλα κυττάρων, η κύρια επιστημονική ονομασία της οποίας είναι βλαστοκύστη. Αυτή η μπάλα αποτελείται από μια εσωτερική κυτταρική δομή που θα γίνει το ίδιο το έμβρυο, μια κοιλότητα γεμάτη με υγρό που θα γίνει ο αμνιακός σάκος και μια εξωτερική κυτταρική δομή που θα γίνει ο πλακούντας.
  
  Υπολογίστε την πιθανή ημερομηνία τοκετού σας

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Πιθανότατα να αισθάνεστε πρησμένο το στήθος σας.
  2. Μπορεί να σας πιάνει συχνουρία.

  

  Η κοιλιά σας τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης δε θα παρουσιάσει κάποια διαφορά στο μέγεθός της.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Ναι, ναι σωστά υποθέτετε. Δεν υπάρχει μωρό ακόμα. Ο χρόνος αρχίζει να μετράει αντίστροφα από την πρώτη μέρα της τελευταίας σας περιόδου. Δηλαδή το μωρό θα γεννηθεί περίπου στις 40 εβδομάδες αλλά ουσιαστικά θα είναι 38! Αυτήν τη 2η εβδομάδα μετά το τέλος της περιόδου σας, το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να προετοιμαστεί για το μεγάλο θαύμα της ζωής. Η μήτρα σας έχει αρχίσει να προετοιμάζεται για την άφιξη ενός γονιμοποιημένου ωαρίου, αν και δεν θα γνωρίζουμε με βεβαιότητα αν αυτό το ωάριο έχει γονιμοποιηθεί με επιτυχία μέχρι τον επόμενο μήνα.
  
  Σε αυτό το σημείο το σώμα σας παράγει άφθονες ποσότητες της ορμόνης Beta-hCG (Beta Human Chorionic Gonadotropin), η οποία αυξάνει τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, οι οποίες με τη σειρά τους ευθύνονται για το θετικό τεστ εγκυμοσύνης, το οποίο μπορείτε να κάνετε και εσείς από αυτή την εβδομάδα.

• Διατροφή

  Θα πρέπει να τρώτε ποικιλία φρέσκων και θρεπτικών τροφών για να παίρνετε όλες τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες. Οτιδήποτε καταναλώνετε ή αναπνέετε περνά από εσάς στο έμβρυο.
  
  Είναι η κατάλληλη στιγμή λοιπόν, να κόψετε το κάπνισμα και όλες τις κακές διατροφικές συνήθειες που ίσως είχατε. Οι πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικοί για το σχηματισμό των κυττάρων του εμβρύου, γι' αυτό θα πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα τι τρώτε. Να αποφεύγετε τα πολλά μπαχαρικά, τα αλλαντικά και τα τηγανητά λίπη. Επίσης δεν πρέπει να καταναλώνετε αλκοόλ.
  
  Είναι σημαντικό να διαλέγετε ποιοτικές τροφές από κάθε βασική ομάδα τροφίμων:
  
  

  • Δημητριακά, προϊόντα δημητριακών και αρτοσκευάσματα.
  • Γάλα και προϊόντα γάλακτος
  • Κρέας, ψάρια και οστρακοειδή, αβγά
  • Φρούτα και λαχανικά
  • Όσπρια
  • Λίπη και έλαια, ξηροί καρποί, ελαιούχοι σπόροι

  Αν δεν το έχετε ήδη κάνει, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να ξεκινήσετε τη λήψη βιταμινών για την εγκυμοσύνη σας. Σιγουρευτείτε ότι λαμβάνετε τουλάχιστον 400 mcg φολικού οξέος. Ένας έξυπνος τρόπος να θυμάστε καθημερινά τη βιταμίνη σας είναι να τις έχετε δίπλα στην οδοντόβουρτσά σας ή σε κάποιο άλλο σημείο που σίγουρα βλέπετε πριν κοιμηθείτε ή το πρωί όταν ξυπνάτε.
  
  Εκτός από εσάς πρέπει και ο μελλοντικός μπαμπάς να προσέχει τι τρώει!
  Δεν είναι μόνο η δική σας διατροφή σημαντική, είναι και του συντρόφου σας. Επειδή το σπερματοζωάριο μπορεί να κάνει εβδομάδες να ωριμάσει, καλό θα είναι ο σύντροφός σας να ξεκινήσει να προσέχει τη διατροφή του 3 μήνες τουλάχιστον πριν τη σύλληψη. Διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ψευδάργυρο (εξαιρετικές πηγές αποτελούν τα ολόσπορα δημητριακά, τα όσπρια, τα ψάρια και τα οστρακοειδή και ιδιαίτερα τα στρείδια, οι ξηροί καρποί, το κρέας -ιδιαίτερα το κόκκινο) και σελήνιο (αβγό, ολόσπορα δημητριακά, ξηροί καρποί) θα βοηθήσει να κρατηθεί το σπέρμα του συντρόφου σας υγιές.
  

• Χρήσιμα tips
  • Προετοιμάστε το σώμα σας για την εγκυμοσύνη! Τρώτε υγιεινά, αθληθείτε επιλέγοντας yoga ή κολύμβηση, κόψτε το κάπνισμα και οποιαδήποτε συνήθεια που μπορεί να βλάψει το μωρό σας και εσάς.
  • Ξεκινήστε φολικό οξύ καθώς έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι προλαμβάνει τις ανωμαλίες σύγκλεισης του νωτιαίου σωλήνα, δηλαδή διαταραχές που αφορούν στη διάπλαση του νευρικού συστήματος του εμβρύου, σε ποσοστό 70%.
  • Εάν παίρνετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή (ακόμα και φυτική) συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν για το κατά πόσο επηρεάζουν την υγιή ανάπτυξη του μωρού που έρχεται.
  • Ήρθε η ώρα να κόψετε το κάπνισμα! Το κάπνισμα επηρεάζει τη γονιμότητα και μπορεί να βλάψει το αγέννητο μωρό σας.
  • Αν αθλείστε ήδη και έχετε υποψία ότι είστε έγκυος, συνεχίστε κανονικά. Μπορείτε μόνο να περιορίσετε την επίπονη και έντονη άσκηση. Εάν δεν αθλείστε, η εγκυμοσύνη δεν είναι η δικαιολογία να μην ξεκινήσετε αλλά η αφορμή για να το κάνετε! Η Αμερικάνικη Εταιρία Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) προτείνει στις εγκύους να ακολουθούν τουλάχιστον ένα 30λεπτο πρόγραμμα μέτριας άσκησης την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

  Εάν δεν είστε τελικά έγκυος μην απογοητεύεστε. Η κάθε γυναίκα έχει περίπου 25% πιθανότητα εγκυμοσύνης σε κάθε κύκλο περιόδου.

  Εάν προσπαθείτε πάνω από ένα χρόνο να συλλάβετε χωρίς επιτυχία, μιλήστε με τον γιατρό σας για εξετάσεις σε εσάς και τον σύντροφό σας για τυχόν προβλήματα γονιμότητας. Μπορεί η διαδικασία να μην είναι ευχάριστη, το γεγονός όμως ότι θα μάθετε νωρίτερα –και όχι αργότερα- εάν υπάρχει πρόβλημα θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπο να αποκτήσετε παιδί το συντομότερο δυνατό.

Η στιγμή της εμφύτευσης

Αυτή την εβδομάδα πραγματοποιείται η γονιμοποίηση. Μέσα σε μερικές ώρες, αφού το σπερματοζωάριο συναντήσει το ωάριο, το γονιμοποιημένο ωάριο (ζυγωτό) διαιρείται και θα συνεχίσει να διαιρείται μέχρι να μετατραπεί σε μια μικροσκοπική μπάλα από κύτταρα, μεγέθους γύρω στο 1/5 της τελείας. Αυτή είναι και η αρχή. Το μαγικό 9μηνο ταξίδι μόλις ξεκίνησε! Εάν δεν γνωρίζετε ακόμα ότι είστε έγκυος, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να δοκιμάσετε για παιδί καθώς οι μέρες από την 15η έως την 21η ημέρα του κύκλου σας είναι οι πιο γόνιμες.

Διαβάστε για τη 3η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Μαθαίνω περισσότερα για την εγκυμοσύνη
  • Κάνω ακόμα περισσότερο sex!
  • Δεν σταματώ το φολικό οξύ
  • Συνεχίζω τη γυμναστική μου
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Αυτή η μικροσκοπική μπάλα από ταχέως πολλαπλασιαζόμενα κύτταρα είναι το μωρό σας στο πολύ πρώιμο στάδιό του. Αυτός ο πυρήνας κυττάρων χωρίζεται σε δύο μέρη όπου το καθένα περιέχει ίσης ποσότητας γενετικό υλικό και από τα δύο φύλα.
  
  Μέσα σε μερικές μόλις ώρες διαιρείται σε δύο κύτταρα, μετά σε τέσσερα, και ούτω καθεξής, μέχρι να φτάσει τα 100 περίπου κύτταρα μόλις λίγες μέρες μετά την πρώτη και καθοριστική συνάντηση του ωαρίου με το σπερματοζωάριο. Κάποια από αυτά θα αποτελέσουν το έμβρυο, άλλα τον πλακούντα, αλλά για την ώρα παραμένει μία μικροσκοπική μπάλα από κύτταρα μικρότερης του 1/5 της τελείας.
  
  Αγόρι ή κορίτσι;
  
  Αναρωτιέστε εάν η μικροσκοπική αυτή μπάλα θα γίνει αγοράκι ή κοριτσάκι;
  
  Αν και θα χρειαστεί να περάσουν κάποιοι μήνες για να το μάθετε, η απόφαση για το φύλο του μωρού έχει ήδη παρθεί από αυτή την εβδομάδα. Είστε έτοιμοι για λίγη βιολογία; Λοιπόν, το γονιμοποιημένο ωάριο περιέχει 46 χρωμοσώματα -23 από εσάς τη μαμά και 23 από τον μπαμπά. Η μαμά παρέχει πάντα ένα χρωμόσωμα Χ, αλλά ο πατέρας μπορεί να προσφέρει είτε X είτε Y. Εάν το σπέρμα που γονιμοποίησε το ωάριο φέρει ένα Χ, το ζυγωτό XX θα είναι κορίτσι. Αν το σπέρμα φέρει ένα Υ, το ζυγωτό ΧΥ θα είναι αγόρι.
  
  Υπολογίστε την πιθανή ημερομηνία τοκετού σας

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα

  Κάποιες γυναίκες γνωρίζουν ότι είναι έγκυες πριν καν κάνουν το τεστ εγκυμοσύνης. Τα πρώτα συνήθη σημάδια είναι:

  1. Ναυτία και τάση για έμετο
  2. Καούρες στο στομάχι
  3. Πρήξιμο στο στήθος
  4. Αίσθημα κόπωσης
  5. Συχνουρία
  6. Αυξημένη αίσθηση της όσφρησης
  7. Ξαφνική αποστροφή για κάποια τρόφιμα
  8. Ήπια αιμορραγία (είναι φυσιολογικό αλλά προτείνεται να επικοινωνείτε με το γιατρό σας σε κάθε περίπτωση)

  

  Η κοιλιά σας τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης δε θα παρουσιάσει κάποια διαφορά στο μέγεθός της.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Η ορμόνη της εγκυμοσύνης, η Χοριακή Γοναδοτροπίνη hCG, ήδη παράγεται και είναι υπεύθυνη για την αύξηση της παραγωγής των οιστρογόνων και της προγεστερόνης. Επιπλέον, η συγκεκριμένη ορμόνη δρα με τέτοιον τρόπο που προστατεύει την εξωτερική επίστρωση της μήτρας.
  
  Σιγουρευτείτε ότι κάνετε ό,τι καλύτερο για το μωρό σας που έρχεται. Εάν δεν το έχετε ήδη κάνει, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να:

  1. Κόψετε το κάπνισμα
  2. Αποφύγετε το αλκοόλ
  3. Αποφύγετε φάρμακα. Είτε νόμιμα είτε όχι, είτε φυτικά είτε όχι.
  4. Ενημερώστε το γιατρό σας για οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή λαμβάνετε.
  5. Αποφύγετε την υπερβολική λήψη βιταμινών.
  6. Εάν έχετε κάποιο ραντεβού με γιατρό ή οδοντίατρο, ενημερώστε τους για την πιθανότητα εγκυμοσύνης.
• Διατροφή

  Οι πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικοί για το σχηματισμό των κυττάρων του εμβρύου, γι’ αυτό θα πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα τι τρώτε.
  
  Να αποφεύγετε τα πολλά μπαχαρικά, τα αλλαντικά και τα τηγανητά λίπη. Επίσης δεν πρέπει να καταναλώνετε αλκοόλ.
  
  Tips διατροφής

  • Μειώστε το αλάτι, επειδή η υπερβολική κατανάλωση συνδυάζεται με το πρήξιμο.
  • Πίνετε πολλά υγρά.
  • Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά.
  • Τρώτε 5 μερίδες από εναλλαγές διαφόρων φρούτων και λαχανικών.
  • Καταναλώνετε 3 μερίδες πρωτεΐνης την ημέρα για να δώσετε μια γερή ώθηση στο νέο αυτό ξεκίνημα.
  • Αποφύγετε την κατανάλωση ολόσπορων δημητριακών (πχ. ψωμί ολικής άλεσης) και γαλακτοκομικών μαζί με τις πηγές σιδήρου (πχ. κρέας) και συνοδέψτε τα όσπρια με άπαχη πρωτεΐνη και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C για την ενίσχυση της απορρόφησης του σιδήρου.
  • Αν δε λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, το μωρό θα το πάρει από τα οστά σας! Οι ημερήσιες συστάσεις για κατανάλωση ασβεστίου είναι 950mg. Πλούσιες πηγές αποτελούν το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί (250-300mg ασβεστίου/ 50γρ. τυρί ή 1 ποτήρι γάλα ή 1 κεσεδάκι γιαούρτι). Λοιπές εξαιρετικές πηγές αποτελούν το μπρόκολο, το ταχίνι, οι σαρδέλες και άλλα φυτικά προϊόντα.

  Τέλος, σας συμβουλεύουμε να τρώτε κάτι που επιθυμείτε έντονα, αλλά με μέτρο και προσέξτε τις τυχόν δυσπεψίες. Για τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά, αλλά και για την αύξηση του βάρους, θα πρέπει να συμβουλεύεστε το γιατρό σας καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  

• Χρήσιμα tips
  • Περί τα τέλη αυτής της εβδομάδας μπορείτε να κάνετε το τεστ εγκυμοσύνης. Εάν το αποτέλεσμα είναι αρνητικό μην υποθέσετε ότι είναι δεδομένο. Μπορεί να είναι ακόμα νωρίς (τα περισσότερα τεστ εγκυμοσύνης είναι πιθανό να δώσουν ένα πιο ακριβές αποτέλεσμα μετά τη χαμένη περίοδο και με την πάροδο λίγων ημερών ακόμα). Περιμένετε λίγες ημέρες και επαναλάβετε το τεστ. Εάν περάσουν κι άλλες ημέρες χωρίς να σας έρθει η περίοδός σας ή να έχετε ένα θετικό τεστ στα χέρια σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
  • Θα πρέπει ήδη να παίρνετε καθημερινά φολικό οξύ τουλάχιστον 400 mcg. Μερικές γυναίκες χρειάζονται μια υψηλότερη δόση του φολικού οξέος, οπότε ρωτήστε το γιατρό σας τι συνιστά στη δική σας περίπτωση.

  Εάν δεν είστε τελικά έγκυος μην απογοητεύεστε. Η κάθε γυναίκα έχει περίπου 25% πιθανότητα εγκυμοσύνης σε κάθε κύκλο περιόδου.

  Εάν προσπαθείτε πάνω από ένα χρόνο να συλλάβετε χωρίς επιτυχία, μιλήστε με τον γιατρό σας για εξετάσεις σε εσάς και τον σύντροφό σας για τυχόν προβλήματα γονιμότητας. Μπορεί η διαδικασία να μην είναι ευχάριστη, το γεγονός όμως ότι θα μάθετε νωρίτερα –και όχι αργότερα- εάν υπάρχει πρόβλημα θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπο να αποκτήσετε παιδί το συντομότερο δυνατό.
  
  
  

   

Το έμβρυο και ο πλακούντας σχηματίζονται

Το μωρό σας έχει το μέγεθος ενός σπόρου παπαρούνας. Και ναι! Ήρθε η ώρα της εμφύτευσης. Μπορεί να εμφανίσετε ήπια αιμορραγία καθώς το γονιμοποιημένο ωάριο εμφυτεύεται στο επιθήλιο της μήτρας. Η «μπάλα» από κύτταρα που αποκαλείται «έμβρυο» διαιρείται σε δύο μέρη• στο μωρό σας και στον πλακούντα. Τις πρώτες 6-12 μέρες μετά τη γονιμοποίηση, το ωάριο απελευθερώνει μία ορμόνη, την Χοριακή Γοναδοτροπίνη (hCG). Αυτή η ορμόνη είναι η αιτία που σταματάει η περίοδος. Από εδώ και πέρα είναι η κατάλληλη στιγμή να κάνετε το τεστ εγκυμοσύνης.

Διαβάστε για τη 4η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Κάνω τεστ εγκυμοσύνης
  • Συνεχίζω το φολικό οξύ
  • Μαθαίνω τι δεν πρέπει να τρώω
  • Συνεχίζω τη γυμναστική μου
  • Κλείνω το πρώτο ραντεβού με το γιατρό
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  • Είναι τα φάρμακα που παίρνω ασφαλή για την εγκυμοσύνη μου; Αν όχι, τι άλλες επιλογές έχω;
  • Έχετε να μου προτείνετε τρόπους που θα με βοηθήσουν να κόψω το κάπνισμα;
  • Μπορεί το οικογενειακό μου ιστορικό ή οποιοδήποτε άλλο θέμα να επηρεάσει την εγκυμοσύνη μου;
  • Μου δημιουργεί δυσκοιλιότητα το συμπλήρωμα σιδήρου. Μπορώ να πάρω κάποια άλλη βιταμίνη;
  • Γυμνάζομαι εντατικά. Πρέπει να αλλάξω κάπως το πρόγραμμά μου; Τι να αποφεύγω;
  • Έχω ακούσει ότι κάποια είδη οικιακού καθαρισμού μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητα και την εγκυμοσύνη. Ποια προϊόντα θα πρέπει να αποφεύγω;
  • Χρειάζεται να αλλάξω τις διατροφικές μου συνήθειες; Μπορώ να συνεχίσω τη vegan / χορτοφαγική διατροφή μου;
  • Έχουμε μια γάτα. Θα πρέπει να εξεταστεί για τοξοπλάσμωση;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Αυτή η εβδομάδα σηματοδοτεί την έναρξη της εμβρυϊκής περιόδου. Παρά το εξαιρετικά μικρό μέγεθός του -δεν είναι μεγαλύτερο από ένα χιλιοστό- το μικρό σας έμβρυο είναι απασχολημένο με πολλές διεργασίες. Από τώρα και μέχρι την 10η εβδομάδα, όλα τα όργανα του μωρού σας θα αναπτύσσονται και μερικά από αυτά θα ξεκινήσουν τη λειτουργία τους. Οι επόμενες πέντε εβδομάδες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για την ανάπτυξη του μωρού σας. Ο πλακούντας και ο ομφάλιος λώρος, που φέρνουν την τροφή και το οξυγόνο στο μωρό σας, είναι ήδη σε λειτουργία.
  
  Υπολογίστε την πιθανή ημερομηνία τοκετού σας

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  • Πρήξιμο στο στήθος
  • Ήπια αιμορραγία (είναι φυσιολογικό αλλά προτείνεται να επικοινωνείτε με το γιατρό σας σε κάθε περίπτωση)
  • Πρωινή αδιαθεσία
  • Εμετοί
  • Εναλλαγές στη διάθεση
  • Κράμπες και φούσκωμα
  • Μικρή πίεση στην κάτω περιοχή της κοιλιάς (κανένας λόγος ανησυχίας!)

  

  Η κοιλιά σας τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης δε θα παρουσιάσει κάποια διαφορά στο μέγεθός της.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Δοκιμάστε ένα τεστ εγκυμοσύνης - μπορεί να εκπλαγείτε ευχάριστα! Εάν το τεστ είναι θετικό, καλέστε το γιατρό σας για να προγραμματίσετε την πρώτη προγεννητική σας εξέταση.
  
  Επίσης, αυτή την εβδομάδα υπάρχει μία μικρή περίπτωση να δείτε μία ελάχιστη αιμορραγία, η οποία όμως προκαλείται από την εμφύτευση και δεν συντρέχει κανένας λόγος ανησυχίας. Σε κάθε περίπτωση όμως, προτείνεται να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας και να τον ενημερώσετε.
  
  Τέλος, εστιάστε στη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Η περίοδος όπου ένα ζευγάρι προσπαθεί να τεκνοποιήσει, φέρνει μεγάλη πίεση και στους δύο. Ο αυθορμητισμός και ο ρομαντισμός μπορεί να χαθούν για λίγο, καθώς είστε και οι δύο επικεντρωμένοι στην προσπάθεια για μία εγκυμοσύνη. Εάν αισθάνεστε ότι κάτι τέτοιο συμβαίνει και σε εσάς, κάντε μία προσπάθεια να ξεφύγετε από όλα αυτά. Τα ζευγάρια πολλές φορές τεκνοποιούν όταν βρίσκονται σε διακοπές όπου είναι πιο χαλαροί. Τι περιμένετε λοιπόν! Κλείστε εκείνα τα εισιτήρια!
• Διατροφή

  Μέσω του πλακούντα το μωρό σας λαμβάνει ό,τι εσείς δίνετε στο σώμα σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι καλό και για τους δυο σας.
  
  Θα πρέπει ήδη να παίρνετε καθημερινά φολικό οξύ τουλάχιστον 400 mcg. Μερικές γυναίκες χρειάζονται μια υψηλότερη δόση του φολικού οξέος, οπότε ρωτήστε το γιατρό σας τι συνιστά στη δική σας περίπτωση.
  
  Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς κατανέμεται το βάρος που παίρνετε στην εγκυμοσύνης σας;

  Στην περίπτωση που μία έγκυος έχει πάρει 13,5 κιλά στην εγκυμοσύνη της, αυτά τα κιλά κατανέμονται στα εξής:

  • Μωρό: 3,2 kg
  • Πλακούντα: 700 gr
  • Αμνιακό υγρό: 1 kg
  • Μήτρα: 900 gr
  • Μητρικό ιστό του μαστού: 1 kg
  • Όγκο αίματος της μητέρας: 1,8 kg
  • Υγρά στο μητρικό ιστό: 1,7 kg
  • Λίπος της μητέρας: 3,2 kg
    
• Χρήσιμα tips
  • Μπορεί να χρειαστεί παραπάνω από μία εβδομάδα μετά την καθυστέρηση, ώστε να παραχθεί η ορμόνη hCG και να ανιχνευθεί στα ούρα από ένα τεστ εγκυμοσύνης. Εάν έχετε καθυστέρηση και το τεστ βγαίνει αρνητικό, ξανακάντε το σε λίγες μέρες.
  • Μπορεί να μην καπνίζετε εσείς αλλά θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να είστε κοντά σε άτομα που καπνίζουν. Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το παθητικό κάπνισμα μπορεί να είναι υπεύθυνο για κίνδυνο αποβολής, χαμηλό βάρος γέννησης, έκτοπη κύηση και άλλες επιπλοκές.
  • Ήρθε η ώρα να κλείσετε το πρώτο σας ραντεβού με το γιατρό. Οι περισσότεροι γιατροί ζητούν να σας δουν την 6η με 8η εβδομάδα εγκυμοσύνης. Καλό είναι να ενημερώσετε το γιατρό σας από την πρώτη κιόλας στιγμή ώστε να λάβετε σωστή καθοδήγηση γι' αυτές τις πρώτες σημαντικές εβδομάδες.

  Εάν προσπαθείτε πάνω από ένα χρόνο να συλλάβετε χωρίς επιτυχία, μιλήστε με τον γιατρό σας για εξετάσεις σε εσάς και τον σύντροφό σας για τυχόν προβλήματα γονιμότητας. Μπορεί η διαδικασία να μην είναι ευχάριστη, το γεγονός όμως ότι θα μάθετε νωρίτερα –και όχι αργότερα- εάν υπάρχει πρόβλημα θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπο να τεκνοποιήσετε το συντομότερο δυνατό.

Η καρδιά του αρχίζει να χτυπάει

Έχετε σχεδόν μία εβδομάδα καθυστέρηση –ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης σας. Τα επίπεδα της ορμόνης hCG είναι πολύ υψηλά και ικανά να επιβεβαιώσουν την εγκυμοσύνη σας με ένα απλό τεστ εγκυμοσύνης. Το μωρό σας είναι περίπου 2 χιλιοστά, έχει δηλαδή το μέγεθος ενός σουσαμιού, και μοιάζει με γυρίνο. Μεγαλώνει με γοργούς ρυθμούς. Το κυκλοφορικό του σύστημα αρχίζει να σχηματίζεται και η μικροσκοπική του καρδιά θα αρχίσει να χτυπάει αυτή την εβδομάδα.

Διαβάστε για τη 5η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Κάνω τεστ εγκυμοσύνης
  • Συνεχίζω το φολικό οξύ
  • Το λέω στα κορίτσια!
  • Ενημερώνω το γιατρό μου
    
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Έπινα/ κάπνιζα/ έπαιρνα φαρμακευτική αγωγή πριν μάθω για την εγκυμοσύνη μου. Θα επηρεάσει αυτό το μωρό μου;
  2. Είναι φυσιολογικό να έχω λίγο πυρετό ή να αισθάνομαι πιο ζεστή;
  3. Μου προκαλούν εμετό όλα όσα τρώω. Είναι φυσιολογικό;
  4. Να ανησυχήσω αν δω λίγο αίμα σαν ελαφριάς περιόδου;
  5. Μπορώ να χρησιμοποιήσω αποτριχωτικές κρέμες, να κάνω καθαρισμό προσώπου ή μανικιούρ;
  6. Όταν νιώθω ότι χρειάζομαι ενέργεια μπορώ να πίνω καφέ ή κάποιο ενεργειακό ποτό;
  7. Τι μπορώ να πάρω για την καούρα και τη δυσπεψία;
  8. Ξαφνικά βγάζω πολλά σπυράκια. Ποιες θεραπείες είναι ασφαλείς;
  9. Νιώθω ζαλάδα όταν σηκώνομαι απότομα ή όταν στέκομαι όρθια πολλή ώρα. Είναι φυσιολογικό;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Παρόλο που η εγκυμοσύνη σας δεν είναι ακόμα εμφανής, στην κοιλίτσα σας γίνονται πολλές διεργασίες και το μωρό μεγαλώνει ραγδαία. Αυτή την εβδομάδα είναι περίπου 2 χιλιοστά, έχει δηλαδή το μέγεθος ενός σουσαμιού, και μοιάζει με… γυρίνο!
  
  Αποτελείται από τρία μέρη -το εξώδερμα, το μεσόδερμα και το ενδόδερμα- τα οποία αργότερα θα αποτελέσουν τα όργανα και τους ιστούς του. Όλα τα κύρια και δευτερεύοντα συστήματα του οργανισμού (πεπτικό, κυκλοφορικό, νευρικό κλπ) και τα όργανα (καρδιά, πνεύμονες, στομάχι κλπ) πρέπει να σχηματιστούν από το μηδέν. Η καρδιά του είναι από τα πρώτα όργανα που λειτουργεί και ήδη το κυκλοφορικό του σύστημα διοχετεύει αίμα στο μικροσκοπικό του σώμα.
  
  Τέλος, ο νευρικός σωλήνας αρχίζει να λειτουργεί, ο οποίος θα εξελιχθεί στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό του εμβρύου.
  
  Υπολογίστε την πιθανή ημερομηνία τοκετού σας

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Πόνος στο στήθος
  2. Κόπωση
  3. Συχνή ούρηση
  4. Ναυτία
  5. Εναλλαγές στις προτιμήσεις των μέχρι τώρα διατροφικών σας συνηθειών
  6. Έκκριση περισσότερου σάλιου

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Δύο κύριες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα σας αυτή την εβδομάδα:
  
  Ορμόνη hCG
  
  Τα επίπεδα της ορμόνης hCG είναι πολύ υψηλά και ανιχνεύσιμα από ένα τεστ εγκυμοσύνης. Εάν λοιπόν δεν έχετε κάνει ακόμα το τεστ εγκυμοσύνης και έχετε καθυστέρηση, κάντε το αυτή την εβδομάδα.
  
  Οι ορμόνες αυξάνονται
  
  Οι ορμόνες πολλαπλασιάζονται αυτή την εβδομάδα. Ανάμεσά τους και τα οιστρογόνα τα οποία διατηρούν τα επίπεδα της προγεστερόνης και της hCG σε υψηλά επίπεδα, όπως δηλαδή θα έπρεπε να είναι.
  
  Εσείς θα πρέπει να αγχώνεστε λιγότερο και να εστιάσετε περισσότερο σε ό,τι μπορεί να σας προσφέρει μία ευτυχισμένη και υγιή εγκυμοσύνη. Επίσης, επικοινωνήστε με το γιατρό σας μόλις μάθετε για την εγκυμοσύνη σας ώστε να κλείσετε το πρώτο σας ραντεβού. Κάποιοι γιατροί θα θελήσουν να σας δουν άμεσα, άλλοι επιλέγουν να σας δουν μεταξύ της 6ης και της 8ης εβδομάδας.
  
  Τι πρέπει να κάνετε:

  1. Καθιερώστε μία ρουτίνα ραντεβού με το γιατρό σας.
  2. Λαμβάνετε καθημερινά τη βιταμίνη για την εγκυμοσύνη σας.
  3. Εάν ακολουθείτε κάποια φαρμακευτική αγωγή, ενημερώστε το γιατρό σας.
  4. Κόψτε το κάπνισμα και το αλκοόλ.
  5. Σιγουρευτείτε ότι οι χώροι του σπιτιού και της εργασίας σας είναι ασφαλείς (όπως εργασίες με χημικά, βαριά μέταλλα, ακτινοβολία, κλπ, καθαριστικά, πόσιμο νερό).
• Διατροφή
  Προσπαθήστε να τρώτε σωστά, καλά και υγιεινά. Η σωστή και καλή διατροφή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα, καθώς το σώμα σας τη χρειάζεται για να ανταπεξέλθει σε όλες τις νέες προκλήσεις που αντιμετωπίζει καθημερινά. Επιπλέον, η καλή διατροφή θα βοηθήσει στην πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών από το μωρό σας.
  
  Μικρά και τακτικά γεύματα καθώς και καλή ενυδάτωση θα σας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας, μίας ανεπιθύμητης κατάστασης που πολλές γυναίκες βιώνουν στην εγκυμοσύνη τους.
  
  Θα χρειαστεί να λαμβάνετε αρκετή Βιταμίνη C καθημερινά για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού σας. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα φρούτα και τα λαχανικά και ιδιαίτερα τα εσπεριδοειδή (πχ. πορτοκάλια), τα ακτινίδια, οι πιπεριές, το μπρόκολο κ.λπ.
  
  Και μην ξεχνάτε να παίρνετε κάθε μέρα το συμπλήρωμά σας με φολικό οξύ και βιταμίνη D!
• Χρήσιμα tips
  • Σκοπεύετε να τρώτε για δύο; Ξανασκεφτείτε το. Η εγκυμοσύνη δεν συνεπάγεται αυτομάτως με πρόσληψη περισσότερου φαγητού. Η καλύτερη συμβουλή είναι να ακολουθήσετε την κοινή λογική. Όταν θέλετε κάτι να σας κόψει την όρεξη, αναζητήστε μία μπάρα δημητριακών αντί για σοκολάτα!
  • Ήρθε η στιγμή να απομακρύνετε κάποιες τροφές από τη διατροφή σας όπως τα μη παστεριωμένα τρόφιμα, τα μη καλά μαγειρεμένα κρέατα και τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
  • Καλό είναι να καθαρίζει κάποιος άλλος την άμμο της γάτας σας το διάστημα μέχρι να γεννήσετε.
  • Μπορείτε να κάνετε καθαρισμό των δοντιών, σε αντίθεση με τις ακτινογραφίες άνω και κάτω γνάθου που θα περιμένετε να τις κάνετε αφού γεννήσετε.
  • Μπορεί να μην καπνίζετε εσείς αλλά θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να είστε κοντά σε άτομα που καπνίζουν. Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι το παθητικό κάπνισμα μπορεί να είναι υπεύθυνο για κίνδυνο αποβολής, χαμηλό βάρος γέννησης, έκτοπη κύηση και άλλες επιπλοκές.
  • Ήρθε η ώρα να κλείσετε το πρώτο σας ραντεβού με το γιατρό. Οι περισσότεροι γιατροί ζητούν να σας δουν την 6η με 8η εβδομάδα εγκυμοσύνης. Καλό είναι να ενημερώσετε το γιατρό σας από την πρώτη κιόλας στιγμή, ώστε να λάβετε σωστή καθοδήγηση γι' αυτές τις πρώτες σημαντικές εβδομάδες.

  Εάν προσπαθείτε πάνω από ένα χρόνο να συλλάβετε χωρίς επιτυχία, μιλήστε με τον γιατρό σας για εξετάσεις σε εσάς και τον σύντροφό σας για τυχόν προβλήματα γονιμότητας. Μπορεί η διαδικασία να μην είναι ευχάριστη, το γεγονός όμως ότι θα μάθετε νωρίτερα –και όχι αργότερα- εάν υπάρχει πρόβλημα θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπο να τεκνοποιήσετε το συντομότερο δυνατό.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 3 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 5η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Διαμορφώνονται τα χαρακτηριστικά του προσώπου

Αν και το έμβρυο είναι μόλις στο μέγεθος μίας φακής, διαμορφώνονται ήδη τα χαρακτηριστικά του προσώπου του. Η καρδιά του χτυπάει με διπλάσιους παλμούς από ό,τι η δική σας, δηλαδή στους 120 με 160 παλμούς το λεπτό! Όσον αφορά εσάς, η παραγωγή της ορμόνης hCG συνεχίζει να αυξάνεται και είναι ο λόγος που αισθάνεστε κόπωση και ναυτία. Η αρτηριακή σας πίεση είναι χαμηλότερη από εκείνη πριν μείνετε έγκυος, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει τάση για λιποθυμία και ζαλάδες.

Διαβάστε για τη 6η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Συνεχίζω το φολικό οξύ
  • Προσέχω τι τρώω
  • Ξεκινάω ήπια κολύμβηση
  • Κλείνω το πρώτο ραντεβού με τον γυναικολόγο μου
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Έπινα/ κάπνιζα/ έπαιρνα φαρμακευτική αγωγή πριν μάθω για την εγκυμοσύνη μου. Θα επηρεάσει αυτό το μωρό μου;
  2. Είναι φυσιολογικό να έχω λίγο πυρετό ή να αισθάνομαι πιο ζεστή;
  3. Μου προκαλούν εμετό όλα όσα τρώω. Είναι φυσιολογικό;
  4. Να ανησυχήσω αν δω λίγο αίμα σαν ελαφριάς περιόδου;
  5. Μπορώ να χρησιμοποιήσω αποτριχωτικές κρέμες, να κάνω καθαρισμό προσώπου ή μανικιούρ;
  6. Όταν νιώθω ότι χρειάζομαι ενέργεια μπορώ να πίνω καφέ ή κάποιο ενεργειακό ποτό;
  7. Τι θα μπορούσα να κάνω για την καούρα και τη δυσπεψία;
  8. Ξαφνικά βγάζω πολλά σπυράκια. Ποιες θεραπείες είναι ασφαλείς;
  9. Νιώθω ζαλάδα όταν σηκώνομαι απότομα ή όταν στέκομαι όρθια πολλή ώρα. Είναι φυσιολογικό;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Αν και είναι μόλις στο μέγεθος μίας φακής, αρχίζουν ήδη να διαμορφώνονται τα χαρακτηριστικά του προσώπου του.
  
  Το κεφάλι του είναι πολύ μεγαλύτερο από το υπόλοιπο σώμα και μαύρες κουκίδες αρχίζουν να σχηματίζονται, που αργότερα θα αποτελέσουν τα μάτια και τα ρουθούνια του μωρού σας!
  
  Η μύτη, το στόμα και τα αυτιά παίρνουν μορφή ενώ το γαστρεντερικό σύστημα μαζί με τον εγκέφαλο αρχίζουν να αναπτύσσονται. Η καρδιά του χτυπάει με διπλάσιους παλμούς από ό,τι η δική σας -στους 120 με 160 παλμούς το λεπτό- και ο νευρικός σωλήνας που θα αποτελέσει τη σπονδυλική του στήλη, αρχίζει να κλείνει (γι’ αυτόν το λόγο είναι σημαντικό να λαμβάνετε φολικό οξύ από νωρίς).
  
  Τα πόδια και τα χέρια του αρχίζουν να ξεπροβάλλουν και το δέρμα του είναι ημιδιαφανές.
  
  Η καρδιά του θα χτυπήσει 54 εκ. φορές μέχρι τη γέννησή του!

  Υπολογίστε την πιθανή ημερομηνία τοκετού σας

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Πρωινή αδιαθεσία
  2. Καούρα και δυσπεψία
  3. Κόπωση
  4. Συχνή ούρηση
  5. Ναυτία και εμετοί
  6. Πρήξιμο στο στήθος και ευαισθησία
  7. Φούσκωμα και αέρια
  8. Ανησυχία στον ύπνο

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Η παραγωγή της ορμόνης hCG συνεχίζει να αυξάνεται και είναι ο λόγος που αισθάνεστε κόπωση και ναυτία. Η αρτηριακή σας πίεση είναι χαμηλότερη από εκείνη πριν μείνετε έγκυος, πράγμα που μπορεί να σας προκαλέσει τάση για λιποθυμία και ζαλάδες. Το στήθος θα είναι μεγαλύτερο και πιο ευαίσθητο και θα θέλετε να επισκεφτείτε την τουαλέτα αρκετά πιο συχνά, καθώς η μήτρα σας μεγαλώνει και ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη.
  
  Δεν υπάρχει κανένας λόγος να σταματήσετε τη γυμναστική, εκτός και εάν αυτό επιθυμείτε. Στην πραγματικότητα, η γυμναστική στην εγκυμοσύνη βοηθάει το σώμα σας να αντιμετωπίσει τις αλλαγές που έρχονται, όπως τα έξτρα κιλά και την μετατόπιση του κέντρου βάρους σας.
  
  Μπορεί επίσης να βιώνετε αλλαγές στη διάθεσή σας. Τη μία μέρα μπορεί να αισθάνεστε πεσμένη και την άλλη χαρούμενη. Παρόλο που αυτό είναι αρκετά ενοχλητικό, είναι φυσιολογικό και συμβαίνει εν μέρει από τις διακυμάνσεις των ορμονών, αλλά και από την αλλαγή στη ζωή σας που πρόκειται να έρθει.
  
  Επιπλέον, 1 στις 4 γυναίκες παρατηρούν σταγόνες με αίμα αυτές τις πρώτες εβδομάδες. Είναι μεν φυσιολογικό, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις προμηνύει αποβολή ή μία έκτοπη κύηση. Εάν τα φαινόμενα είναι έντονα, ενημερώστε το γιατρό σας.
  
  Τέλος, όσες από εσάς έχετε γάτα, αναθέστε σε κάποιον άλλον να καθαρίζει την άμμο. Με αυτόν τον τρόπο μειώνετε τις πιθανότητες εμφάνισης τοξοπλάσματος. Το τοξόπλασμα είναι ένα παράσιτο. Οι γάτες μολύνονται από το παράσιτο τρώγοντας τρωκτικά, πουλιά και άλλα μικρά ζώα. Στη συνέχεια το παράσιτο απεκκρίνεται κατά εκατομμύρια στα κόπρανα της γάτας για τρεις εβδομάδες. Τα παράσιτα είναι ανθεκτικά στα απολυμαντικά και επιβιώνουν για μήνες στο έδαφος. Έτσι μολύνεται το έδαφος, το χώμα, τα φρούτα και τα λαχανικά. Γι' αυτό θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα σχολαστικοί με την καθαριότητα, να μαγειρεύετε πολύ καλά το κρέας, να πλένετε πολύ καλά τα φρούτα και τα λαχανικά και να φοράτε γάντια όταν είναι να ασχοληθείτε με τον κήπο σας.

• Διατροφή

  Να αποφεύγετε τα ωμά ή όχι καλά ψημένα κρέατα, ψάρια και θαλασσινά (πχ. sushi), τα μη παστεριωμένα γάλατα και τρόφιμα που παρασκευάζονται από μη παστεριωμένο γάλα (brie, Camembert κ.α.), τα πρόχειρα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως hot dog, luncheon meats, έτοιμα γεύματα (ιδιαίτερα όταν δεν είστε σίγουροι για τη συντήρησή τους), έτοιμα σάντουιτς που περιέχουν κρέας, μπέικον κ.α, τα πατέ και επαλείψεις κρεάτων, τα μαλακά και ελαφρώς μαλακά τυριά, τις έτοιμες σαλάτες, το μαλακό παγωτό μηχανής.
  
  Συνεχίστε να λαμβάνετε αρκετή Βιταμίνη C καθημερινά για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού σας. Καλές πηγές βιταμίνης C είναι τα φρούτα και τα λαχανικά και ιδιαίτερα τα εσπεριδοειδή (πχ. πορτοκάλια), τα ακτινίδια, οι πιπεριές, το μπρόκολο κ.λπ.
  
  Και μην ξεχνάτε να παίρνετε κάθε μέρα το συμπλήρωμά σας με φολικό οξύ και βιταμίνη D!

• Χρήσιμα tips
  • Σίγουρα θα γνωρίζετε ήδη τα καλά νέα από το τεστ εγκυμοσύνης! Θα πρέπει όμως να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να το επιβεβαιώσει. Σε αυτή την πρώτη εξέταση θα γίνει ένα ολοκληρωμένο γυναικολογικό check up το οποίο συμπεριλαμβάνει τεστ ΠΑΠ (εκτός κι εάν κάνατε πρόσφατα) και εξετάσεις αίματος.
    
  • Να αποφεύγετε τα ωμά ή όχι καλά ψημένα κρέατα και ψάρια, συμπεριλαμβανομένου και του sushi, αλλαντικά και λουκάνικα και γλυκά που περιέχουν ωμά αυγά, μη παστεριωμένα τυριά και γάλα, όχι καλά πλυμένα φρούτα και λαχανικά, ψάρια που περιέχουν αυξημένα επίπεδα υδραργύρου όπως καρχαρίας και ξιφίας και ωμά οστρακοειδή.
    
  • Εμφανίστηκε η ρίζα σας ή έχετε άσπρες τρίχες; Προτιμήστε τις ανταύγειες, ειδικά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης σας. Οι ανταύγειες δεν “ακουμπούν” το τριχωτό της κεφαλής οπότε και είναι ο πιο ασφαλής τρόπος.
    
  • Εάν δυσκολεύεστε στην ούρηση, αναφέρετε στο γιατρό σας τα συμπτώματα. Υπάρχει μία πιθανότητα να έχετε ουρολοίμωξη. Η λοίμωξη αυτή είναι επικίνδυνη στην εγκυμοσύνη και θα πρέπει να λάβετε ειδική αγωγή.
    
  • Το παράδοξο της ναυτίας: Ερευνητές αναφέρουν ότι οι εμετοί και η ναυτία στην εγκυμοσύνη συνδέονται με χαμηλότερο ρίσκο αποβολής και μετέπειτα στη ζωή, καρκίνου του μαστού.
    
  • Καλό είναι να καθαρίζει κάποιος άλλος την άμμο της γάτας σας το διάστημα μέχρι να γεννήσετε.
    Ήρθε η ώρα να κλείσετε το πρώτο σας ραντεβού με το γιατρό. Οι περισσότεροι γιατροί ζητούν να σας δουν την 6η με 8η εβδομάδα εγκυμοσύνης. Καλό είναι να ενημερώσετε το γιατρό σας από την πρώτη κιόλας στιγμή, ώστε να λάβετε σωστή καθοδήγηση γι' αυτές τις πρώτες σημαντικές εβδομάδες.
    
  • Εάν είστε έγκυος, μην περιμένετε μέχρι το πρώτο ραντεβού σας με το γιατρό για να πάρετε τις πρώτες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη. Οι πρώτες εβδομάδες είναι και οι πιο κρίσιμες. Ξεκινήστε αμέσως λοιπόν!.

  Εάν προσπαθείτε πάνω από ένα χρόνο να συλλάβετε χωρίς επιτυχία, μιλήστε με τον γιατρό σας για εξετάσεις σε εσάς και τον σύντροφό σας για τυχόν προβλήματα γονιμότητας. Μπορεί η διαδικασία να μην είναι ευχάριστη, το γεγονός όμως ότι θα μάθετε νωρίτερα –και όχι αργότερα- εάν υπάρχει πρόβλημα θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπο να τεκνοποιήσετε το συντομότερο δυνατό.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 4 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 6η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Διπλασιάζεται σε μέγεθος από την προηγούμενη εβδομάδα

Διαβάστε για τη 7η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Κάνω τεστ εγκυμοσύνης (αν δεν έχω ήδη κάνει)
  • Συνεχίζω το φολικό οξύ
  • Το λέω στα κορίτσια!
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Έπινα/ κάπνιζα/ έπαιρνα φαρμακευτική αγωγή πριν μάθω για την εγκυμοσύνη μου. Θα επηρεάσει αυτό το μωρό μου;
  2. Είναι φυσιολογικό να έχω λίγο πυρετό ή να αισθάνομαι πιο ζεστή;
  3. Μου προκαλούν εμετό όλα όσα τρώω. Είναι φυσιολογικό;
  4. Να ανησυχήσω αν δω λίγο αίμα σαν ελαφριάς περιόδου;
  5. Μπορώ να χρησιμοποιήσω αποτριχωτικές κρέμες, να κάνω καθαρισμό προσώπου ή μανικιούρ;
  6. Όταν νιώθω ότι χρειάζομαι ενέργεια μπορώ να πίνω καφέ ή κάποιο ενεργειακό ποτό;
  7. Πώς να αντιμετωπίσω τη δυσκοιλιότητα;
  8. Τι να κάνω με τις καούρες;
  9. Ξαφνικά βγάζω πολλά σπυράκια. Ποιες θεραπείες είναι ασφαλείς;
  10. Νιώθω ζαλάδα όταν σηκώνομαι απότομα ή όταν στέκομαι όρθια πολλή ώρα. Είναι φυσιολογικό;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Αυτή την εβδομάδα το έμβρυο είναι περίπου στο μέγεθος ενός μύρτιλου. Ακούγεται πολύ μικρό έτσι; Ακούστε τώρα και αυτό: Το μωρό σας είναι 10.000 φορές μεγαλύτερο από όσο ήταν κατά τη σύλληψη, πριν ένα μήνα.
  
  Κατά τον 7ο μήνα όλη αυτή η ανάπτυξη επικεντρώνεται στο κεφάλι, καθώς νέα εγκεφαλικά κύτταρα γεννιούνται με ταχύτατο ρυθμό, 100 ανά λεπτό.
  
  Πέραν όμως από τον εγκέφαλο, σχηματίζονται το στόμα και η γλώσσα καθώς και τα άκρα του (χέρια και πόδια). Μία σημαντική εξέλιξη είναι ότι οι νεφροί ετοιμάζονται να αρχίσουν το έργο της διαχείρισης των περιττών ουσιών. Σύντομα το μωρό σας θα αρχίσει να παράγει ούρα! Ευτυχώς για σας, δεν χρειάζεστε πάνες (ακόμη).

  Υπολογίστε την πιθανή ημερομηνία τοκετού σας

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Ήπιες κράμπες ή πόνοι στην κοιλιά
  2. Πρησμένο στήθος και ευαίσθητες θηλές
  3. Κόπωση
  4. Συχνή ούρηση
  5. Ναυτία
  6. Εναλλαγές στις προτιμήσεις των μέχρι τώρα διατροφικών σας συνηθειών
  7. Εναλλαγές στη διάθεσή σας
  8. Έκκριση περισσότερου σάλιου
  9. Καούρες και δυσπεψία

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Η μήτρα σας έχει διπλασιαστεί σε μέγεθος τις τελευταίες 5 εβδομάδες, με αποτέλεσμα να πιέζει την ουροδόχο κύστη και να θέλετε να πηγαίνετε τουαλέτα αρκετά συχνά.
  
  Επίσης, το φαγητό μπορεί να μη φαντάζει τόσο θελκτικό λόγω της πρωινής αδιαθεσίας (εάν αισθάνεστε καλά μην ανησυχείτε, είστε από τις τυχερές!). Έλλειψη συμπτωμάτων δε σημαίνει τίποτα κακό για το μωρό σας. Εάν όμως παρουσιάζετε συμπτώματα μπορεί να σας παρηγορήσει το γεγονός ότι η ύπαρξή τους σημαίνει ότι οι ορμόνες δουλεύουν σκληρά για να καλύψουν τις ανάγκες της εγκυμοσύνης σας.
  
  Σε κάθε έγκυο το σώμα αλλάζει με τελείως διαφορετικό ρυθμό. Ακόμα και σε εσάς την ίδια μπορεί να παρατηρήσετε διαφορές από εγκυμοσύνη σε εγκυμοσύνη. Το πιο σύνηθες που παρατηρείται είναι ότι εάν έχετε ήδη αποκτήσει μωράκι μπορεί να φανεί η κοιλίτσα σας νωρίτερα από ό,τι στην πρώτη σας εγκυμοσύνη.
  
  Κάτι που θα σας ξαφνιάσει! Μέχρι τώρα έχετε ήδη περίπου 10% περισσότερο αίμα από όσο είχατε πριν την εγκυμοσύνη σας. Και μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης θα έχετε 40-45% περισσότερο αίμα που θα τρέχει στις φλέβες σας για να ανταποκριθεί στις υψηλές απαιτήσεις ενός τελειόμηνου μωρού.
  
  Τι πρέπει να κάνετε:

  • Λαμβάνετε καθημερινά τη βιταμίνη για την εγκυμοσύνη σας.
  • Κόψτε το κάπνισμα και το αλκοόλ.
    
• Διατροφή

  Η αποστροφή από κάποια τρόφιμα είναι μεν σύνηθες φαινόμενο στην εγκυμοσύνη, είναι όμως και λίγο ενοχλητικό όταν ξαφνικά δε θέλετε να βλέπετε ούτε ζωγραφιστό το αγαπημένο σας φαγητό.
  
  Η καλύτερη συμβουλή: Να ικανοποιείτε τα νέα σας γούστα στη διατροφή. Να κρατάτε μέτρο και μία ρουτίνα. Βρείτε υποκατάστατα για όσα φαγητά δε θέλετε να βλέπετε μπροστά σας (σκεφτείτε κινόα για πρωτεΐνη αν δεν αντέχετε να βλέπετε και να μυρίζετε το κρέας) και ανακουφιστείτε αν τα τρόφιμα για τα οποία αισθάνεστε απέχθεια είναι αυτά που θα έπρεπε να αποφεύγετε έτσι και αλλιώς!
  
  Τέλος, μικρά και τακτικά γεύματα καθώς και καλή ενυδάτωση θα σας βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δυσπεψίας, μίας ανεπιθύμητης κατάστασης που πολλές γυναίκες βιώνουν κατά την εγκυμοσύνη τους.

• Χρήσιμα tips
  • Μπορεί να έχετε ήπιες κράμπες ή πόνους στην κοιλιά (μιλήστε με το γιατρό σας εάν σας προκαλεί ανησυχία, ειδικά εάν συνοδεύονται και από αιμορραγία). Αιμορραγία και κοιλιακός πόνος μπορεί να είναι σημάδια αποβολής.
  • Αυτή την εβδομάδα το στήθος σας είναι τόσο πρησμένο, που μπορεί να ανεβείτε ακόμη και ένα νούμερο στο σουτιέν σας. Οι θηλές σας είναι πολύ ευαίσθητες και πονάνε, και όλα αυτά γιατί το στήθος σας προετοιμάζεται για το θηλασμό σε περίπου 33 εβδομάδες από σήμερα!
  • Δε φαίνεστε έγκυος ακόμα αλλά μπορεί να έχετε πάρει κάποια γραμμάρια. Εάν έχετε κανονικό Δείκτη Μάζας Σώματος μην ανησυχήσετε. Εάν έχετε κάποια παραπανήσια κιλά, καλό θα ήταν να συζητήσετε με το γιατρό σας τη διατροφή σας.
  • Είναι φυσιολογικό να ταλαιπωρείστε από κράμπες το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, αλλά αν συνοδεύονται από πόνο στον αυχένα ή τον ώμο ή από συσπάσεις και ζαλάδα, μιλήστε με το γιατρό σας.
  • Η πρώτη σας επίσκεψη στο γιατρό πλησιάζει! Προετοιμάστε τις ερωτήσεις που θέλετε να κάνετε και ετοιμάστε το ιατρικό ιστορικό σας.

  Εάν προσπαθείτε πάνω από ένα χρόνο να συλλάβετε χωρίς επιτυχία, μιλήστε με τον γιατρό σας για εξετάσεις σε εσάς και τον σύντροφό σας για τυχόν προβλήματα γονιμότητας. Μπορεί η διαδικασία να μην είναι ευχάριστη, το γεγονός όμως ότι θα μάθετε νωρίτερα –και όχι αργότερα- εάν υπάρχει πρόβλημα θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπο να τεκνοποιήσετε το συντομότερο δυνατό.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 5 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 7η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Ο μικρός σας Einstein

Το μωρό σας αρχίζει να παίρνει μια πιο ανθρώπινη μορφή. Σε μέγεθος όμως δεν είναι μεγαλύτερο από μία μεγάλη ρώγα σταφυλιού. Αρχίζει να κινείται μέσα στην κοιλίτσα σας -παρόλο που εσείς δεν καταλαβαίνετε κάτι- και ξεκινάει η δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων. Οι πνεύμονες, τα αυτιά, τα μάτια, το άνω χείλος και η μύτη αρχίζουν να σχηματίζονται. Εάν πρόκειται να έχετε ναυτία, πιθανότατα θα εκδηλωθεί αυτή την εβδομάδα. Το στήθος σας πρήζεται καθώς προετοιμάζεται για το θηλασμό –μπορεί να μεγαλώσει έως και 4 φορές το μέγεθός του μέχρι τους 9 μήνες!

Διαβάστε για τη 8η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Έχω τα πόδια μου ψηλά
  • Συνεχίζω τη γυμναστική μου
  • Τσεκάρω αν μου κάνουν τα σουτιέν μου
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Έπινα/ κάπνιζα/ έπαιρνα φαρμακευτική αγωγή πριν μάθω για την εγκυμοσύνη μου. Θα επηρεάσει αυτό το μωρό μου;
  2. Είναι φυσιολογικό να έχω λίγο πυρετό ή να αισθάνομαι πιο ζεστή;
  3. Μου προκαλούν εμετό όλα όσα τρώω. Είναι φυσιολογικό;
  4. Να ανησυχήσω αν δω λίγο αίμα σαν ελαφριάς περιόδου;
  5. Μπορώ ακόμα να χρησιμοποιήσω αποτριχωτικές κρέμες, να κάνω καθαρισμό προσώπου ή μανικιούρ;
  6. Όταν νιώθω ότι χρειάζομαι ενέργεια μπορώ να πίνω καφέ ή κάποιο ενεργειακό ποτό;
  7. Πώς να αντιμετωπίσω τη δυσκοιλιότητα;
  8. Τι να κάνω με τις καούρες;
  9. Ξαφνικά βγάζω πολλά σπυράκια. Ποιες θεραπείες είναι ασφαλείς;
  10. Νιώθω ζαλάδα όταν σηκώνομαι απότομα ή όταν στέκομαι όρθια πολλή ώρα. Είναι φυσιολογικό;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Αυτή είναι η πιο κρίσιμη περίοδος, καθώς τα νεύρα διακλαδώνονται και συνδέονται μεταξύ τους αναπτύσσοντας τον εγκέφαλο του μωρού σας. Το κεφάλι του μεγαλώνει όσο αναπτύσσεται ο εγκέφαλος και όλα τα όργανα είναι στη θέση τους. Η καρδιά του χτυπάει δυνατά και μπορείτε να την ακούσετε σε έναν υπέρηχο. Από την επόμενη εβδομάδα θα είναι πια ένα ολοκληρωμένο έμβρυο.
  
  Ας δούμε όμως τι άλλες αλλαγές συμβαίνουν αυτή την εβδομάδα στο μωρό σας:
  
  Το μωρό αποκτά χείλη, μύτη και βλέφαρα. Αν του ρίχνατε μία πιο κοντινή ματιά, θα βλέπατε ότι πλέον μοιάζει περισσότερο με μωρό παρά με… ερπετό! Τα μικροσκοπικά δαχτυλάκια του αρχίζουν να ξεπροβάλουν και η ουρά σχεδόν έχει εξαφανιστεί.
  
  Η καρδιά του χτυπάει ακόμα πιο γρήγορα με ρυθμό 150-170 φορές το λεπτό. Αν και ακόμα δεν μπορείτε να το αισθανθείτε, τώρα κάνει μικρές αυθόρμητες κινήσεις κουνώντας τον κορμό του και τα άκρα του. Το αμνιακό υγρό αυξάνεται σε ποσότητα και η μήτρα σας μεγαλώνει για να μπορέσει να φιλοξενήσει τον διαρκώς αναπτυσσόμενο νοικάρη της.

  Υπολογίστε την πιθανή ημερομηνία τοκετού σας

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Δημιουργία κιρσών λόγω της αυξημένης ροής του αίματος, των ορμονών και της συνεχώς αυξανόμενης μήτρας
  2. Κόπωση
  3. Ναυτία και εμετοί
  4. Αυξημένα κολπικά υγρά
  5. Φούσκωμα και αέρια
  6. Δυσκοιλιότητα
  7. Εναλλαγές στις προτιμήσεις των μέχρι τώρα διατροφικών σας συνηθειών
  8. Έλλειψη καλού ύπνου
  9. Συχνουρία
• Οι εξετάσεις που θα κάνετε στην πρώτη σας επίσκεψη
  1. Γενική σωματική εξέταση
  2. Τραχηλικό επίχρισμα - Τεστ ΠΑΠ
  3. Εξετάσεις αίματος και ούρων
  4. Μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης
  5. Εσωτερική κολπική εξέταση

  Δεν είναι μόνο τα πιο γλυκά δώρα της φύσης -καθώς μας χαρίζουν τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό σε εμάς και το μωρό μας- αλλά συμβάλλουν και στη διατήρηση του βάρους μας.

  1. Ελέγχεται η βιωσιμότητα του κυήματος.
  2. Διαπιστώνεται ο αριθμός των εμβρύων.
  3. Εντοπίζεται σε μεγάλο βαθμό η εξωμήτρια κύηση.
  4. Ελέγχεται η ομαλή πορεία της κύησης, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις κοιλιακού πόνου ή αιμορραγίας.
  5. Προσδιορίζεται η ακριβής ηλικία της κύησης και υπολογίζεται με ακρίβεια η πιθανή ημερομηνία τοκετού.
  6. Μετριέται η αυχενική διαφάνεια του εμβρύου. Η εξέταση αυτή αφορά τη μέτρηση που γίνεται μεταξύ της 11ης και 14ης εβδομάδας της περιοχής κάτω από το δέρμα του αυχένα του εμβρύου και υπολογίζεται με αξιοπιστία 85% η πιθανότητα ύπαρξης χρωμοσωμικών ανωμαλιών και κυρίως του συνδρόμου Down ή άλλων συγγενών ανωμαλιών.

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Εάν ανήκετε στο 75% των γυναικών που ταλαιπωρούνται από εμετούς και ναυτίες, κάντε λίγες εβδομάδες υπομονή καθώς τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν την 12η με 14η εβδομάδα. Προσπαθήστε να τρώτε μικρές ποσότητες και συχνά. Οι ερευνητές δεν έχουν εντοπίσει ακόμα την αιτία αυτού του κοινού συμπτώματος, αλλά αυτό που είναι επιβεβαιωμένο είναι ότι συνδέεται με τις ορμόνες.
  
  Είναι πολύ πιθανό αυτή την εβδομάδα να αισθανθείτε ότι τα ρούχα σας σάς στενεύουν γύρω από την κοιλιά. Αυτό συμβαίνει επειδή η μήτρα σας –που συνήθως είναι στο μέγεθος μιας γροθιάς- έχει μεγαλώσει πλέον και είναι σαν ένα μεγάλο γκρέιπφρουτ.
  
  Δεν είναι απίθανο επίσης, αυτή την εβδομάδα να βγάζετε ροζ βλέννες. Αναφέρετέ το στο γιατρό σας να το έχει υπόψη του, αλλά μην αγχωθείτε αν δεν δείτε έντονο κόκκινο αίμα ή/και πηχτό.
  
  Τέλος, η εγκυμοσύνη είναι μία περίοδος που πρέπει να παίξετε με ασφαλείς δραστηριότητες. Εάν θέλετε να κάνετε ένα νέο τατουάζ, να παίξετε συγκρουόμενα ή να κάνετε υδρομασάζ, περιμένετε μέχρι τη γέννηση του μωρού σας.

• Διατροφή

  Τα φρούτα είναι πάντα σύμμαχοί σας στη σωστή διατροφή, αλλά στην εγκυμοσύνη θα γίνουν οι καλύτεροί σας φίλοι!
  
  Δεν είναι μόνο τα πιο γλυκά δώρα της φύσης -καθώς μας χαρίζουν τις απαραίτητες βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό σε εμάς και το μωρό μας- αλλά συμβάλλουν και στη διατήρηση του βάρους μας.
  
  Τα καλά νέα της ημέρας: Υπάρχει πάντα κάποιο φρούτο που μπορεί να γίνει το υποκατάστατο κάθε λαχανικού που στην εγκυμοσύνη δε θέλουμε να βλέπουμε μπροστά μας!
  
  Ένας καλός κανόνας να θυμάστε για τα φρούτα και τα λαχανικά: Εντονότερα χρώματα σημαίνουν μεγαλύτερη διατροφική αξία. Αλλά τις περισσότερες φορές το εσωτερικό του μετράει περισσότερο. Επιλέξτε λοιπόν τα φρούτα ανάλογα με το χρώμα της “εσωτερικής” τους παλέτας!

• Χρήσιμα tips
  • 1 στις 4 γυναίκες έχουν ελαφριά αιμορραγία το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
  • Η ποσότητα του αίματός σας θα αυξηθεί μέχρι και 50%, γεγονός που μαζί με τις ορμόνες της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εάν έχετε κάποιο τέτοιο σύμπτωμα συζητήστε το με το γιατρό σας.
  • Θα είναι μία καλή ιδέα να προσθέσετε τα καθίσματα (squats) στο πρόγραμμα γυμναστικής σας. Γιατί; Δυναμώνει και τονώνει τους μηρούς σας, πράγμα που βοηθάει στην κάθοδο του μωρού στον τοκετό. Μείνετε στην καθήμενη στάση για 10 με 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 5 φορές.
  • Σε πολλές γυναίκες η έξαρση των ορμονών μπορεί να προκαλέσει δυσχρωμίες και κηλίδες στο δέρμα και το πρόσωπο. Να θυμάστε πάντα να φοράτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον SPF-15 όταν είστε έξω.
  • Μήπως τα σουτιέν που έχετε σας στενεύουν; Σκεφτείτε να αγοράσετε μερικά σουτιέν εγκυμοσύνης. Πριν τα αγοράσετε να έχετε στο νου σας ότι το στήθος σας θα συνεχίσει να μεγαλώνει μέχρι τον 9ο μήνα, οπότε προτιμήστε μαλακό και άνετο σουτιέν χωρίς μπανέλες.
  • Μόλις μάθατε ότι είστε έγκυος! Το ξέρουμε ότι είναι πολύ δύσκολο να το κρατήσετε για τον εαυτό σας. Οι περισσότεροι μελλοντικοί γονείς το ανακοινώνουν μετά την 12η εβδομάδα, καθώς τότε ελαχιστοποιείται ο κίνδυνος αποβολής. Όπως και να έχει η απόφαση είναι δική σας. Μπορείτε να το μοιραστείτε με στενούς φίλους και συγγενείς, που σε ενδεχόμενη αποβολή θα είναι εκείνοι που θα σας στηρίξουν.

  Εάν προσπαθείτε πάνω από ένα χρόνο να συλλάβετε χωρίς επιτυχία, μιλήστε με τον γιατρό σας για εξετάσεις σε εσάς και τον σύντροφό σας για τυχόν προβλήματα γονιμότητας. Μπορεί η διαδικασία να μην είναι ευχάριστη, το γεγονός όμως ότι θα μάθετε νωρίτερα –και όχι αργότερα- εάν υπάρχει πρόβλημα θα σας βοηθήσει να βρείτε τρόπο να τεκνοποιήσετε το συντομότερο δυνατό.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 6 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 8η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Ξεκινάει η εμβρυϊκή περίοδος

Πρώτη προτεραιότητα στη λίστα του μωρού σας αυτή την εβδομάδα είναι το χτίσιμο των οστών και των χόνδρων. Στη δική σας ατζέντα είναι η αύξηση στην πρόσληψη φυτικών ινών για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα. Το μωρό σας είναι σε μέγεθος όσο ένα κουμκουάτ και το δέρμα του γίνεται όλο και λιγότερο διαφανές. Τα γεννητικά όργανα αρχίζουν να διαμορφώνονται και τα μάτια με τα αυτιά του μετακινούνται στη σωστή θέση. Κουνάει πόδια-χέρια, αλλά εσείς δε θα αισθανθείτε καμία κίνησή του μέχρι περίπου την 16η εβδομάδα.

Διαβάστε για τη 10η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Συνεχίζω τη λήψη φολικού οξέος
  • Κρατάω αποστάσεις ασφαλείας από το αλκοόλ
  • Ενημερώνομαι για τα προγεννητικά μαθήματα
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα

  Αυτό το διάστημα, εάν δεν το έχετε ήδη κάνει, θα κλείσετε το πρώτο ραντεβού με το γιατρό. Θα έχετε πολλές ερωτήσεις, οπότε η συνάντηση μπορεί να κρατήσει πάνω από μία ώρα. Ο γιατρός θα σας ρωτήσει το ιατρικό ιστορικό σας και τον τρόπο ζωής σας. Επίσης, θα μετρήσει το ύψος και το βάρος σας για να υπολογίσει τον Δείκτη Μάζας Σώματος.
  
  Μερικές από τις ερωτήσεις που μπορείτε να θέσετε:

  1. Τη μία στιγμή είμαι χαρούμενη, την άλλη στιγμή είμαι στεναχωρημένη. Οι εναλλαγές στη διάθεσή μου επηρεάζουν το έμβρυο;
  2. Πώς να αντιμετωπίσω τους πονοκεφάλους;
  3. Τι μου προτείνετε να κάνω για την αντιμετώπιση των ραγάδων;
  4. Οι φακίδες μου και τα χείλη είναι πιο σκούρα από πριν. Τι μπορώ να κάνω για να μην σκουρύνουν άλλο;
  5. Το βάρος μου έχει αυξηθεί φυσιολογικά μέχρι στιγμής;
  6. Πότε θα αρχίσω να φαίνομαι έγκυος;
  7. Είναι ασφαλής η χρήση ρινικού σπρέι στο μπούκωμα;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Το μωρό σας έχει πάρει πλέον ανθρώπινη μορφή.
  
  Αν και είναι μόλις στο μέγεθος ενός κουμκουάτ, έχει ολοκληρώσει το δύσκολο έργο της ανάπτυξης και της δημιουργίας. Τώρα ξεκινάει η εμβρυϊκή περίοδος, όπως αποκαλείται, όπου οι ιστοί και τα όργανα μεγαλώνουν και ωριμάζουν.
  
  Ζωτικά όργανα –όπως τα νεφρά, το παχύ και το λεπτό έντερο, ο εγκέφαλος και το ήπαρ- είναι στη θέση τους και έχουν ξεκινήσει τη λειτουργία τους, αν και θα συνεχίσουν να αναπτύσσονται μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης.
  
  Η καρδιά του είναι πλέον πλήρως αναπτυγμένη και χτυπάει με 180 παλμούς το λεπτό! Στην επίσκεψή σας στο γιατρό θα είστε σε θέση να την ακούσετε.
  
  Το μωρό σας μπορεί να κουνάει τα άκρα του και το περίγραμμα της σπονδυλικής του στήλης είναι σαφώς ορατό μέσα από το ημιδιαφανές δέρμα.
  
  Τα μάτια με τα αυτιά του μετακινούνται στη σωστή θέση και τα δαχτυλικά αποτυπώματα με τα νύχια διαμορφώνονται. Κουνάει πόδια-χέρια αλλά εσείς, ειδικά αν είστε στην πρώτη σας εγκυμοσύνη, δε θα αισθανθείτε καμία κίνησή του μέχρι περίπου την 16η εβδομάδα. Αντιθέτως, εάν δεν είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη, πιθανόν να αισθανθείτε κίνηση λίγο νωρίτερα. Το μωρό σας μπορεί επίσης να ουρήσει!

  Υπολογίστε την πιθανή ημερομηνία τοκετού σας

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Κόπωση
  2. Ναυτία και εμετοί
  3. Αυξημένα κολπικά υγρά
  4. Φούσκωμα και αέρια
  5. Δυσκοιλιότητα
  6. Εναλλαγές στις προτιμήσεις των μέχρι τώρα διατροφικών σας συνηθειών
  7. Ζαλάδα
  8. Καούρες και δυσπεψία
  9. Αυξημένα κολπικά υγρά
  10. Περιστασιακοί πονοκέφαλοι
  11. Τάση για λιποθυμία
  12. Πιο ορατές φλέβες

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Κοιτάζοντας τον εαυτό σας στον καθρέφτη το πρώτο πράγμα που θα παρατηρήσετε είναι ότι η κοιλίτσα σας είναι λίγο πιο στρογγυλεμένη χαμηλά. Αυτό συμβαίνει λόγω της μήτρας σας που έχει μεγαλώσει αρκετά και μοιάζει πλέον με μικρό γκρέιπφρουτ. Εάν ωστόσο δεν βλέπετε κάποια αλλαγή, κάντε λίγες εβδομάδες υπομονή.
  
  Η δεύτερη αλλαγή που θα παρατηρήσετε είναι το στήθος σας. Έχει μεγαλώσει αρκετά. Συνήθως το στήθος μεγαλώνει 1 με 2 νούμερα κατά την εγκυμοσύνη.
  
  Το τρίτο που θα παρατηρήσετε είναι ότι οι φλέβες σας, κυρίως στο στήθος σας και την κοιλιά, έχουν σκουρύνει. Θα τις διακρίνετε πιο εύκολα εάν είστε αδύνατη με ανοιχτό τύπο δέρματος. Αυτό βασικά συμβαίνει λόγω της αυξημένης παροχής αίματος που χρειάζεται για την ανάπτυξη του μωρού σας. Θα επανέλθουν αφού γεννήσετε και μετά το θηλασμό.
  
  Μπορεί να έχετε πάρει λίγο βάρος αλλά μην ανησυχείτε, είναι φυσιολογικό. Το περισσότερο βάρος θα το πάρετε κατά το 2ο με 3ο τρίμηνο.
  
  Μην ξεχνάτε να αθλείστε κατά την εγκυμοσύνη σας. Κολύμπι και περπάτημα είναι ιδανικές λύσεις και για τους 9 μήνες. Η άσκηση συμβάλει στην τόνωση των μυών και στην αύξηση της αντοχής και της δύναμης, χαρακτηριστικά που βοηθάνε το σώμα σας να «σηκώσει» το επιπλέον βάρος τους επόμενους μήνες, να προετοιμαστεί για τη γέννα και να επανέλθει πιο γρήγορα.
  
  Extra tips:

  1. Εάν έχετε ζαλάδες, δοκιμάστε να σηκώνεστε με αργές κινήσεις. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να προσαρμοστεί στη νέα θέση και μετά συνεχίστε ό,τι κάνετε.
  2. Εάν ακόμα ταλαιπωρείστε από εμετούς και κόπωση, θα σας χαροποιήσει το γεγονός ότι τα συμπτώματα θα ηρεμήσουν με την είσοδό σας στο 2ο τρίμηνο.
• Διατροφή

  Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό σύμπτωμα του πρώτου τριμήνου.
  
  Πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε:
  
  Πρώτον, προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης σε ψωμί, ρύζι και ζυμαρικά.
  
  Δεύτερον, βάλτε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες: Δημητριακά ολικής άλεσης, φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, φρέσκα ή ελαφρώς μαγειρεμένα λαχανικά και ξηρούς καρπούς & σπόρους.
  
  Τρίτον, πίνετε πολλά υγρά. Κυρίως νερό και χυμούς.
  
  Τέταρτον, να ασκήστε.
  
  Εάν δεν δείτε βελτίωση μέσα σε λίγες ημέρες, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να έχει να σας προτείνει κάτι που δεν έχετε δοκιμάσει. Μην χρησιμοποιήσετε κανένα σκεύασμα φαρμακείου εάν δεν έχετε πρώτα τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας.
  

• Χρήσιμα tips
  • Δεν είστε σίγουρες πόσο αλκοόλ επιτρέπεται; Ρωτήστε το γιατρό σας.
  • Είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε σωστά καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Να πίνετε πολλά υγρά και να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε νερό όπως πεπόνι, καρπούζι, μαρούλι κ.α.
  • Πολλές μέλλουσες μανούλες αντιμετωπίζουν δυσκοιλιότητα. Για να την αντιμετωπίσετε επιλέξτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως δημητριακά ολικής άλεσης. Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να βοηθήσουν, όπως επίσης και το άφθονο νερό και η τακτική άσκηση.
  • Αυτή την εβδομάδα τα δοντάκια αρχίζουν να δημιουργούνται κάτω από τα ούλα του μωρού σας. Εάν έχετε χαμηλά επίπεδα Βιταμίνης D στον οργανισμό σας, μπορεί να είναι και ο λόγος μελλοντικών προβλημάτων στα δοντάκια του. Μιλήστε με το γιατρό σας για να ρυθμίσετε το επίπεδο της Βιταμίνης D.
  • Αισθάνεστε περισσότερο συναισθηματική; Οι εναλλαγές στη διάθεσή σας είναι πιο συχνές το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, με ένα σύντομο διάλειμμα το 2ο τρίμηνο. Προσοχή όμως, συχνά επιστρέφουν το τρίτο τρίμηνο.
  • Σε πολλές γυναίκες η έξαρση των ορμονών μπορεί να προκαλέσει δυσχρωμίες και κηλίδες στο δέρμα και το πρόσωπο. Να θυμάστε πάντα να φοράτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον SPF-15 όταν είστε έξω.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 8 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 10η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Αποκτάει διακριτά ανθρώπινα χαρακτηριστικά

Το μωρό σας μοιάζει πλέον με μικρό ανθρωπάκι, παρόλο που είναι στο μέγεθος ενός σύκου και ζυγίζει μόνο 10 γραμμάρια. Τα όργανά του λειτουργούν και τα γεννητικά όργανα αρχίζουν να παίρνουν μορφή. Μπορεί να αναστενάζει, να τεντώνεται, να μετακινεί το κεφάλι του και να πιπιλίζει τον αντίχειρά του. Όσον αφορά εσάς, θα παρατηρήσετε ότι ζητάτε πιο πολύ νερό αυτή την εβδομάδα. Διψάτε περισσότερο καθώς παράγεται περισσότερο αίμα, ιδρώτας και αμνιακό υγρό. Πίνετε άφθονο νερό, αποφύγετε όμως τα αναψυκτικά.

Διαβάστε για τη 11η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Ενημερώνομαι για προγεννητικά μαθήματα
  • Συνεχίζω τη λήψη φολικού οξέος
  • Πίνω πολύ νερό
  • Φοράω αναπαυτικά παπούτσια
  • Επιλέγω υγιεινά και θρεπτικά σνακ
    
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Οι εναλλαγές στη διάθεσή μου επηρεάζουν το έμβρυο;
  2. Πώς να αντιμετωπίσω τους πονοκεφάλους;
  3. Το βάρος μου έχει αυξηθεί φυσιολογικά μέχρι στιγμής;
  4. Πότε θα αρχίσω να φαίνομαι έγκυος;
  5. Ποια σκευάσματα είναι ασφαλή για αντιμετώπιση του κρυολογήματος;
  6. Μπορώ να συνεχίσω τα μαθήματα χορού που κάνω;
  7. Οι αερόσακοι του αυτοκινήτου μπορεί να βλάψουν το μωρό μου;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Το μωρό σας μοιάζει πλέον με μικρό ανθρωπάκι, παρόλο που είναι στο μέγεθος ενός σύκου και ζυγίζει μόνο 10 γραμμάρια. Τα χέρια και τα πόδια μαζί με τα δαχτυλάκια έχουν σχηματιστεί, τα αυτιά είναι σχεδόν ολοκληρωμένα και οι ρινικές δίοδοι στην μικροσκοπική του μυτούλα είναι ανοιχτές, η γλώσσα και ο ουρανίσκος έχουν σχηματιστεί και έχει πλέον θηλές. Οι θύλακες τις τρίχας κάνουν την εμφάνισή τους τόσο στο κεφάλι όσο και στο υπόλοιπο σώμα του.
  

  
  Τα όργανά του λειτουργούν και τα γεννητικά όργανα αρχίζουν να παίρνουν μορφή. Μπορεί να αναστενάζει, να τεντώνεται, να μετακινεί το κεφάλι του και να πιπιλίζει τον αντίχειρά του.
  
  Ο ομφάλιος λώρος έχει ολοκληρωθεί και μεταφέρει τροφή στο μωρό σας. Τα μάτια και τα αυτιά έχουν διαμορφωθεί πλήρως μέσα και έξω.
  
  Τα μικρά χεράκια σύντομα θα ανοίγουν και θα κλείνουν σε γροθιά. Τα μικροσκοπικά δοντάκια δημιουργούνται κάτω από τα ούλα και τα οστά αρχίζουν να σκληραίνουν. Κλωτσάει, τεντώνεται συνέχεια και έχει λόξυγκα –καθώς διαμορφώνεται το διάφραγμά του- ωστόσο εσείς δε θα αντιληφθείτε τίποτα από όλα αυτά για τουλάχιστον 1 με 2 μήνες ακόμα.
  
  Τέλος, ενώ είναι πολύ νωρίς για να ξέρετε το φύλο του, εάν περιμένετε κοριτσάκι, οι ωοθήκες του αναπτύσσονται αυτή την εβδομάδα.

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
  

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Ακράτεια όταν φτερνίζεστε ή τρέχετε
  2. Κόπωση
  3. Συχνουρία
  4. Ναυτία και εμετοί
  5. Φούσκωμα και αέρια
  6. Δυσκοιλιότητα
  7. Εναλλαγές στις προτιμήσεις των μέχρι τώρα διατροφικών σας συνηθειών
  8. Καούρες
  9. Τάση για λιποθυμία ή ζαλάδα

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Θα παρατηρήσετε ότι ζητάτε πιο πολύ νερό αυτή την εβδομάδα. Διψάτε περισσότερο καθώς παράγεται περισσότερο αίμα, ιδρώτας και αμνιακό υγρό. Πίνετε άφθονο νερό και γάλα, αποφύγετε όμως τα αναψυκτικά.
  
  Μπορεί να αισθάνεστε κόπωση και να ταλαιπωρείστε από εμετούς και ναυτίες. Τα καλά νέα είναι ότι δε θα κρατήσουν για πολύ ακόμα. Οι περισσότερες γυναίκες απαλλάσσονται από αυτά τα συμπτώματα την 12η με 13η εβδομάδα.
  
  Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ξεκινήσετε προγεννητικά μαθήματα, καθώς σας βοηθούν να προετοιμαστείτε για τον τοκετό και αποτελούν την ιδανική ευκαιρία για να λύσετε τις απορίες σας γύρω απ’ τη γέννηση του μωρού σας.
  
  Συνεχίστε να τρώτε υγιεινά. Αναζητήστε μία μπάρα δημητριακών αντί εκείνης της σοκολάτας στο ψυγείο!
  
  Εάν περιμένετε δίδυμα θα αισθάνεστε «πιο έγκυος» -πιο μεγάλη κοιλίτσα, πιο πολλές ναυτίες, πιο πολλή κούραση.
  
  Δυστυχώς είναι πολύ πιθανόν να ταλαιπωρείστε ακόμα από δυσκοιλιότητα και καούρες, συμπτώματα που προκαλούνται από τους συνήθεις υπόπτους, τις ορμόνες. Θυμηθείτε ότι όλη αυτή η ταλαιπωρία είναι για καλό σκοπό!
  

• Διατροφή

  Μπορεί να πεινάτε περισσότερο αυτή την εβδομάδα και αυτό είναι καλό σημάδι. Εάν υποφέρατε από ναυτίες και εμετούς τώρα ήρθε η στιγμή να μειωθούν και να δώσουν χώρο στην όρεξή σας. Αλλά μην το παρακάνετε.
  
  Σας παραθέτουμε ποια τρόφιμα και ποτά είναι καλό να αποφεύγετε αυτούς τους 9 μήνες:
  
  Να αποφεύγετε τα ωμά ή όχι καλά ψημένα κρέατα, ψάρια και θαλασσινά (πχ. sushi), τα μη παστεριωμένα γάλατα και τρόφιμα που παρασκευάζονται από μη παστεριωμένο γάλα (brie, Camembert, mexican-style cheese όπως queso blanco, queso fresco, or Panela εκτός και αν είναι παστεριωμένα), τα πρόχειρα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως hot dog, luncheon meats, έτοιμα γεύματα (ιδιαίτερα όταν δεν είστε σίγουροι για τη συντήρησή τους), έτοιμα σάντουιτς που περιέχουν κρέας, μπέικον κ.α., τα πατέ και επαλείψεις κρεάτων, τα μαλακά και ελαφρώς μαλακά τυριά, τις έτοιμες σαλάτες, το μαλακό παγωτό μηχανής.
  
  Να ελαχιστοποιήσετε επίσης τη χρήση του καφέ στη μία με δύο φορές ημερησίως.
  
  Όπως γνωρίζετε, το φολικό οξύ, οι φυτικές ίνες και ο σίδηρος είναι απαραίτητα συστατικά για εσάς και την ανάπτυξη του μωρού σας. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζατε είναι ότι μπορείτε να πάρετε και τα τρία συστατικά με την κατανάλωση σχοινόπρασου. Μάθετε τέλος ότι τα σύκα είναι πλούσια πηγή ασβεστίου. Μήπως ήρθε η στιγμή να εμπλουτίσετε το διαιτολόγιό σας;

• Χρήσιμα tips
  • Ζητήστε συμβουλή από γυναίκες που έχουν περάσει από την ίδια φάση με εσάς, καθώς μπορούν να σας καταλάβουν καλύτερα από τον καθένα. Η μητέρα σας μπορεί να είναι η πολυτιμότερη βοηθός σας.
  • Πιθανόν να δυσκολεύεστε να κλείσετε το τελευταίο κουμπί στο τζιν σας. Μπορείτε να κατηγορήσετε γι' αυτό τα αυξημένα επίπεδα της προγεστερόνης.
  • Περιορίστε το φούσκωμα καταναλώνοντας χόρτα και λαχανικά αντί για «ένοχα» φαγητά όπως φασόλια, τηγανιτά και γλυκά.
  • Προτιμήστε σνακ από σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνη όπως τυρί με κράκερ, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
  • Γιόγκα μία φορά την εβδομάδα για 8 εβδομάδες, είναι αρκετό για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης άγχους στις νέες μαμάδες. Επίσης, μειώνει τις πιθανότητες πρόωρου τοκετού και επιλόχειας κατάθλιψης.
  • Πλένετε τα χέρια σας: Οι ειδικοί αναφέρουν ότι όσο περισσότερο διάστημα είστε με γρίπη στην εγκυμοσύνη σας, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει το μωρό σας να εκδηλώσει άσθμα.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 9 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Λειτουργούν τα αντανακλαστικά του

Αυτή την εβδομάδα το μωρό σας είναι περίπου 6 εκατοστά και ζυγίζει 15 γραμμάρια. Είναι δηλαδή σαν ένα δαμάσκηνο. Το ορόσημο αυτής της εβδομάδας είναι τα αντανακλαστικά του· σιγά-σιγά αρχίζει να ανοίγει και να κλείνει τα δάχτυλά του, σφίγγει τα δάχτυλα των ποδιών του και το μικρό του στοματάκι κάνει την κίνηση του πιπιλίσματος. Μέχρι το τέλος αυτής της εβδομάδας οι πιθανότητες αποβολής θα έχουν μειωθεί στο ελάχιστο, πράγμα που σας δίνει το πράσινο φως να ενημερώσετε συγγενείς και φίλους για το χαρμόσυνο γεγονός.

Διαβάστε για τη 12η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Κλείνω την πρώτη συνάντηση προγεννητικού μαθήματος
  • Τρώω υγιεινά σνακ και πίνω άφθονο νερό
  • Πηγαίνω για κολύμβηση
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Οι εναλλαγές στη διάθεσή μου επηρεάζουν το έμβρυο;
  2. Πώς να αντιμετωπίσω τους πονοκεφάλους;
  3. Τι μου προτείνετε να κάνω για την αντιμετώπιση των ραγάδων;
  4. Το βάρος μου έχει αυξηθεί φυσιολογικά μέχρι στιγμής;
  5. Πότε θα αρχίσω να φαίνομαι έγκυος;
  6. Είναι ασφαλής η χρήση ρινικού σπρέι στο μπούκωμα;
  7. Τακούνια στην εγκυμοσύνη. Να συνεχίσω να τα φοράω;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Αυτή την εβδομάδα το μωράκι σας έχει διπλασιαστεί σε μέγεθος και συνεχίζει να μεγαλώνει με γοργούς ρυθμούς. Το ύψος του είναι περίπου 6 εκατοστά και ζυγίζει πάνω-κάτω 15 γραμμάρια. Είναι δηλαδή σαν ένα δαμάσκηνο!
  
  Κουνάει τα πόδια και τα χέρια με μεγαλύτερη πυγμή από πριν, αλλά δε θα είστε σε θέση να το νιώσετε καθώς είναι μικροσκοπικό.
  
  Ο πλακούντας είναι σχεδόν ολοκληρωμένος αλλά όχι πλήρως λειτουργικός. Κατά την 14η εβδομάδα αναλαμβάνει πλήρως το ρόλο του.
  
  Τα μάτια μετακινούνται προς την οριστική τους θέση στο πρόσθιο μέρος του κεφαλιού και τα αυτιά μετακινούνται ομοίως προς τη φυσιολογική τους θέση.
  
  Στα ενδότερα, το πεπτικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί και αν στην προηγούμενη επίσκεψη δεν είχατε τη χαρά να ακούσετε την καρδούλα του, αυτή τη φορά θα την ακούσετε καθαρά και δυνατά.
  
  Το ορόσημο αυτής της εβδομάδας: Τα αντανακλαστικά του. Σιγά-σιγά αρχίζει να ανοίγει και να κλείνει τα δάχτυλά του. Σφίγγει τα δάχτυλα των ποδιών του και το μικρό του στοματάκι κάνει την κίνηση του πιπιλίσματος.
  
  Δοκιμάστε το! ➛ Πιέστε απαλά με τις άκρες των δαχτύλων σας την κοιλίτσα σας. Εσείς μπορεί να μην νιώσετε κάτι, το μωρό σας όμως θα το αντιληφθεί και θα αντιδράσει.

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Ματωμένα ούλα
  2. Λιγότερες επισκέψεις στην τουαλέτα σε σχέση με το προηγούμενο διάστημα
  3. Περιστασιακοί πονοκέφαλοι
  4. Αυξημένη αίσθηση της οσμής
  5. Κόπωση
  6. Φούσκωμα και αέρια
  7. Δυσκοιλιότητα
  8. Τάση για λιποθυμία ή ζαλάδα

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Καθώς πλησιάζετε στο τέλος του πρώτου τριμήνου, η μήτρα σας έχει το μέγεθος ενός μεγάλου γκρέιπφρουτ και αρχίζει να μετακινείται από το κάτω μέρος της λεκάνης σας στο μπροστινό και κεντρικό μέρος της κοιλιακής σας χώρας. Εάν είστε από τις τυχερές, αυτό θα φέρει ένα τέλος στα ενοχλητικά πρώτα συμπτώματα, όπως αυτό της συχνής ούρησης.
  
  Αυτό το διάστημα θα έχετε επισκεφτεί το γιατρό σας για τον καθιερωμένο υπέρηχο και μέχρι το τέλος αυτής της εβδομάδας οι πιθανότητες αποβολής θα έχουν μειωθεί στο ελάχιστο. Αυτά τα δύο ορόσημα σάς δίνουν και το πράσινο φως να αποβάλλετε το άγχος και να ενημερώσετε συγγενείς και φίλους για το χαρμόσυνο γεγονός.
  
  Μπορεί όμως ακόμα να ταλαιπωρείστε από εμετούς και ναυτίες, κάντε λίγο υπομονή. Αν όχι ακόμα, σε λίγες μέρες θα έχετε απαλλαγεί από αυτά τα συμπτώματα.
  
  Μήπως σας πιάνουν τα κλάματα με το παραμικρό; Μην ανησυχείτε, είναι φυσιολογικό στην εγκυμοσύνη λόγω των αυξημένων ορμονών.
  

• Διατροφή

  Προσέξτε τη διατροφή σας αποφεύγοντας λιπαρές τροφές και σνακ που έχουν χαμηλή διατροφική αξία και μπορούν να χειροτερέψουν το αίσθημα της ναυτίας. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες αλλά και τροφές πλούσιες σε σίδηρο και φολικό οξύ, όπως πράσινα λαχανικά.
  
  Επίσης, είναι αρκετά κοινό να έχετε καούρα. Αυτό οφείλεται στην υψηλή ποσότητα προγεστερόνης στο σώμα σας. Η προγεστερόνη είναι υπεύθυνη για τη χαλάρωση της βαλβίδας μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου σας και αυτό επιτρέπει στο γαστρικό υγρό να προκαλεί μια αίσθηση καψίματος. Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα γεύματα και αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα. Πίνετε άφθονα υγρά και τρώτε πολλά και μικρά γεύματα για να χωνεύετε εύκολα.
  

• Χρήσιμα tips
  • Έχετε μάθει την πιθανή ημερομηνία τοκετού αλλά μην ξεχνάτε ότι είναι μία εκτίμηση. Τα περισσότερα μωράκια δεν έρχονται στον κόσμο την αναμενόμενη ημερομηνία.
  • Εάν νιώθετε οποιαδήποτε ενόχληση (δυσώδη κολπικά υγρά, κνησμό, ερεθισμό) επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Έχετε στο νου σας ότι είναι πιθανό να έχετε κάποια μόλυνση ή κάποια σεξουαλικώς μεταδιδόμενη λοίμωξη χωρίς την ύπαρξη συμπτωμάτων.
  • Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο αλλά η αιμορραγία στα ούλα είναι μία παρενέργεια της εγκυμοσύνης. Οι ορμόνες είναι η αιτία. Να είστε ιδιαίτερα σχολαστική στο βούρτσισμα των δοντιών, τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα και χρησιμοποιήστε στοματικό διάλειμμα 3 φορές την εβδομάδα.
  • Αντιμετωπίζετε δυσκολία στο κούμπωμα του τζιν σας; Μπορεί να ήρθε η ώρα να αγοράσετε τα πρώτα σας ρούχα εγκυμοσύνης.
  • Εάν αισθάνεστε ζαλάδα ή έχετε τάση για λιποθυμία, ξαπλώστε ή καθίστε κάπου με το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατα. Πάρτε βαθιές αναπνοές και ξεκουμπώστε εκείνο το κουμπί του τζιν σας που σας σφίγγει. Μόλις αισθανθείτε λίγο καλύτερα, φάτε και πιείτε κάτι.
  • Κάνετε περίπατο με γρήγορα βήματα. Τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πίνετε άφθονο νερό.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 10 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Μειώνεται ο κίνδυνος αποβολής

Την τελευταία εβδομάδα του πρώτου τριμήνου το μωρό σας έχει το μέγεθος ενός ροδάκινου. Έχει ξεχωριστά δάχτυλα με νυχάκια, ενώ μικροσκοπικές τρίχες αρχίζουν να καλύπτουν το σώμα του και οι αισθήσεις της γεύσης και της όσφρησης αναπτύσσονται περαιτέρω. Τα καλά νέα αυτής της εβδομάδας: Έχει μειωθεί ο κίνδυνος αποβολής, υποχωρούν τα ενοχλητικά πρώτα συμπτώματα όπως η αδιαθεσία και η κόπωση, αυξάνεται η σεξουαλική σας διάθεση και αποκτάτε τη λεγόμενη λάμψη εγκυμοσύνης στο πρόσωπό σας.

Διαβάστε για τη 13η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Συνεχίζω τη γυμναστική μου
  • Τρώω υγιεινά
  • Κάνω σεξ
  • Πάω στο επόμενο προγραμματισμένο ραντεβού μαζί με τον σύντροφό μου
    
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Μπορώ να τρώω φρούτα με τη φλούδα τους για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας;
  2. Σε ποιες περιπτώσεις δεν πρέπει να κάνουμε σεξ με τον σύντροφό μου;
  3. Πότε θα είμαστε σε θέση να μάθουμε το φύλο του μωρού;
  4. Τι είδος άσκησης να ακολουθήσω;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Την τελευταία εβδομάδα του πρώτου τριμήνου το μωρό σας έχει το μέγεθος ενός ροδάκινου.
  
  Παρόλο που είναι πλήρως διαμορφωμένο και μοιάζει με μικροσκοπικό ανθρωπάκι, δε θα μπορούσε ακόμα να επιβιώσει έξω από το περιβάλλον της μήτρας.
  
  Έχει ξεχωριστά δάχτυλα με νυχάκια, ενώ μικροσκοπικές τρίχες αρχίζουν να καλύπτουν το σώμα του και οι αισθήσεις της γεύσης και της όσφρησης αναπτύσσονται περαιτέρω. Μπορεί πλέον να κουνάει το κεφάλι του μπρος-πίσω, αριστερά και δεξιά, και τα χαρακτηριστικά του προσώπου του βελτιώνονται.
  
  Τα μοναδικά του δαχτυλικά αποτυπώματα σχηματίζονται στα άκρα του, ενώ οι φλέβες και τα όργανά του είναι ορατά από το πολύ λεπτό δέρμα του.
  
  Το μωρό σας συνεχίζει να έχει λόξυγκα, καθώς το διάφραγμα προετοιμάζει το αναπνευστικό του σύστημα για το έργο της αναπνοής.
  
  Εάν έχετε κοριτσάκι οι ωοθήκες της φιλοξενούν περισσότερα από 2 εκατομμύρια ωάρια! Ενώ εάν περιμένετε αγοράκι οι όρχεις του έχουν αναπτυχθεί πλήρως. Ακόμα όμως είναι πολύ νωρίς για να τα δείτε όλα αυτά σε έναν υπέρηχο. Κάντε λίγο υπομονή!
  
  Τέλος, αυτή την εβδομάδα σχηματίζονται οι φωνητικές του χορδές.

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
  

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Η αδιαθεσία και ο πόνος στο στήθος αρχίζουν σιγά-σιγά να υποχωρούν.
  2. Από το έξτρα βάρος μπορεί να νιώσετε ένα τράβηγμα στη μέση σας.
  3. Ναυτία και κόπωση αποτελούν μακρινή ανάμνηση.
  4. Η τάση για λιποθυμία και η ζαλάδα μπορεί να συνεχιστούν και αυτή την εβδομάδα.
  5. Μπορεί ακόμα να ταλαιπωρείστε από δυσκοιλιότητα.

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Καθώς το πρώτο τρίμηνο φτάνει στο τέλος του, η κοιλίτσα σας συνεχίζει να μεγαλώνει και μια μικρή καμπυλίτσα είναι πλέον ορατή πάνω από τη λεκάνη σας.
  
  Τα καλά νέα αυτής της εβδομάδας:

  1. Έχει μειωθεί ο κίνδυνος αποβολής.
  2. Υποχωρούν τα ενοχλητικά πρώτα συμπτώματα όπως η αδιαθεσία και η κόπωση.
  3. Αυξάνεται η σεξουαλική σας διάθεση.
  4. Αποκτάτε τη λεγόμενη λάμψη εγκυμοσύνης στο πρόσωπό σας και τα μαλλιά σας αποκτούν πυκνότητα.

  Ενώ, όπως μόλις αναφέραμε, τα περισσότερα ενοχλητικά συμπτώματα υποχωρούν, σε μία μερίδα γυναικών αυτά τα συμπτώματα εξακολουθούν να υπάρχουν και στο επόμενο τρίμηνο.
  
  Τέλος, μπορεί η γέννα να είναι ακόμα μακριά αλλά το στήθος σας ήδη αρχίζει να συνθέτει το πρωτόγαλα. Το πρωτόγαλα είναι το πρώτο γάλα που παράγει η μαμά μετά τη γέννα και τρέφει το μωρό τις πρώτες μέρες της ζωής του. Αποτελεί δε, μία τροφή εξαιρετικά υψηλής θρεπτικής αξίας για το μωρό σας.

• Διατροφή

  Στην κυριολεξία τρώτε για δύο! Αυτό φυσικά δε σημαίνει ότι χρειάζεστε διπλές ποσότητες φαγητού.
  
  Οι κατευθυντήριες γραμμές ποικίλουν, αλλά βάσει του Ινστιτούτου Ιατρικής (IOM) εάν έχετε φυσιολογικό βάρος δε χρειάζεται η πρόσληψη επιπλέον θερμίδων ανά ημέρα το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας, το δεύτερο τρίμηνο προτείνονται 340 επιπλέον θερμίδες την ημέρα και το τρίτο τρίμηνο 450 επιπλέον θερμίδες ανά ημέρα.
  
  Εάν είστε υπέρβαρη ή λιποβαρής ή περιμένετε δίδυμα θα χρειαστείτε άλλη λήψη θερμίδων, ανάλογα με το μέγιστο όριο βάρους που ιδανικά πρέπει να φτάσετε στο τέλος της εγκυμοσύνης σας.
  
  Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα τρία βασικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή μας για τη δική μας υγεία και τη σωστή θρέψη του μωρού μας: την πρωτεΐνη, τον σίδηρο και το ασβέστιο.
  
  Συμβουλή: Να παρατηρείτε το χρώμα των ούρων σας. Η έλλειψη χρώματος (διαφανή ούρα) υποδεικνύει ότι πίνετε πολύ νερό και μάλλον πρέπει να μειώσετε τις ποσότητες. Το ανοιχτό χρώμα του σταχυού είναι φυσιολογικό και υποδεικνύει καλή υγεία και ενυδάτωση. Φυσιολογικό είναι επίσης και το διαφανές κίτρινο χρώμα. Το σκούρο κίτρινο χρώμα σημαίνει ότι πρέπει σύντομα να πιείτε νερό, ενώ το χρώμα του κεχριμπαριού/μελιού δείχνει ότι λείπει αρκετό νερό από το σώμα.
  

• Χρήσιμα tips
  • Καθώς το 2ο τρίμηνο είναι προ των πυλών θα αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα και θα έχετε περισσότερη ενέργεια. Μήπως ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε (αν δε σας επέτρεψε η εγκυμοσύνη σας το 1ο τρίμηνο) μία χαμηλής έντασης άσκηση; Κολύμβηση, περπάτημα και yoga είναι κάποιες από τις δραστηριότητες που ενδείκνυνται στην εγκυμοσύνη. Πριν ξεκινήσετε, ενημερώστε τους εκπαιδευτές για την εγκυμοσύνη σας καθώς κάποια είδη άσκησης δεν είναι κατάλληλα για την κατάστασή σας.
  • Δεν μπορείτε να θυμηθείτε που αφήσατε τα κλειδιά σας; Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν απώλεια βραχυπρόθεσμης μνήμης κατά την εγκυμοσύνη τους. Δεν είναι κάτι που θα πρέπει να σας ανησυχεί.
  • Τώρα που τα πρώτα ενοχλητικά συμπτώματα όπως αδιαθεσία, ναυτία και εμετοί, αρχίζουν να εξασθενούν, θα ανέβει η διάθεσή σας για περισσότερο σεξ. Εκμεταλλευτείτε το! Εάν όμως έχετε ιστορικό με πρόωρη γέννα ή αποβολή, μπορεί να χρειαστεί να απέχετε.
  • Κλείστε το επόμενο ραντεβού σας στο γιατρό όταν θα μπορεί και ο σύντροφός σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι εικόνες του υπερήχου βοηθάνε τον άντρα να μπει στο κλίμα της πατρότητας.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 11 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 13η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Κάνει τις πρώτες του γκριμάτσες

Μόλις μπήκατε στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας. Πλέον, η πιθανότητα αποβολής είναι πάρα πολύ μικρή και τα συμπτώματα του πρώτου τριμήνου όπως αδιαθεσία και κόπωση, δίνουν τη θέση τους στην ενέργεια και την όρεξη για φαγητό. Εάν είχατε διακόψει τη γυμναστική για λίγο διάστημα, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να ξαναρχίσετε ένα πρόγραμμα κατάλληλο για την εγκυμοσύνη σας. Από την άλλη, το μωρό σας κάνει τις πρώτες του γκριμάτσες παρόλο που είναι μόλις 8 εκατοστά και ζυγίζει 40 γραμμάρια· όσο δηλαδή ένα μήλο.

Διαβάστε για τη 14η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Δοκιμάζω 2 νέες στάσεις στο μάθημα yoga
  • Επικοινωνώ με το γιατρό μου για φυσικές θεραπείες αντιμετώπισης κρυολογήματος. Δεν είναι όλες ασφαλείς
  • Επιλέγω θρεπτικές συνταγές για να εμπλουτίσω τη διατροφή μου
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Είναι ασφαλές να κάνω καυτό μπάνιο;
  2. Υπό ποιες συνθήκες μπορώ να αλλάζω την άμμο της γάτας μου;
  3. Έχω ρινορραγίες. Τι μπορεί να με βοηθήσει;
  4. Όταν έχω δυσκολία στην αναπνοή, δυσκολεύεται και το μωρό μου;
  5. Τα ούλα μου ματώνουν κάποιες φορές μετά το βούρτσισμα. Θα πρέπει να επισκεφθώ τον οδοντίατρό μου;
  6. Έχω φρικτές κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σηματοδοτεί κάποιο πρόβλημα αυτό;
  7. Νομίζω ότι έχω αιμορροΐδες. Πώς μπορώ να ξέρω; Τι μπορώ να κάνω για την αντιμετώπισή τους;
  8. Η μητέρα και η αδελφή μου είχαν κιρσούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πιθανό να αποκτήσω και εγώ;
  9. Έχω τρομερή ενέργεια. Πώς μπορώ να την εκτονώσω χωρίς να βλάψω το μωρό μου;
  10. Τώρα που οι ναυτίες σταμάτησαν, πεινάω συνέχεια. Πώς θα ξέρω πότε να σταματήσω;
  11. Πώς αναγνωρίζω εάν τα αυξημένα κολπικά υγρά που έχω αυτή την περίοδο δεν είναι αποτέλεσμα κάποιας λοίμωξης;
  12. Τον τελευταίο καιρό ξεχνάω πράγματα. Μπορώ να κάνω κάτι για να ενισχύσω τη μνήμη μου;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Το μωρό σας είναι περίπου 8 εκατοστά και ζυγίζει 40 γραμμάρια. Μοιάζει δηλαδή με ένα μήλο. Το σώμα του πλέον μεγαλώνει πιο γρήγορα από το κεφάλι εξισορροπώντας έτσι τις αναλογίες του. Οι μύες του προσώπου του αρχίζουν τις συσπάσεις, χαρίζοντας τις πρώτες γκριμάτσες στο μωρό σας. Επίσης, μπορεί να αρπάζει με τα χεράκια του ό,τι βρίσκει (τον ομφάλιο λώρο, τα ποδαράκια του κ.λπ.) και να πιπιλίζει τον αντίχειρά του. Ένα ακόμα αξιοθαύμαστο γεγονός που συμβαίνει, είναι ότι κάτω από τα κλειστά βλέφαρά του τα μάτια του αρχίζουν να κινούνται.
  

  
  Το πρώτο χνούδι κάνει την εμφάνισή του στο κεφαλάκι και στο σώμα του για έναν σημαντικό λόγο σε αυτήν τη φάση· για να το κρατάει ζεστό. Μην ανησυχείτε όμως, μέχρι την εβδομάδα της γέννας θα έχουν εξαφανιστεί οι περισσότερες τριχούλες από το σώμα του.
  
  Επίσης, το μωρό σας μπορεί να τεντώσει το μικροσκοπικό του σώμα και να σταθεί όρθιο. Ο λαιμός του αρχίζει να διακρίνεται σιγά-σιγά, βοηθώντας το κεφάλι του να στέκεται πιο όρθιο.
  
  Τα νεφρά του παράγουν ούρα, τα οποία κυκλοφορούν μέσα στο αμνιακό υγρό και γύρω του. Μία διαδικασία που θα κρατήσει μέχρι την ώρα της γέννησής του.
  
  Σημαντικό να γνωρίζω:
  
  Εάν το υπερηχογράφημά σας παρουσιάζει κίνδυνο για σύνδρομο Down, θα σας προσφερθεί μια διαγνωστική εξέταση από τη 16η εβδομάδα και μετά. Η διάγνωση του συνδρόμου Down προγεννητικά γίνεται με μια απλή εξέταση αίματος από τη μητέρα και την ανίχνευση εμβρυικού DNA στο αίμα της. Τα αποτελέσματα μπορούν να δείξουν με ένα ποσοστό αξιοπιστίας της τάξεως του 99% εάν το έμβρυο έχει το σύνδρομο ή όχι, αποφεύγοντας τον κίνδυνο αποβολής μιας επεμβατικής δοκιμασίας.

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
  

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Η αδιαθεσία και ο πόνος στο στήθος αρχίζουν σιγά-σιγά να υποχωρούν
  2. Το στήθος μεγαλώνει σε μέγεθος
  3. Αυξάνεται η όρεξή σας για φαγητό
  4. Κάνετε περισσότερες επισκέψεις στην τουαλέτα
  5. Πιθανή εμφάνιση κιρσών λόγω του αυξημένου όγκου αίματος που απαιτείται για την ανάπτυξη του μωρού σας
  6. Βουλωμένη μύτη λόγω των υψηλών επιπέδων οιστρογόνων και προγεστερόνης

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Συγχαρητήρια! Βρίσκεστε στο 1/3 της διαδρομής. Η κοιλίτσα σας που συνεχίζει να μεγαλώνει, μπορεί να πιέζει τώρα την ουροδόχο κύστη σας, προκαλώντας περισσότερες επισκέψεις στην τουαλέτα. Σαν αντιστάθμισμα όμως, η ενέργειά σας είναι στα ύψη και τα συμπτώματα του πρώτου τριμήνου αρχίζουν να υποχωρούν αισθητά.
  
  Ωστόσο, είστε περισσότερο επιρρεπής στη γρίπη, το κρύωμα και τα μικρόβια. Αυτό συμβαίνει γιατί η φύση έχει φροντίσει να καταστέλλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε το σώμα σας να μην απορρίπτει το έμβρυο ως ξένο σώμα.
  
  Τι κάνουμε για την αντιμετώπιση κρυολογήματος;
  
  Η άμυνα είναι η καλύτερη επίθεση. Πλένουμε τα χέρια μας συχνά, δε μοιραζόμαστε φαγητό ή ποτό και αποφεύγουμε τους χώρους με συνωστισμό. Επίσης, δεν είναι ασφαλές να υποθέτουμε ότι όλες οι θεραπείες με βότανα και η ομοιοπαθητική είναι κατάλληλες για την εγκυμοσύνη. Ρωτήστε το γιατρό σας και ενημερώστε τον φαρμακοποιό σας πριν ξεκινήσετε κάποια θεραπεία.
  

• Διατροφή
  Μπορεί να έχετε ελαφρά δυσκοιλιότητα λόγω των αυξημένων επιπέδων προγεστερόνης που επιβραδύνει την κίνηση των μυών του εντέρου. Η απλούστερη λύση είναι να πίνετε περισσότερα υγρά και να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά.
  
  Γενικότερα:

  1. Μειώστε το αλάτι, επειδή η υπερβολική κατανάλωση συνδέεται με το πρήξιμο.
  2. Πίνετε πολλά υγρά.
  3. Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά.

  Συμβουλή: Να τρώτε ό,τι επιθυμείτε έντονα, αλλά με μέτρο και προσέξτε τις τυχόν δυσπεψίες. Για τις θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά αλλά και για την αύξηση του βάρους, θα πρέπει να συμβουλεύεστε το γιατρό σας καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Χρήσιμα tips
  • Κρατήστε τις ετικέτες από ρουχαλάκια και αξεσουάρ που σας φέρνουν γνωστοί και συγγενείς αυτή την περίοδο. Μπορεί να έχετε μάθει το φύλο από τον υπέρηχο, αλλά δεν είναι πάντα ακριβές το αποτέλεσμα.
  • Αν δεν το έχετε ήδη κάνει, ξεκινήστε σήμερα ένα συστηματικό πρόγραμμα άσκησης.
  • Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανιστούν ή να αλλάξουν μέγεθος, χρώμα και σχήμα, κάποιες ελιές, χάρη στις ορμόνες. Παρακολουθήστε κάθε δραστηριότητα με τον δερματολόγο σας.
  • Αυτό το τρίμηνο θα αυξηθεί το σωματικό σας βάρος, οπότε μην εκπλαγείτε εάν παίρνετε 1,5 με 2 κιλά το μήνα.
  • Δεν μπορείτε να θυμηθείτε που αφήσατε τα κλειδιά σας; Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν απώλεια βραχυπρόθεσμης μνήμης κατά την εγκυμοσύνη τους. Δεν είναι κάτι που θα πρέπει να σας ανησυχεί.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 12 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.
  

Ακούει τον χτύπο της καρδιάς σας

Το μωρό σας είναι περίπου 11 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος ενός μικρού πορτοκαλιού και ζυγίζει γύρω στα 50-70 γραμμάρια. Από αυτή την εβδομάδα αρχίζει να ακούει τους θορύβους μέσα στο σώμα σας, όπως τον χτύπο της καρδιάς σας και τα γαστρικά υγρά, αλλά και ό,τι συμβαίνει έξω από αυτό όπως τη φωνή σας! Τα μάτια του είναι ακόμα κλειστά, αλλά αντιδρούν στο φως και στον υπέρηχο αυτής της εβδομάδας μπορεί να εξακριβώσετε το φύλο του.

Διαβάστε για τη 15η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Περιποιούμαι τον εαυτό μου ψυχικά και σωματικά
  • Ρωτάω το γιατρό μου για το 3D υπερηχογράφημα που γίνεται συνήθως την 15η με 20η εβδομάδα
  • Πίνω πολλά υγρά για ενυδάτωση
  • Δεν ξεχνάω να αθλούμαι
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Έχω ρινορραγίες. Τι μπορεί να με βοηθήσει;
  2. Όταν έχω δυσκολία στην αναπνοή, δυσκολεύεται και το μωρό μου;
  3. Τα ούλα μου ματώνουν μερικές φορές μετά το βούρτσισμα. Θα πρέπει να επισκεφθώ τον οδοντίατρό μου;
  4. Έχω φρικτές κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σηματοδοτεί κάποιο πρόβλημα αυτό;
  5. Νομίζω ότι έχω αιμορροΐδες. Πώς μπορώ να ξέρω; Τι μπορώ να κάνω για την αντιμετώπισή τους;
  6. Η μητέρα και η αδελφή μου είχαν κιρσούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πιθανόν να αποκτήσω και εγώ;
  7. Έχω τρομερή ενέργεια. Πώς μπορώ να την εκτονώσω χωρίς να βλάψω το μωρό μου;
  8. Τώρα που οι ναυτίες σταμάτησαν, πεινάω συνέχεια. Πώς θα ξέρω πότε να σταματήσω;
  9. Πώς αναγνωρίζω εάν τα αυξημένα κολπικά υγρά που έχω αυτή την περίοδο δεν είναι αποτέλεσμα κάποιας λοίμωξης;
  10. Τον τελευταίο καιρό ξεχνάω πράγματα. Μπορώ να κάνω κάτι για να ενισχύσω τη μνήμη μου;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Το μωρό σας είναι περίπου 11 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος ενός μικρού πορτοκαλιού και ζυγίζει γύρω στα 50-70 γραμμάρια. Πλέον μοιάζει με μωρό και από αυτή την εβδομάδα, ως επί το πλείστον, προετοιμάζεται για τη μεγάλη έξοδο· τη γέννα.
  
  Κάνει πρόβες στην αναπνοή, στο πιπίλισμα και την κατάποση.
  
  Από αυτή την εβδομάδα επίσης, αρχίζει να ακούει τους θορύβους μέσα στο σώμα σας όπως τον χτύπο της καρδιά σας και τα γαστρικά υγρά, ακόμα και τη φωνή σας! Γι' αυτό ξεκινήστε από σήμερα κιόλας να του μιλάτε.
  
  Μπορεί ακόμα να μην το αισθάνεστε, αλλά το μωρό σας κλωτσάει διαρκώς. Τα μάτια του είναι ακόμα κλειστά αλλά αντιδρούν στο φως. Η μύτη και τα χείλη διαμορφώνονται και τα μαλλάκια του συνεχίζουν να μακραίνουν.
  
  Τι χρώμα άραγε θα είναι τα μαλλάκια του; Εάν απορείτε, μάθετε ότι τα κύτταρα που καθορίζουν το χρώμα, ξεκινούν το έργο τους από τώρα.
  
  Το αμνιακό υγρό παραμένει σε σταθερή θερμοκρασία -μισό βαθμό υψηλότερο από τη θερμοκρασία του σώματός σας- κρατώντας το μωρό σας ζεστό.
  
  Αν αυτή την εβδομάδα κάνετε το υπερηχογράφημά σας μπορεί να εξακριβωθεί αν περιμένετε αγόρι ή κορίτσι, αλλά αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη θέση του μωρού.

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
  

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Ξεχνάτε μικρά καθημερινά πράγματα
  2. Κόκκινα πρησμένα ούλα που ματώνουν στο βούρτσισμα
  3. Καούρα και Δυσπεψία
  4. Δυσκοιλιότητα
  5. Περιστασιακοί πονοκέφαλοι
  6. Ζαλάδα ή τάση για λιποθυμία
  7. Εμφάνιση κιρσών
  8. Κολπικές εκκρίσεις
  9. Βουλωμένη μύτη

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Μετά από τόσο καιρό που σας ταλαιπωρούσαν τα συμπτώματα του 1ου τριμήνου, ήρθε η στιγμή να αισθανθείτε ευεξία και να κάνετε πράγματα, όπως να πάτε μία βόλτα ή ένα σινεμά. Επίσης, ήρθε η στιγμή να εστιάσετε στη στοματική σας υγεία, η οποία επηρεάζεται κι αυτή από αλλαγές που φέρνει η εγκυμοσύνη. Βουρτσίζετε τα δόντια σας 2 φορές την ημέρα και μην ξεχνάτε η μία εξ’ αυτών να είναι λίγο πριν πέσετε για ύπνο.
  
  Και ναι! Ήρθε η στιγμή της επιβεβαίωσης. Η κοιλίτσα σας αρχίζει να φαίνεται.
  
  Οπότε αυτή την εβδομάδα ήρθε η στιγμή να:

  1. πάτε βόλτα
  2. προσέξετε τη στοματική σας υγεία
  3. φανεί η κοιλίτσα σας

  Μπορεί η γέννα να είναι ακόμα μακριά, αλλά το στήθος σας ήδη αρχίζει να παράγει το πρωτόγαλα. Μπορεί να αισθάνεστε και τις συσπάσεις Braxton-Hicks, που προετοιμάζουν τη μήτρα σας για τη γέννα.
  
  Πολλές μελλοντικές μαμάδες έχουν δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη τους. Εάν είστε μία από αυτές, να πίνετε πολλά υγρά και να τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Η μαμά σας έχει δίκιο: Τα δαμάσκηνα βοηθάνε επίσης!
  
  Είναι φυσικό να έχετε ανησυχίες για όλα όσα συμβαίνουν. Προσπαθήστε να εστιάσετε στη δική σας φροντίδα τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, και όλα θα πάνε καλά!

• Διατροφή

  Ενώ κατά το πρώτο τρίμηνο μετά βίας βάλατε ένα γραμμάριο, το 2ο τρίμηνο σηματοδοτεί την πρόσληψη βάρους καθώς το μωρό μεγαλώνει και οι απαιτήσεις είναι περισσότερες. Βάλτε έναν στόχο να προσλαμβάνετε 400-450 γραμμάρια την εβδομάδα.
  
  Κάντε αυτά τα γραμμάρια να έχουν αξία. Αποφύγετε τα έτοιμα φαγητά και επιδιώξτε μία ισορροπημένη διατροφή με τροφές και από τις τέσσερις βασικές διατροφικές ομάδες: Αμυλώδεις τροφές, Γαλακτοκομικά προϊόντα, Φρούτα και λαχανικά, Κρέας- Ψάρια και άλλα.

• Χρήσιμα tips
  • Προσέξτε ιδιαίτερα τη στοματική σας υγιεινή. Η ουλίτιδα μπορεί να προκαλέσει περιοδοντίτιδα -η οποία, βάσει ερευνών, σχετίζεται με πρόωρο τοκετό και προεκλαμψία.
  • Υπάρχει υψηλός κίνδυνος προεκλαμψίας; Ρωτήστε το γιατρό σας για την ασπιρίνη. Η λήψη μικρής δόσης καθημερινά μετά το 1ο τρίμηνο, μπορεί να μειώσει την προεκλαμψία κατά 24%, όπως αναφέρουν σχετικές έρευνες.
  • Οι περισσότερες κοιλίτσες αρχίζουν να φαίνονται το 2ο τρίμηνο, διότι μέχρι τότε συνήθως η μήτρα κρύβεται πίσω από το ηβικό οστό.
  • Δεν μπορείτε να θυμηθείτε που αφήσατε τα κλειδιά σας; Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν απώλεια βραχυπρόθεσμης μνήμης κατά την εγκυμοσύνη τους. Δεν είναι κάτι που θα πρέπει να σας ανησυχεί.
  • Έχει ανέβει η libido σας; Παραδόξως, αρκετές γυναίκες παίρνουν πίσω την ερωτική διάθεση που έχασαν το προηγούμενο διάστημα λόγω των υψηλών επιπέδων ορμονών, που κάνουν το στήθος και την περιοχή των γεννητικών οργάνων πιο ευαίσθητα.
  • Πιθανόν να αισθανθείτε το μωρό σας να κινείται μεταξύ της 16ης με 22ης εβδομάδας, παρόλο που έχει ήδη ξεκινήσει τα… ακροβατικά του από την 7η με 8η εβδομάδα. Εάν δεν είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη μπορεί να αντιληφθείτε νωρίτερα τις κινήσεις του, καθώς μπορείτε πιο εύκολα να ξεχωρίσετε τις κινήσεις του μωρού από κάποια γαστρική κινητικότητα όπως το γουργουρητό.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 13 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 15η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Η περίοδος της ευημερίας

Το μωρό σας είναι περίπου 12 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος ενός αβοκάντο και ζυγίζει 80-85 γραμμάρια. Ένα χνούδι σε όλο του το σώμα προστατεύει το δέρμα του και το βοηθάει στη διατήρηση μίας σταθερής θερμοκρασίας. Η σπονδυλική του στήλη και οι μικροσκοπικοί μύες στον κορμό του το βοηθάνε να στέκεται σε όρθια θέση και χάρη στην ανάπτυξη των μυών του προσώπου του, το μωρό σας είναι σε θέση να κάνει ακόμα περισσότερες γκριμάτσες. Όσο για τη μαμά, οι λιγότερες ναυτίες, οι όχι και τόσες εναλλαγές στη διάθεσή σας και η «λάμψη» στο δέρμα σας, συνηγορούν στο γενικό αίσθημα ευημερίας που νιώθετε.

Διαβάστε για τη 16η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Κάνω λίστα με όσα θέλω να ρωτήσω
  • Αναζητώ θρεπτικά snack
  • Πίνω πολλά υγρά
  • Νιώθω την πρώτη κλωτσιά του
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Έχω ρινορραγίες. Τι μπορεί να με βοηθήσει;
  2. Όταν έχω δυσκολία στην αναπνοή, δυσκολεύεται και το μωρό μου;
  3. Τα ούλα μου ματώνουν μερικές φορές μετά το βούρτσισμα. Θα πρέπει να επισκεφθώ τον οδοντίατρό μου;
  4. Έχω φρικτές κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σηματοδοτεί κάποιο πρόβλημα αυτό;
  5. Νομίζω ότι έχω αιμορροΐδες. Πώς μπορώ να ξέρω; Τι μπορώ να κάνω για την αντιμετώπισή τους;
  6. Η μητέρα και η αδελφή μου είχαν κιρσούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πιθανό να αποκτήσω και εγώ;
  7. Έχω τρομερή ενέργεια. Πώς μπορώ να την εκτονώσω χωρίς να βλάψω το μωρό μου;
  8. Τώρα που οι ναυτίες σταμάτησαν, πεινάω συνέχεια. Πώς θα ξέρω πότε να σταματήσω;
  9. Πώς αναγνωρίζω εάν τα αυξημένα κολπικά υγρά που έχω αυτή την περίοδο δεν είναι αποτέλεσμα κάποιας λοίμωξης;
  10. Τον τελευταίο καιρό ξεχνάω πράγματα. Μπορώ να κάνω κάτι για να ενισχύσω τη μνήμη μου;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Το μωρό σας είναι περίπου 12 εκατοστά δηλαδή έχει το μέγεθος ενός αβοκάντο, και ζυγίζει 80-85 γραμμάρια. Σε κάθε δεδομένη στιγμή παίζει με τον ομφάλιο λώρο, τον οποίο είναι σε θέση να πιάνει κιόλας, πιπιλίζει το δάχτυλό του και ρίχνει κλωτσιές και μπουνιές στον αμνιακό σάκο. Τις εβδομάδες που έρχονται θα αναπτυχθεί με ταχείς ρυθμούς. Το βάρος του θα διπλασιαστεί και θα ψηλώσει πολύ περισσότερο. Οι μύες του λαιμού-αυχένα ενδυναμώνονται και μπορεί πλέον να κρατάει το κεφάλι του σε όρθια θέση.
  

  
  Ένα χνούδι σε όλο του το σώμα προστατεύει το δέρμα του και το βοηθάει στη διατήρηση μίας σταθερής θερμοκρασίας.
  
  Αυτό το χνούδι υποχωρεί λίγες εβδομάδες πριν τη γέννηση, καθώς πλέον έχει αρκετό λίπος για να το κρατάει ζεστό.
  
  Η σπονδυλική του στήλη και οι μικροσκοπικοί μύες στον κορμό του το βοηθάνε να στέκεται σε όρθια θέση και χάρη στην ανάπτυξη των μυών του προσώπου του, το μωρό σας είναι σε θέση να κάνει ακόμα περισσότερες γκριμάτσες. Τα μάτια του αποκτούν λίγες ακόμα λειτουργικότητες, όπως να τα στρέφει αριστερά και δεξιά, πάνω-κάτω και να αντιδρούν στο φως. Το δέρμα του μωρού είναι ακόμα διαφανές και μπορεί να ακούει τους θορύβους μέσα στο σώμα σας όπως τον χτύπο της καρδιάς σας και τα γαστρικά υγρά, αλλά και ό,τι συμβαίνει έξω από αυτό όπως τη φωνή σας!

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Πόνος στη μέση, τους γοφούς και τη βουβωνική χώρα
  2. Το στήθος μεγαλώνει διαρκώς
  3. Δυσκοιλιότητα
  4. Αυξημένα κολπικά υγρά
  5. Φλεβίτιδα
  6. Ματωμένα ούλα

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Πιθανόν να αισθάνεστε πολύ καλύτερα τώρα από ό,τι τις προηγούμενες εβδομάδες. Οι λιγότερες ναυτίες, οι όχι και τόσες εναλλαγές στη διάθεσή σας και η «λάμψη» στο δέρμα σας, συνηγορούν στο γενικό αίσθημα ευημερίας που νιώθετε.
  
  Σύντομα θα βιώσετε την πιο όμορφη στιγμή της εγκυμοσύνης μέχρι τώρα· θα αισθανθείτε το μωρό σας να κινείται!
  
  Ενώ κάποιες γυναίκες αναφέρουν ότι αισθάνθηκαν το μωρό τους την 16η εβδομάδα, πολλές αναφέρουν ότι δεν το ένιωσαν πριν την 18η εβδομάδα (και εάν αυτή είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη μην είστε τόσο ανυπόμονη, μπορεί να μην αισθανθείτε το μωράκι σας μέχρι και την 20η εβδομάδα). Οι πρώτες κινήσεις του μπορεί να μοιάζουν με μικρά φτερουγίσματα ή με ποπ-κορν που σκάει.
  
  Εάν πρέπει να κάνετε αμνιοπαρακέντηση, θα γίνει αυτή την εβδομάδα. Συζητήστε με το γιατρό σας για τυχόν ανησυχίες και κάντε μία λίστα με όλα όσα σκέφτεστε, καθώς είναι πολύ κοινό να ξεχνάτε εύκολα στην εγκυμοσύνη.
  
  Ένα άλλο κομμάτι που αλλάζει είναι το βάρος σας και το σώμα σας γενικότερα. Το σύνηθες βάρος που παίρνει μία έγκυος είναι 10 με 12,5 κιλά. Έχετε υπόψη σας ότι το περισσότερο βάρος το παίρνετε μετά την 20η εβδομάδα. Για την ώρα όμως θα δυσκολεύεστε να «μπείτε» στα αγαπημένα σας ρούχα.
  
  Έχετε στο νου σας ότι το σύνολο των κιλών που θα λάβετε μέχρι να γεννήσετε δεν είναι μόνο το βάρος του μωρού σας. Μέχρι την ημερομηνία τοκετού σας το αμνιακό υγρό θα ζυγίζει 800 γραμμάρια και ο πλακούντας 700 γραμμάρια. Το επιπλέον αίμα που παράγεται, το αυξημένο στήθος και τα περίσσεια υγρών και λίπους στο σώμα σας ζυγίζουν συνολικά περίπου 7,7 κιλά.
  
  Η πρόκληση είναι να αγαπήσετε το νέο σας σώμα και να σκεφτείτε ότι κάθε επιπλέον γραμμάριο που παίρνετε σημαίνει ότι το μωρό σας αναπτύσσεται σωστά. Όσο τρέφεστε σωστά καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας (μειώνοντας το έτοιμο φαγητό και αυξάνοντας τα θρεπτικά φαγητά) και έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα άσκησης, θα είστε καλά και θα ξέρετε ότι κάνετε το καλύτερο για εσάς και το μωρό σας μέχρι το τέλος αυτής της όμορφης διαδρομής.
  

• Διατροφή

  Πόσο βάρος πρέπει να πάρω;
  
  Εάν ξεκινήσατε την εγκυμοσύνη σας με φυσιολογικό βάρος, βάλτε ως στόχο να πάρετε 5,5 με 6,5 κιλά αυτό το τρίμηνο (με στόχο να πάρετε συνολικά 11 με 15 κιλά μέχρι τον 9ο μήνα). Εάν είστε λιποβαρής ή έχετε παραπάνω κιλά από το φυσιολογικό σας, τα μεγέθη αυτά διαφοροποιούνται. Έτσι ο γιατρός σας θα σας ενημερώσει για το βάρος που πρέπει να πάρετε ανάλογα με τον Δείκτη Μάζας του σώματός σας.
  
  Για τη διατροφή σας:

  1. Προτιμήστε ένα υγιεινό σνακ από ένα παχυντικό. Για παράδειγμα, ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά από ένα παγωτό.
  2. Πίνετε νερό αντί για συμπυκνωμένο χυμό ή σόδα.
  3. Με τη συναίνεση του γιατρού σας διατηρήστε ένα πρόγραμμα άσκησης. Είναι σημαντικό να γίνει μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Βγείτε για έναν περίπατο ή κάντε κολύμπι.
• Χρήσιμα tips
  • Το άγχος μπορεί να μεταδοθεί στο μωρό σας οπότε προσπαθήστε να το αποβάλλετε. Μπορείτε απλά να μετράτε μέχρι το 10 και να παίρνετε βαθιές αναπνοές. Ή να μοιράζεστε τις ανησυχίες σας με τον σύντροφό σας ή με μία καλή φίλη. Εάν η εργασία σας σάς αγχώνει αρκετά, συζητήστε το με τον εργοδότη σας ή το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού.
  • Η συνεχώς αυξανόμενη μήτρα σας μπορεί να προκαλέσει συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων που με τη σειρά τους προκαλούν φλεβίτιδα. Για την πρόληψη μη στέκεστε σε ένα σημείο για πολλή ώρα και όταν κάθεστε να σηκώνετε τα πόδια σας ψηλά ή να τα τεντώνετε ανά τακτά διαστήματα.
  • Μπουκωμένη μύτη ή ρινορραγία; Μην ανησυχείτε. Είναι κοινά συμπτώματα στην εγκυμοσύνη χάρη στη μεγαλύτερη ποσότητα αίματος που ρέει στους βλεννογόνους. Δοκιμάστε να υγραίνετε το χώρο με υγραντήρα ή με ένα κατσαρολάκι με βραστό νερό.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 14 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 16η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Μιλάτε, σας ακούει

Το μωρό σας είναι περίπου 13 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος ενός αχλαδιού, και ζυγίζει 140 γραμμάρια. Αυτή την εβδομάδα εξασκείται στο πιπίλισμα και την κατάποση στα πλαίσια της προετοιμασίας του για το θηλασμό. Όσο για τη μαμά, τώρα που η κοιλίτσα σκάει μύτη μπορεί να αισθάνεστε άβολα όταν τρίτοι την αγγίζουν. Μήπως αισθανθήκατε την πρώτη του κλωτσιά; Τα οστά του σκληραίνουν καθιστώντας ικανό ένα πιο δυνατό χτύπημα στην κοιλίτσα σας. Αν όχι ακόμα, κάντε λίγο υπομονή.

Διαβάστε για τη 17η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Επιλέγω θρεπτικά σνακ στις λιγούρες μου
  • Πίνω πολλά υγρά αποφεύγοντας τα αναψυκτικά
  • Δοκιμάζω aqua aerobic
  • Μιλάω στην κοιλίτσα μου
  • Κάνω βόλτα στην αγορά για ρούχα εγκυμοσύνης
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Έχω ρινορραγίες. Τι μπορεί να με βοηθήσει;
  2. Όταν έχω δυσκολία στην αναπνοή, δυσκολεύεται και το μωρό μου;
  3. Τα ούλα μου ματώνουν μερικές φορές μετά το βούρτσισμα. Θα πρέπει να επισκεφθώ τον οδοντίατρό μου;
  4. Έχω φρικτές κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σηματοδοτεί κάποιο πρόβλημα αυτό;
  5. Νομίζω ότι έχω αιμορροΐδες. Πώς μπορώ να ξέρω; Τι μπορώ να κάνω για την αντιμετώπισή τους;
  6. Η μητέρα και η αδελφή μου είχαν κιρσούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πιθανό να αποκτήσω και εγώ;
  7. Έχω τρομερή ενέργεια. Πώς μπορώ να την εκτονώσω χωρίς να βλάψω το μωρό μου;
  8. Τώρα που οι ναυτίες σταμάτησαν, πεινάω συνέχεια. Πώς θα ξέρω πότε να σταματήσω;
  9. Πώς αναγνωρίζω εάν τα αυξημένα κολπικά υγρά που έχω αυτή την περίοδο δεν είναι αποτέλεσμα κάποιας λοίμωξης;
  10. Τον τελευταίο καιρό ξεχνάω πράγματα. Μπορώ να κάνω κάτι για να ενισχύσω τη μνήμη μου;
• Εξετάσεις αυτής της περιόδου
  Βιοχημικοί δείκτες (A-test ή τριπλό test): Πρόκειται για μια πιο εξειδικευμένη εξέταση που γίνεται μεταξύ της 16ης και της 18ης εβδομάδας και περιλαμβάνει λήψη αίματος από την έγκυο και υπερηχογράφημα του εμβρύου. Το τριπλό τεστ μετράει τις ορμόνες του αίματος της μητέρας, το βάρος και την ηλικία της. Οι μετρήσεις αυτές συνδυάζονται μέσω ειδικού λογισμικού προγράμματος με τις μετρήσεις οι οποίες λαμβάνονται από το έμβρυο μέσω του υπερηχογραφήματος. Με βάση τις αναλύσεις που προκύπτουν από το πρόγραμμα αυτό προσδιορίζεται το ποσοστό κινδύνου για συγκεκριμένα νοσήματα, κυρίως όμως για το σύνδρομο Down (μογγολισμό). Ανάλογα με το αποτέλεσμα του τεστ, ο γιατρός θα σας συμβουλέψει να προχωρήσετε ή όχι σε αμνιοπαρακέντηση. Το Α-Test εντοπίζει την πιθανότητα εμφάνισης του συνδρόμου Down στο 60% των περιπτώσεων.
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Το μωρό σας είναι περίπου 13 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος ενός αχλαδιού, και ζυγίζει 140 γραμμάρια. Αυτή την εβδομάδα εξασκείται στο πιπίλισμα και την κατάποση στα πλαίσια της προετοιμασίας του για το θηλασμό.
  
  Το βάρος του διπλασιάστηκε τις τελευταίες 2 εβδομάδες αν και ακόμα είναι τόσο μικρό που χωράει στην παλάμη σας.
  
  Ο ομφάλιος λώρος γίνεται ολοένα πιο παχύς και ανθεκτικός.
  
  Η ακοή του επίσης βελτιώνεται. Εάν βάλετε μουσική μπορεί να αντιδράσει κουνώντας ποδαράκια και χεράκια.
  
  Οι χτύποι της καρδιάς του παύουν να είναι τυχαίοι, καθώς ρυθμίζονται πλέον από τον εγκέφαλο. Έτσι, χτυπάει με 140-150 παλμούς το λεπτό, περίπου 2 φορές πιο γρήγορα από τη δική σας.
  
  Ένα ακόμα αξιοθαύμαστο γεγονός είναι ότι μέσα στην επόμενη εβδομάδα το μωρό σας θα έχει αποκτήσει και τα δαχτυλικά του αποτυπώματα.
  
  Αισθανθήκατε μήπως την πρώτη του κλωτσιά;
  
  Αναρωτιέστε πότε να περιμένετε αυτή την πρώτη κλωτσιά; Οι περισσότερες γυναίκες τη νιώθουν μεταξύ 16ης και 22ης εβδομάδας.
  
  Γιατί; Το μωρό σας είναι πιο δραστήριο από κάθε άλλη φορά. Τα οστά του σκληραίνουν καθιστώντας ικανό ένα πιο δυνατό χτύπημα στην κοιλίτσα σας, ικανό να το νιώσετε. Αν όχι ακόμα, κάντε λίγο υπομονή.

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
  

   

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Αυξημένη όρεξη για φαγητό
  2. Περιστασιακοί πονοκέφαλοι
  3. Πόνοι στη μέση
  4. Καούρα και Δυσπεψία
  5. Λιποθυμία ή ζάλη
  6. Ραγάδες

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Μία σκούρα κάθετη γραμμή (linea nigra) μπορεί να εμφανιστεί αυτή την εβδομάδα, η οποία ξεκινά από χαμηλά στην κοιλιά για να συνεχίσει, διασχίζοντας τον αφαλό, μέχρι το ύψος του στήθους. Σύμφωνα με τους επιστήμονες τη γραμμή αυτή την προκαλούν οι ορμόνες της εγκυμοσύνης, που ευθύνονται επίσης για το σκούρο χρώμα που παίρνουν σιγά-σιγά οι θηλές σας. Δεν πρόκειται για μία δερματική αλλαγή που θα πρέπει να σας ανησυχεί και συνήθως υποχωρεί μετά τον τοκετό.
  
  Αισθάνεστε ότι χάνετε την ισορροπία σας; Καθώς η κοιλιά σας μεγαλώνει, το κέντρο βάρους σας αλλάζει και σας προκαλεί την αίσθηση της αστάθειας. Αποφύγετε καταστάσεις με μεγάλο ρίσκο πτώσης όπως τα ψηλά τακούνια.
  
  Πώς δένω τη ζώνη μου στο αυτοκίνητο; Τοποθετήστε το οριζόντιο μέρος της ζώνης ασφαλείας κάτω από την κοιλιά σας, στο επίπεδο των αρθρώσεων του ισχίου και όσο το δυνατό πιο ψηλά στους μηρούς, ενώ το διαγώνιο μέρος της ζώνης που ξεκινά από τον ώμο, περάστε το διαμέσου των μαστών.
• Διατροφή

  Η είσοδος στο 2ο τρίμηνο σηματοδοτεί την ανακούφιση από τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, αλλά και την έκρηξη στην όρεξή σας για φαγητό. Μην ξαφνιαστείτε εάν σας έρθει όρεξη να φάτε ένα ολόκληρο κοτόπουλο με πατάτες!
  
  Μην ξεχνάτε ωστόσο ότι η φράση «τρώω για δύο» δεν θα πρέπει ποτέ να ερμηνευτεί κυριολεκτικά, καθώς θα καταλήξετε να παίρνετε βάρος που δεν χρειάζεστε ούτε εσείς, ούτε το μωρό σας.

• Χρήσιμα tips
  • Ήρθε η ώρα να αρχίσετε να μιλάτε στο μωρό σας! Καθίστε αναπαυτικά σε ένα ήσυχο δωμάτιο, χωρίς θορύβους, και αρχίστε να μιλάτε. Για να μην αισθάνεστε άβολα ότι μιλάτε μόνη σας, πείτε δυνατά ένα τραγούδι ή πώς περάσατε τη μέρα σας.
  • Ίσως τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να κάνετε τα ψώνια σας για ρούχα εγκυμοσύνης.
  • Αποφύγετε χώρους με καπνό. Το παθητικό κάπνισμα είναι ένας παράγοντας κινδύνου που ευθύνεται για το χαμηλό βάρος γέννησης του μωρού.
  • Να είστε προσεκτική με απότομες κινήσεις ή έντονη άσκηση, καθώς είστε πιο επιρρεπής σε διαστρέμματα και στραμπουλήγματα.
  • Έχετε ξαφνικά φουντώματα; Είναι αποτέλεσμα της προγεστερόνης. Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά, το αλκοόλ και την καφεΐνη.
  • Προσπαθήστε να κάνετε οικονομία, καθώς οι νέες ανάγκες απαιτούν ένα αρκετά μεγάλο μέρος του οικογενειακού προϋπολογισμού.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 15 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 17η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Οι 5 αισθήσεις του αναπτύσσονται

Το μωρό σας είναι 14 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος μίας πράσινης πιπεριάς, και ζυγίζει 180 γραμμάρια. Αρχίζει να συσσωρεύεται το πρώτο λίπος στο σώμα του και να ενισχύονται οι αισθήσεις (αφή, γεύση, όσφρηση, ακοή και όραση), καθώς το νευρικό του σύστημα ωριμάζει ραγδαία. Επίσης αρχίζει να χασμουριέται, κάτι που μπορείτε να δείτε, αν είστε τυχεροί, στον υπέρηχο. Αυτή την περίοδο θα νιώσετε και τις πρώτες κλωτσιές του μωρού σας, δηλαδή κάτι σαν μικρά φτερουγίσματα χαμηλά στην κοιλιά σας.

Διαβάστε για τη 18η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Τρώω φρέσκα φρούτα
  • Παίρνω αρκετό ασβέστιο
  • Γυμνάζομαι χωρίς να το παρακάνω
  • Κοιμάμαι στο πλάι
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Πώς μπορώ να ξεχωρίσω αν το φτερούγισμα που αισθάνομαι είναι από το μωρό ή από το στομάχι μου;
  2. Ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω για να ανακουφιστώ από τις ενοχλήσεις χαμηλά στην κοιλιά μου;
  3. Καθώς η κοιλιά μου μεγαλώνει, το τατουάζ τεντώνεται. Θα επανέλθει στο φυσιολογικό του σχήμα μετά τη γέννα;
  4. Ξέρω είμαι έγκυος και είναι φυσιολογικό να παίρνω βάρος, αλλά έχω απογοητευτεί από τα κιλά που παίρνω. Τι μπορώ να κάνω για να μη με παίρνει από κάτω;
  5. Έχω διαβάσει ότι είναι καλύτερα να μην κοιμάμαι ανάσκελα πλέον. Για ποιο λόγο;
  6. Η μέση πονάει αφόρητα. Θα με βοηθήσει μια ζώνη εγκυμοσύνης;
  7. Έχω βγάλει θηλώματα κάτω από το στήθος μου και στη μασχάλη. Πώς μπορώ να τα αφαιρέσω;
  8. Τι μπορώ να κάνω για τις ευρυαγγείες;
  9. Ποια εντομοαπωθητικά προϊόντα είναι ασφαλή για χρήση στην κατάστασή μου;
  10. Πέρα από το φύλο του μωρού τι άλλο μπορούμε να μάθουμε από τον υπέρηχο του 2ου τριμήνου;
• Υπέρηχος

  Θα πρέπει να αποφασίσετε εάν θέλετε να μάθετε το φύλο του μωρού σας, καθώς στον υπέρηχο μεταξύ της 16ης και 20ης εβδομάδας μπορεί να φανεί, χωρίς όμως να είναι 100% σίγουρο το αποτέλεσμα.
  
  Εάν στον υπέρηχο εντοπιστεί κάποια ανωμαλία η οποία σχετίζεται με κάποια γενετική δυσλειτουργία, μπορεί να σας ζητηθεί να κάνετε αμνιοπαρακέντηση.

• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Υπάρχει ακόμα άφθονος χώρος στη μήτρα για το μωρό σας να κινείται, να στρέφεται, να γυρνάει, να κλωτσάει με τα πόδια και τα χέρια του, να κουλουριάζεται και να κάνει τούμπες.
  

  
  Οι αμφιβληστροειδείς του έχουν γίνει ευαίσθητοι στο φως, με αποτέλεσμα το μωρό σας να μπορεί να αντιληφθεί τη λάμψη αν φωτίσετε με φακό την κοιλίτσα σας (ακόμα κι αν τα βλέφαρά του είναι κλειστά). Αυτό συμβαίνει γιατί το νευρικό του σύστημα ωριμάζει ραγδαία την 18η εβδομάδα με αποτέλεσμα την ενίσχυση των αισθήσεων (αφή, γεύση, όσφρηση, ακοή και όραση).
  
  Το μωρό σας χασμουριέται και έχει λόξυγκα (μπορεί να τους αισθανθείτε σε λίγο καιρό!). Στην πραγματικότητα μπορείτε να πάρετε μία γεύση από τις κινήσεις και το αξιολάτρευτο χασμουρητό του στο υπερηχογράφημά σας αυτόν το μήνα.
  
  Τα γεννητικά όργανα τώρα σχηματίζονται, αλλά αν περιμένετε αγόρι μπορεί να μην τα δείτε στο υπερηχογράφημα (λόγω στάσης).

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
  

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Εμβρυϊκή κίνηση
  2. Κράμπες στα πόδια
  3. Φούσκωμα και αέρια
  4. Ματωμένα ούλα
  5. Ραγάδες
  6. Οίδημα (πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους)

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Κάπου τώρα θα αισθανθείτε και τις πρώτες κλωτσιές του μωρού σας. Πώς θα το καταλάβετε; Θα νιώσετε κάτι σαν φτερουγίσματα στην κοιλιά σας στο ύψος της λεκάνης σας.
  
  Η μήτρα σας είναι στο μέγεθος ενός πεπονιού αυτή την εβδομάδα και βρίσκεται τέσσερα εκατοστά πίσω από τον αφαλό σας. Μπορείτε να τη νιώσετε!
  
  Κάτι άλλο που μπορεί να νιώσετε είναι πόνος στη μέση. Ποια είναι η αιτία; Η συνεχώς αυξανόμενη μήτρα σας μετατοπίζει το κέντρο βάρους σας και σε συνδυασμό με την επίδραση της ριλαξίνης προκαλεί αστάθεια, με αποτέλεσμα να καταβάλετε μεγαλύτερη προσπάθεια για να διατηρήσετε τη σωστή στάση του σώματός σας. Ανακουφιστείτε τοποθετώντας τα πόδια σας ψηλά όταν κάθεστε ή είστε ξαπλωμένη.
  
  Μια σημαντική αλλαγή συμβαίνει στο καρδιαγγειακό σας σύστημα. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου η αρτηριακή σας πίεση θα μειωθεί. Να είστε προσεκτικές! Μη σηκώνεστε πάρα πολύ γρήγορα γιατί μπορεί να ζαλιστείτε.
  
  

• Διατροφή

  Η όρεξή σας μπορεί να έχει αυξηθεί. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, καθώς το μωρό σας χρειάζεται ένα ευρύ φάσμα βιταμινών για να αναπτυχθεί σωστά.
  
  Έχετε μία δυσάρεστη αίσθηση μετά το φαγητό; Πιθανόν να φταίει η δυσπεψία, μια αρκετά συχνή παρενέργεια της εγκυμοσύνης.
  
  Προσπαθήστε να θέσετε τη δυσπεψία και την καούρα υπό τον έλεγχό σας:

  1. Τρώγοντας αργά και καταναλώνοντας μικρότερα γεύματα μέσα στην ημέρα,
  2. αποφεύγοντας τις τροφές πλούσιες σε λιπαρά και
  3. μένοντας λίγη ώρα όρθια μετά το φαγητό.
• Χρήσιμα tips
  • Η εγκυμοσύνη συνήθως συνοδεύεται από χαμηλή αρτηριακή πίεση. Προς αποφυγή ζαλάδας, να σηκώνεστε αργά από το κρεβάτι ή από την καρέκλα.
  • Κατά τη διάρκεια του 2ου τριμήνου παράγεται η ριλαξίνη, μία ορμόνη που προκαλεί χαλάρωση των συνδέσμων κυρίως της λεκάνης, αλλά και των συνδέσμων άλλων αρθρώσεων. Η χαλάρωση των συνδέσμων της λεκάνης είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προκειμένου τα οστά αυτά να προσαρμοστούν στην αύξηση του μεγέθους της μήτρας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα η λεκάνη να «ανοίξει».
  • Τώρα που η κοιλίτσα σας μεγαλώνει, συγγενείς και φίλοι θα θέλουν να την αγγίξουν. Αν δεν έχετε πρόβλημα όλα καλά! Αν όμως σας προκαλεί ενόχληση πείτε το ευγενικά ή διακριτικά αλλάξτε θέμα και... θέση άμα λάχει!
  • Ο ύπνος μπορεί να είναι όλο και πιο δύσκολος τώρα, καθώς το σώμα σας μεγαλώνει. Θα διαπιστώσετε ότι από εδώ και πέρα θα σας είναι πιο εύκολο να ξαπλώνετε στο πλάι. Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα μπορεί να έχετε πόνους στη μέση και δυσκολία στην αναπνοή. Αυτό συμβαίνει γιατί η μήτρα σας μπορεί να πιέσει ένα μεγάλο αιμοφόρο αγγείο και να περιορίσει τη ροή του αίματος προς την καρδιά σας. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι πίσω σας ή κάτω από τα πόδια.
  • Να είστε προσεκτική με απότομες κινήσεις ή έντονη άσκηση, καθώς είστε πιο επιρρεπής σε διαστρέμματα και στραμπουλήγματα.
  • Έχετε ξαφνικά φουντώματα; Είναι αποτέλεσμα της προγεστερόνης. Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά, το αλκοόλ και την καφεΐνη.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 16 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 18η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Το εμβρυϊκό σμήγμα κάνει την εμφάνισή του

Το μωρό σας είναι περίπου 15 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος μίας μεγάλης ντομάτας, και ζυγίζει 240 γραμμάρια. Μία λευκή, κρεμώδης ουσία αρχίζει να καλύπτει το δέρμα του μωρού σας. Φωτογραφίες υπερήχων σε αυτό το στάδιο το δείχνουν να αγγίζει τη μεμβράνη του αμνιακού υγρού και το πρόσωπό του, να γραπώνει τον ομφάλιο λώρο, να κουνάει πόδια και χέρια αδιάκοπα και να πιπιλίζει τον αντίχειρά του. Σχεδόν όλες οι εγκυμονούσες νιώθουν τις πρώτες κινήσεις του μωρού τους αυτή την εβδομάδα· οι περισσότερες το αναφέρουν σαν φτερουγίσματα πεταλούδας.

Διαβάστε για τη 19η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Ρωτάω για το 3D υπερηχογράφημα
  • Κάνω μία λίστα από ερωτήσεις και απορίες
  • Μιλάω στην κοιλίτσα μου
  • Καφεΐνη με μέτρο (αν δεν θέλω να την αποφύγω)
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Πώς μπορώ να ξεχωρίσω αν το φτερούγισμα που αισθάνομαι είναι από το μωρό ή από το στομάχι μου;
  2. Ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω για να ανακουφιστώ από τις ενοχλήσεις χαμηλά στην κοιλιά μου;
  3. Καθώς η κοιλιά μου μεγαλώνει, το τατουάζ τεντώνεται. Θα επανέλθει στο φυσιολογικό του σχήμα μετά τη γέννα;
  4. Ξέρω είμαι έγκυος και είναι φυσιολογικό να παίρνω βάρος, αλλά έχω απογοητευτεί από τα κιλά που παίρνω. Τι μπορώ να κάνω για να μη με παίρνει από κάτω;
  5. Έχω διαβάσει ότι είναι καλύτερα να μην κοιμάμαι ανάσκελα πλέον. Για ποιο λόγο;
  6. Η μέση πονάει αφόρητα. Θα με βοηθήσει μια ζώνη εγκυμοσύνης;
  7. Έχω βγάλει θηλώματα κάτω από το στήθος μου και στη μασχάλη. Πώς μπορώ να τα αφαιρέσω;
  8. Τι μπορώ να κάνω για τις ευρυαγγείες;
  9. Ποια εντομοαπωθητικά προϊόντα είναι ασφαλή για χρήση στην κατάστασή μου;
  10. Πέρα από το φύλο του μωρού τι άλλο μπορούμε να μάθουμε από τον υπέρηχο του 2ου τριμήνου;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Τα άκρα του μωρού σας είναι πλέον σε αναλογία με το υπόλοιπο σώμα του και στον υπέρηχο αυτού του μήνα μπορεί να το θαυμάσετε να αγγίζει τη μεμβράνη του αμνιακού υγρού και το πρόσωπό του, να γραπώνει τον ομφάλιο λώρο, να κουνάει πόδια και χέρια αδιάκοπα και να πιπιλίζει τον αντίχειρά του.
  

  
  Σχεδόν όλες οι εγκυμονούσες νιώθουν τις πρώτες κινήσεις του μωρού τους αυτή την εβδομάδα. Οι περισσότερες το αναφέρουν σαν φτερουγίσματα πεταλούδας.
  
  Επίσης, κοιμάται και ξυπνάει συχνά και περνάει αρκετό χρόνο εξασκώντας τα πνευμόνια του για τη σημαντική λειτουργία της αναπνοής, στα πλαίσια της προετοιμασίας για τη ζωή στον έξω κόσμο.
  
  Σε αυτήν τη φάση της ανάπτυξης, οι αισθήσεις του μωρού έχουν την τιμητική τους. Τα νευρικά κύτταρα που θα το βοηθήσουν να κατανοήσει τον κόσμο γύρω του, αναπτύσσονται στις εξειδικευμένες περιοχές του εγκεφάλου του.
  
  Τα νεφρά του συνεχίζουν να παράγουν ούρα και τα μαλλιά στο τριχωτό της κεφαλής του αρχίζουν να βγαίνουν.
  
  Εάν το μωρό σας είναι κορίτσι, ήδη αυτή την εβδομάδα οι ωοθήκες της περιέχουν πλέον τα πρώτα κύτταρα των ωαρίων.
  
  Τέλος, το αξιοθαύμαστο αυτής της εβδομάδας είναι ότι εμφανίζεται το εμβρυικό σμήγμα (vernix caseosa) -μια λευκή, κρεμώδης ουσία που καλύπτει το δέρμα του- το οποίο θα συνοδεύσει το μωρό σας μέχρι και τη γέννησή του. Θεωρείται ότι λιπαίνει το μωρό ώστε να βοηθηθεί περισσότερο στην έξοδό του κατά τον τοκετό, καθώς και ότι προστατεύει το ευαίσθητο δέρμα του νεογέννητου και το «μονώνει» από το αμνιακό υγρό ή τον ξηρό αέρα.

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
  

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Κράμπες στα πόδια κυρίως κατά τη διάρκεια της νύχτας
  2. Αυξημένη όρεξη για φαγητό
  3. Δυσκοιλιότητα
  4. Τάση για λιποθυμία και ζαλάδες
  5. Βουλωμένη μύτη
  6. Πόνοι στη μέση
  7. Ραγάδες

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Η κοιλίτσα σας αρχίζει να μεγαλώνει με ακόμη πιο γρήγορους ρυθμούς. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να παρατηρήσετε κάποια πονάκια και τραβήγματα χαμηλά στην κοιλιά, δυσκολία στην αναπνοή και διαπεραστικό πόνο στη μία ή και στις δύο πλευρές σας.
  
  Από την 18η έως την 22η εβδομάδα θα νιώσετε την πρώτη του κλωτσιά. Όσο πιο λεπτή είστε και όσο πιο χαλαροί είναι οι μύες της μήτρας σας, τόσο πιο πιθανό είναι να αισθανθείτε νωρίτερα κίνηση.
  
  Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε και κάποιες αλλαγές στο δέρμα σας.
  
  Οι παλάμες σας είναι πιο κόκκινες; Δεν συντρέχει λόγος ανησυχίας. Συμβαίνει λόγω του αυξημένου αριθμού οιστρογόνων. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν δυσχρωμίες στο δέρμα σας. Αυτές οι σκούρες κηλίδες θα υποχωρήσουν σταδιακά μετά τη γέννα. Στο μεσοδιάστημα προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο.
  
  Πώς πάει η ερωτική σας ζωή; Ο παράγοντας Χ στην εξίσωση σεξ, είναι η σχέση μεταξύ της μεταβαλλόμενης διάθεσής σας και της αλλαγής στο σώμα σας: Όπως κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική, έτσι είναι και η σεξουαλική ζωή κάθε εγκύου.
  

• Διατροφή

  Σιγουρευτείτε ότι η διατροφή σας περιέχει άφθονη βιταμίνη B και καλά λιπαρά που βοηθούν στη σωστή ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων του μωρού σας.
  
  Επίσης, σιγουρευτείτε ότι προσλαμβάνετε σίδηρο. Το σώμα σας χρειάζεται τον σίδηρο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Αν δεν έχετε αρκετό σίδηρο τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης μειώνονται, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενική αναιμία, μία επιβλαβή κατάσταση για το μωρό σας εάν δεν αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη θεραπεία.
  
  Τρώγοντας λοιπόν τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια, φακές, πράσινα λαχανικά και δημητριακά, διασφαλίζετε αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό σας. Επίσης μην παραλείπετε την πρόσληψη βιταμίνης C, καθώς βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου. Πορτοκάλια, φράουλες, ακτινίδια και πατάτες είναι μερικά από τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C.
  

• Χρήσιμα tips
  • Πώς αντιμετωπίζω μία κράμπα στα πόδια; Πιέζω ή κάνω μασάζ στο πονεμένο μέρος τεντώνοντας ταυτόχρονα τον μυ, τραβώντας την πατούσα από τα δάχτυλα προς τα πίσω.
  • Είναι φυσιολογικό να έχετε πόνους στους συνδέσμους από τη μία πλευρά του σώματός σας, κυρίως την δεξιά. Για ποιο λόγο; Αν και όλοι πιστεύουμε ότι η μήτρα βρίσκεται στο κέντρο του σώματός μας, στην πραγματικότητα τείνει προς τα δεξιά καθώς μεγαλώνει.
  • Εάν αισθάνεστε κουρασμένη και δεν έχετε όρεξη για σεξ, μην παραλείπετε τις αγκαλιές και τον ρομαντισμό με τον σύντροφό σας. Εάν από την άλλη έχετε αυξημένη όρεξη, τότε ορμήξτε! Το σεξ στην εγκυμοσύνη δε βλάπτει το μωρό σας, εκτός και εάν συντρέχουν άλλοι λόγοι. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
  • Η καλή στάση του σώματός σας προλαμβάνει προβλήματα όπως τον πόνο στη μέση. Μην παραλείπετε να διατηρείτε σωστή στάση όταν στέκεστε ή κάθεστε.

  Σας μπερδέψαμε με το χρονοδιάγραμμά μας; Ξεκινάμε να μετράμε τις εβδομάδες εγκυμοσύνης από την πρώτη μέρα της τελευταίας μας περιόδου. Έτσι, σχεδόν 17 εβδομάδες μετά την γονιμοποίηση, εσείς διανύετε την 19η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Ήρθε η ώρα για το υπερηχογράφημα Β΄ επιπέδου

Το μωρό σας είναι περίπου 16.5 εκατοστά (από το κεφάλι μέχρι τους γλουτούς) και 25.5 εκατοστά (από το κεφάλι έως τη φτέρνα), δηλαδή έχει το μήκος μίας μπανάνας, και ζυγίζει 300 γραμμάρια. Η μέτρηση τους πρώτους μήνες γίνεται από την κορυφή του κεφαλιού μέχρι τους γλουτούς, αφού τα άκρα είναι ακόμα κουλουριασμένα στο σώμα. Μετά την 20η εβδομάδα η μέτρηση γίνεται μέχρι την άκρη των ποδιών. Όσον αφορά τη μέλλουσα μαμά, αυτές τις μέρες θα πρέπει να έχει ανέβει η διάθεσή και η ψυχολογία σας. Τώρα είναι μία καλή στιγμή να ξεκινήσετε μαθήματα ανώδυνου τοκετού.

Διαβάστε για τη 20η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Χαρίζω στον εαυτό μου στιγμές χαλάρωσης
  • Κάνω ασκήσεις που ανακουφίζουν τη μέση μου
  • Αναζητώ θρεπτικά snack
  • Δεν σταματάω τη γιόγκα
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Είναι ασφαλής η βαφή των νυχιών ή τα τεχνητά νύχια; (ακρυλικό ή gel)
  2. Πώς μπορώ να ξεχωρίσω αν το φτερούγισμα που αισθάνομαι είναι από το μωρό ή από το στομάχι μου;
  3. Ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω για να ανακουφιστώ από τις ενοχλήσεις χαμηλά στην κοιλιά μου;
  4. Καθώς η κοιλιά μου μεγαλώνει, το τατουάζ τεντώνεται. Θα επανέλθει στο φυσιολογικό του σχήμα μετά τη γέννα;
  5. Ξέρω είμαι έγκυος και είναι φυσιολογικό να παίρνω βάρος, αλλά έχω απογοητευτεί από τα κιλά που παίρνω. Τι μπορώ να κάνω για να μη με παίρνει από κάτω;
  6. Έχω διαβάσει ότι είναι καλύτερα να μην κοιμάμαι ανάσκελα πλέον. Για ποιο λόγο;
  7. Η μέση πονάει αφόρητα. Θα με βοηθήσει μια ζώνη εγκυμοσύνης;
  8. Έχω βγάλει θηλώματα κάτω από το στήθος μου και στη μασχάλη. Πώς μπορώ να τα αφαιρέσω;
  9. Τι μπορώ να κάνω για τις ευρυαγγείες;
  10. Ποια εντομοαπωθητικά προϊόντα είναι ασφαλή για χρήση στην κατάστασή μου;
  11. Πέρα από το φύλο του μωρού τι άλλο μπορούμε να μάθουμε από τον υπέρηχο του 2ου τριμήνου;
• Εξετάσεις 2ου τριμήνου

  Ήρθε η ώρα για τον επόμενο έλεγχο. Μεταξύ της 20ής και της 24ης εβδομάδας γίνεται το αναλυτικό υπερηχογράφημα Β΄ τριμήνου ή υπερηχογράφημα Β΄ επιπέδου, προκειμένου να ελεγχθεί η σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Αποτελεί τη σημαντικότερη υπερηχογραφική εξέταση στο 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης δίνοντας πλήθος πληροφοριών για το έμβρυο.
  
  Πιο συγκεκριμένα σε αυτό το υπερηχογράφημα γίνεται:

  1. Η επιβεβαίωση ότι η εγκυμοσύνη εξελίσσεται φυσιολογικά.
  2. Ο προσδιορισμός των πιθανοτήτων για το σύνδρομο Down.
  3. Η διάγνωση συγγενών ή ανατομικών ανωμαλιών του εμβρύου.
  4. Η πρόβλεψη της πιθανότητας για πρόωρο τοκετό.
  5. Η πρόβλεψη της πιθανότητας που έχει η έγκυος να εμφανίσει υπέρταση στην εγκυμοσύνη.
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Το μωρό σας αυτές τις μέρες, καταπίνει πολύ πιο συχνά, πράγμα που το βοηθάει στο πεπτικό του σύστημα. Εκεί παράγεται και το μηκώνιο, μία ουσία που αποτελείται από όλα εκείνα τα στοιχεία που καταπίνει το μωρό στην ενδομήτρια ζωή του και τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση αποτελούν τα πρώτα κόπρανά του.
  
  Μπορεί ακόμα να απολαύσει ένα καλό τέντωμα των άκρων, καθώς του το επιτρέπουν:

  1. τα νεύρα και οι μύες που έχουν αναπτυχθεί αρκετά
  2. και ο χώρος μέσα στη μήτρα που ακόμα είναι άφθονος.

  Το μωρό σας ήδη ανέπτυξε το “αδιάβροχό” του, τη λευκή, κρεμώδη ουσία γνωστή ως εμβρυϊκό σμήγμα (vernix caseosa). Μία ουσία που καλύπτει όλο του το δέρμα και το “μονώνει” από το αμνιακό υγρό.
  
  Κάτι άλλο εξίσου σημαντικό είναι ότι από αυτή την εβδομάδα, αντισώματά σας μεταφέρονται στο μωρό σας.
  
  Αν περιμένετε κοριτσάκι, η μήτρα της έχει σχηματιστεί πλήρως και ο τράχηλός της είναι σε φάση κατασκευής. Έχει χονδρικά επτά εκατομμύρια ωάρια στις ωοθήκες της, αλλά μέχρι τη στιγμή που θα γεννηθεί, τα ωάρια θα έχουν μειωθεί στα δύο εκατομμύρια. Αν περιμένετε αγοράκι, οι όρχεις ξεκινούν την κάθοδό τους σιγά-σιγά αν και ακόμα βρίσκονται στην κοιλιακή του χώρα.

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Αυξημένη όρεξη για φαγητό
  2. Περιστασιακοί πονοκέφαλοι
  3. Πόνοι στη μέση
  4. Καούρα και Δυσπεψία
  5. Λιποθυμία ή ζάλη
  6. Κράμπες στα πόδια
  7. Πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους
  8. Ο ομφαλός προβάλλει προς τα έξω

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Αυτές τις μέρες θα πρέπει να έχει ανέβει η διάθεση και η ψυχολογία σας· και γιατί να μην έχει ανέβει άλλωστε! Τα ενοχλητικά συμπτώματα έχουν σχεδόν υποχωρήσει και είστε ήδη στα μισά της διαδρομής!
  
  Τώρα είναι μία καλή στιγμή να ξεκινήσετε μαθήματα ανώδυνου τοκετού και ασκήσεις αναπνοής, για να προετοιμαστείτε για τη στιγμή της γέννας και να έχετε τον έλεγχο του σώματός σας εκείνη την κρίσιμη στιγμή.
  
  Αυτή την εβδομάδα η μήτρα βρίσκεται στο ύψος του αφαλού σας και μπορεί να έχετε πάρει γύρω στα 4-5 κιλά. Υπολογίστε ότι εφεξής θα παίρνετε περίπου μισό κιλό την εβδομάδα (οι λιποβαρείς γυναίκες μπορεί να χρειαστεί να παίρνουν λίγο περισσότερο βάρος ενώ οι υπέρβαρες λίγο λιγότερο). Σιγουρευτείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο.
  
  Λαχανιάζετε πιο εύκολα; Είναι φυσιολογικό καθώς η μήτρα σας μεγαλώνει και πιέζει το διάφραγμα, με αποτέλεσμα η αναπνοή να δυσκολεύει ακόμη περισσότερο.
  
  Μπορεί επίσης να έχετε παρατηρήσει ότι τα νύχια σας είναι πιο δυνατά και τα μαλλιά σας έχουν αποκτήσει περισσότερο όγκο και μεγαλώνουν πιο γρήγορα. Μπορείτε να ευχαριστήσετε γι' αυτό και πάλι τις ορμόνες!
  
  Πώς θα πετύχω καλό ύπνο στην εγκυμοσύνη μου;
  
  Μπορεί να γίνεται όλο και πιο δύσκολο να απολαύσετε έναν καλό ύπνο καθώς προχωράει η εγκυμοσύνη σας. Για ποιους λόγους:

  1. Ροχαλίζετε για πρώτη φορά στη ζωή σας εν μέρει χάρη στις μεγαλύτερες ποσότητες οιστρογόνων. Τι να κάνετε: Κοιμηθείτε στο πλευρό σας με ελαφρώς σηκωμένο το κεφάλι σας.
  2. Η καούρα και η δυσπεψία μπορεί επίσης να μη σας αφήσουν να απολαύσετε τον ύπνο σας. Τι να κάνετε: Αποφύγετε τροφές που προκαλούν καούρα και δώστε στον εαυτό σας δύο με τρεις ώρες για να χωνέψετε το φαγητό πριν πάτε για ύπνο.
  3. Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να σας ξυπνάνε από έναν ωραίο βαθύ ύπνο. Τι να κάνετε: Πιέζετε ή κάνετε μασάζ στο πονεμένο μέρος, τεντώνοντας ταυτόχρονα τον μυ, τραβώντας την πατούσα από τα δάχτυλα προς τα πίσω.
  4. Ψάχνετε την κατάλληλη στάση; Τι να κάνετε: Ξαπλώστε στο πλευρό σας με τα γόνατα λυγισμένα και με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας.
• Διατροφή
  Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο σίδηρο για να καλύψει τις αυξανόμενες ανάγκες του αυξανόμενου όγκου αίματος και της ανάπτυξης του μωρού σας. Το κόκκινο κρέας είναι μια καλή πηγή σιδήρου για τις εγκύους. Τα πουλερικά (ειδικά το σκούρο κρέας) περιέχουν επίσης σίδηρο. Μερικές καλές πηγές σιδήρου πέραν του κρέατος είναι τα όσπρια, τα προϊόντα με βάση τη σόγια, το σπανάκι, τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες και τα δημητριακά.
• Χρήσιμα tips
  • Έχετε φτάσει στα μισά της εγκυμοσύνης σας και είναι καιρός να το απολαύσετε! Δείτε μία ταινία στο σινεμά, βγάλτε επαγγελματικές φωτογραφίες με την κοιλίτσα σας και τον σύντροφό σας.
  • Εκεί μέσα φαίνεται να απολαμβάνει ό,τι τρώτε! Το μωρό σας μπορεί να ξεχωρίζει γεύσεις από τις τροφές που τρώτε όταν καταπίνει το αμνιακό υγρό. Γι' αυτό φροντίστε να τρώτε ποικιλίες τροφών, καθώς προετοιμάζετε το μωρό σας για την περίοδο των στερεών τροφών (περίπου τον 5ο-6ο μήνα). Έρευνες έχουν δείξει ότι τα μωρά είναι πιο δεκτικά σε μεγαλύτερο εύρος τροφών όταν η μαμά δεν περιορίζει τις γεύσεις στην εγκυμοσύνη της.
  • Πρώτη φορά μαμά; Πιθανόν να έχετε αισθανθεί ήδη τις πρώτες του κλωτσιές. Προσοχή! Μπορεί να μοιάζουν με φτερουγίσματα πεταλούδας!
  • Στο υπερηχογράφημα αυτού του τριμήνου μπορείτε να μάθετε το φύλο του! (αν και δεν είναι 100% σίγουρο)

Το μωρό σας αρχίζει να παίρνει βάρος

Το μωρό σας είναι περίπου 26,7 εκατοστά (από την κορυφή της κεφαλής μέχρι τις φτέρνες), δηλαδή έχει το μέγεθος ενός μεγάλου καρότου, και ζυγίζει 340 γραμμάρια. Αρχίζει να παίρνει βάρος, κάτι που θα είναι και η κύρια δραστηριότητά του μέχρι τον 9ο μήνα. Το πεπτικό του σύστημα έχει ολοκληρωθεί και το μωρό σας μπορεί πλέον να καταπίνει μικρές ποσότητες αμνιακού υγρού. Αλλαγές όμως συμβαίνουν και στη μέλλουσα μαμά, καθώς πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι τώρα έχουν πολύ περισσότερη ενέργεια από κάθε άλλη φάση της ζωής τους. Ελπίζουμε να είστε κι εσείς ανάμεσα σε αυτές!

Διαβάστε για τη 21η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Ξεκουράζομαι
  • Τρώω θρεπτικά snack και συχνά μικρά γεύματα
  • Παρατηρώ τις εμβρυϊκές κινήσεις του και του μιλάω
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Είναι ασφαλές να συνεχίζω να φοράω τα σκουλαρίκια μου στην εγκυμοσύνη;
  2. Πώς μπορώ να ξεχωρίσω αν το φτερούγισμα που αισθάνομαι είναι από το μωρό ή από το στομάχι μου;
  3. Ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω για να ανακουφιστώ από τις ενοχλήσεις χαμηλά στην κοιλιά μου;
  4. Καθώς η κοιλιά μου μεγαλώνει, το τατουάζ τεντώνεται. Θα επανέλθει στο φυσιολογικό του σχήμα μετά τη γέννα;
  5. Ξέρω είμαι έγκυος και είναι φυσιολογικό να παίρνω βάρος, αλλά έχω απογοητευτεί από τα κιλά που παίρνω. Τι μπορώ να κάνω για να μη με παίρνει από κάτω;
  6. Έχω διαβάσει ότι είναι καλύτερα να μην κοιμάμαι ανάσκελα πλέον. Για ποιο λόγο;
  7. Η μέση πονάει αφόρητα. Θα με βοηθήσει μια ζώνη εγκυμοσύνης;
  8. Έχω βγάλει θηλώματα κάτω από το στήθος μου και στη μασχάλη. Πώς μπορώ να τα αφαιρέσω;
  9. Τι μπορώ να κάνω για τις ευρυαγγείες;
  10. Ποια εντομοαπωθητικά προϊόντα είναι ασφαλή για χρήση στην κατάστασή μου;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Αυτή την εβδομάδα αρχίζει να παίρνει βάρος, κάτι που θα είναι και η κύρια δραστηριότητά του μέχρι τον 9ο μήνα. Πίνει τακτικά αμνιακό υγρό από το οποίο λαμβάνει θρεπτικά συστατικά και ενυδατώνεται, ουρεί και αναπνέει. Τα φρύδια και τα βλέφαρα έχουν αναπτυχθεί πλήρως και οι αισθητήρες γεύσης διαμορφώνονται στη γλώσσα του. Τα βλέφαρά του παραμένουν κλειστά, αλλά οι αμφιβληστροειδείς των ματιών του είναι πλήρως αναπτυγμένοι. Τα φρύδια του γίνονται πιο πυκνά και τα χείλη παίρνουν σχήμα.
  

  
  Αν έχετε κορίτσι ο κόλπος της αρχίζει να σχηματίζεται.
  
  Τα πόδια και τα χέρια βρίσκονται πλέον σε πλήρη αρμονία με το υπόλοιπο σώμα, οι νευρώνες είναι συνδεδεμένοι με τους μυς και τον εγκέφαλο και οι χόνδροι του σώματός του μετατρέπονται σε οστά. Όλες αυτές οι αλλαγές συνδυασμένες μεταξύ τους προσφέρουν στο μωρό σας περισσότερο έλεγχο των κινήσεών του.
  
  Είναι ακόμα αρκετά τυχερό, καθώς υπάρχει άφθονος χώρος στη μήτρα για να στριφογυρίζει και να κάνει τούμπες (ίσως αυτό αισθανθήκατε χθες το βράδυ στον ύπνο σας!). Με τόση κινητικότητα σίγουρα δε θα μπορείτε να πιστέψετε ότι στην πραγματικότητα κοιμάται τόσο όσο ένα νεογέννητο.

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
  

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Αυξημένη όρεξη για φαγητό
  2. Εμβρυϊκή κίνηση
  3. Πόνοι στη μέση
  4. Καούρα και Δυσπεψία
  5. Λιποθυμία ή ζάλη
  6. Ραγάδες
  7. Φούσκωμα και αέρια
  8. Ματωμένα ούλα

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Καθώς προσπαθείτε να προσαρμοστείτε στο νέο σας μέγεθος, να περιμένετε κάποια θεματάκια αστάθειας. Κουβαλάτε μεγαλύτερο φορτίο και το κέντρο βάρους σας έχει αλλάξει. Επιπλέον, οι σύνδεσμοί σας είναι πιο χαλαροί και οι μύες είναι πιο δύσκολο να συντονιστούν. Γι' αυτό λοιπόν μην απορείτε εάν “πέφτετε” πάνω σε πράγματα. Σε περίπτωση που η αστάθεια συνοδεύεται και από πόνο, θολή όραση ή πρησμένα χέρια και πόδια, επικοινωνήστε με το γιατρό σας καθώς μπορεί να υπάρχει μία πιθανότητα να συνδέεται με προεκλαμψία.
  
  Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι τώρα έχουν πολύ περισσότερη ενέργεια από κάθε άλλη φάση της ζωής τους. Ελπίζουμε να είστε κι εσείς ανάμεσα σε αυτές!
  
  Για να χτίσετε την αντοχή σας την ώρα της γέννας και να προετοιμαστείτε για όσα έρχονται, κάντε μακρινούς περιπάτους, οδηγήστε ποδήλατο (σε εσωτερικό χώρο κατά προτίμηση) ή κάντε ελλειπτικό.
  
  Εκεί μέσα φαίνεται να απολαμβάνει ό,τι τρώτε! Το μωρό σας μπορεί να ξεχωρίζει γεύσεις από τις τροφές που τρώτε όταν καταπίνει το αμνιακό υγρό. Γι' αυτό φροντίστε να τρώτε ποικιλίες τροφών καθώς προετοιμάζετε το μωρό σας για την περίοδο των στερεών τροφών (περίπου τον 5ο-6ο μήνα). Έρευνες έχουν δείξει ότι τα μωρά είναι πιο δεκτικά σε μεγαλύτερο εύρος τροφών, όταν η μαμά δεν περιορίζει τις γεύσεις στην εγκυμοσύνη της.
  
  Τώρα που αρχίζει να φαίνεται η κοιλίτσα σας και αυτές οι κλωτσιές ξεκάθαρα πλέον δεν είναι τερτίπια του εντέρου σας, αρχίζει να σας κυριαρχεί μία αγωνία: «Αλήθεια θα γίνω μαμά; Θα πρέπει να έχει γίνει κάποιο λάθος!». Μην ανησυχείτε. Δεν είστε η μόνη. Σχεδόν κάθε μέλλουσα μαμά (και μπαμπάς) έχουν φοβίες και ανησυχίες. Μοιραστείτε τις με τον σύντροφό σας, τους δικούς σας ανθρώπους ή έναν ειδικό.
  
  

• Διατροφή

  Στη διατροφή σας δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην ποιότητα και φυσικά στην ποσότητα. Αποφύγετε το έτοιμο φαγητό που δεν γνωρίζετε ούτε τι περιέχει, ούτε υπό ποιες συνθήκες έγινε η προετοιμασία. Ειδικά οι πράσινες σαλάτες είναι καλό να καταναλώνονται στο σπίτι, έχοντας πλύνει σχολαστικά ένα-ένα φύλλο, ενώ το κρέας πρέπει να είναι καλοψημένο.

• Χρήσιμα tips
  • Εφόσον η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται κανονικά, μπορείτε να κάνετε σεξ όσο συχνά επιθυμείτε.
  • Έχετε ξαφνικά φουντώματα; Είναι φυσιολογικό και συμβαίνει λόγω του αυξημένου όγκου αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα σας. Παραμείνετε δροσερή φορώντας φαρδιά ρούχα και φυσικά υφάσματα.
  • Μπορεί να ενισχυθεί η λιπαρότητα του δέρματός σας και ως αποτέλεσμα να αποκτήσετε ακμή. Σε αυτή την περίπτωση να πλένετε καλά το πρόσωπό σας με ένα απαλό σαπούνι ή καθαριστικό 2 φορές την ημέρα και να προτιμάτε μη λιπαρά καλλυντικά.
  • Είναι καλό να αθλείστε. Προτιμήστε κολύμβηση, γιόγκα ή περπάτημα. Έχετε κατά νου ότι είστε πιο επιρρεπής σε τραυματισμούς, καθώς η ριλαξίνη χαλαρώνει τους συνδέσμους του σώματός σας.
  • Είστε επίσης πιο επιρρεπείς σε φλεβίτιδα. Για την πρόληψη αυτών να αθλείστε καθημερινά, να σηκώνετε τα πόδια σας ψηλά όποτε μπορείτε και να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας.

Μοιάζει με ένα μίνι νεογέννητο

Το μωρό σας είναι περίπου 28 εκατοστά (από την κορυφή της κεφαλής μέχρι τις φτέρνες) και ζυγίζει 450 γραμμάρια. Οπτικά μοιάζει με ένα νεογέννητο σε μίνι μέγεθος -περίπου στο ύψος ενός αγγουριού- ωστόσο, μένουν πολλά να γίνουν ακόμα προτού γεννηθεί. Η μήτρα σας μεγαλώνει όλο και πιο πολύ και μέχρι τώρα θα έχετε μία διακριτή κοιλίτσα που θα μιλάει από μόνη της: «Ναι, είμαι έγκυος!». Τέλος, το λαμπερό σας δέρμα είναι η ζωντανή απόδειξη ότι δεν είναι όλα τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης δυσάρεστα.

Διαβάστε για τη 22η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Παρατηρώ τα άκρα μου ώστε να βγάλω έγκαιρα τα δαχτυλίδια μου
  • Επιλέγω τρόφιμα με βάση την πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής
  • Κρατάω μακριά μου ακτινοβολίες φορητών συσκευών
  • Ελέγχω τον σίδηρό μου στο αίμα
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Είναι ασφαλές να συνεχίζω να φοράω τα σκουλαρίκια μου στην εγκυμοσύνη;
  2. Πώς μπορώ να ξεχωρίσω αν το φτερούγισμα που αισθάνομαι είναι από το μωρό ή από το στομάχι μου;
  3. Ποιες ασκήσεις μπορώ να κάνω για να ανακουφιστώ από τις ενοχλήσεις χαμηλά στην κοιλιά μου;
  4. Καθώς η κοιλιά μου μεγαλώνει, το τατουάζ τεντώνεται. Θα επανέλθει στο φυσιολογικό του σχήμα μετά τη γέννα;
  5. Ξέρω είμαι έγκυος και είναι φυσιολογικό να παίρνω βάρος, αλλά έχω απογοητευτεί από τα κιλά που παίρνω. Τι μπορώ να κάνω για να μη με παίρνει από κάτω;
  6. Έχω διαβάσει ότι είναι καλύτερα να μην κοιμάμαι ανάσκελα πλέον. Για ποιο λόγο;
  7. Η μέση πονάει αφόρητα. Θα με βοηθήσει μια ζώνη εγκυμοσύνης;
  8. Έχω βγάλει θηλώματα κάτω από το στήθος μου και στη μασχάλη. Πώς μπορώ να τα αφαιρέσω;
  9. Τι μπορώ να κάνω για τις ευρυαγγείες;
  10. Ποια εντομοαπωθητικά προϊόντα είναι ασφαλή για χρήση στην κατάστασή μου;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Ο εγκέφαλός του μπαίνει σε τροχιά ταχείας ανάπτυξης και τα όργανά του γίνονται μέρα με τη μέρα πιο λειτουργικά.
  

  
  Τα χαρακτηριστικά του προσώπου συνεχίζουν να γίνονται πιο διακριτά και τα χείλη έχουν πλέον σχηματιστεί πλήρως. Τα νύχια στα δάχτυλά του είναι πλήρως διαμορφωμένα και συνεχίζουν να μεγαλώνουν. Τα μάτια έχουν σχηματιστεί, αλλά οι ίριδες δεν παρουσιάζουν κανένα χρωματισμό ακόμα. Τα πρώτα του δοντάκια επίσης αναπτύσσονται κάτω από τα ούλα του.
  
  Το γνωρίζατε;
  
  Το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά τα οποία διανέμονται σε όλο του το σώμα με το αίμα από τον ομφάλιο λώρο, ρέουν με ταχύτητα τεσσάρων μιλίων την ώρα.
  
  Αυτή την εβδομάδα επίσης, αρπάζει με μεγαλύτερη πυγμή τον ομφάλιο λώρο και οι αισθήσεις του γίνονται πιο δυνατές. Έτσι, αντιλαμβάνεται καλύτερα το περιβάλλον γύρω του καθώς αναπτύσσει την αίσθηση της αφής. Η γροθιά του είναι πολύ δυνατή πλέον και αφού δεν έχει κάτι άλλο να πιάσει μέσα στη μήτρα σας, εξασκείται κρατώντας γερά τον ομφάλιο λώρο –αλλά μην ανησυχείτε, είναι πολύ ανθεκτικός! Η όρασή του επίσης βελτιώνεται. Το μικρό σας μπορεί να αντιλαμβάνεται το φως και το σκοτάδι πολύ καλύτερα από πριν. Μπορεί επίσης να ακούει τη φωνή σας, τον χτύπο της καρδιά σας, το γουργουρητό στο στομάχι σας και τον ήχο του φυσήματος από το αίμα που κυκλοφορεί.
  
  Τα πρώτα κόπρανα του μωρού αρχίζουν να συσσωρεύονται στην κοιλίτσα του. Αποτελούνται από όλα όσα καταπίνει στη μήτρα, συμπεριλαμβανομένου του αμνιακού υγρού. Αυτή η ουσία αποτελείται από μαύρη ή σκούρα πράσινη κολλώδη ουσία που ονομάζεται μηκώνιο.
  
  Αν το παιδί σας είναι αγόρι, οι όρχεις αρχίζουν να κατέρχονται από την λεκάνη προς το όσχεο.
  
  Ο σκελετός του συνεχίζει να αναπτύσσεται και τα οστά σκληραίνουν όλο και περισσότερο αν και κάποια μαλακά σημεία θα παραμείνουν μέχρι και τους πρώτους μήνες της ζωής του.

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
  

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Δυσκοιλιότητα
  2. Προεξέχων ομφαλός
  3. Καούρα και Δυσπεψία
  4. Λιποθυμία ή ζάλη
  5. Ραγάδες
  6. Κράμπες
  7. Αιμορροΐδες και πρήξιμο στα δάχτυλα
  8. Δέρμα που ακτινοβολεί

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Μέχρι τώρα θα έχετε μία διακριτή κοιλίτσα που θα μιλάει από μόνη της: «Ναι, είμαι έγκυος!»
  
  Η μήτρα σας μεγαλώνει διαρκώς, ωστόσο μπορείτε ακόμα με ευκολία να σκύψετε, να καθίσετε, να οδηγήσετε, γενικά να κάνετε άνετα όσα κάνατε και πριν. Η κοιλιά σας όμως δεν είναι το μόνο σημείο του σώματός σας που μεγαλώνει. Κοιτάξτε χαμηλά και θα διαπιστώσετε ότι τα άκρα σας μεγαλώνουν επίσης.
  
  Αυτή είναι μία καλή στιγμή να ελέγξετε τα επίπεδα του σιδήρου στο αίμα σας, καθώς ο όγκος του αίματός σας έχει αυξηθεί κατά πολύ τους τελευταίους μήνες. Πίνετε άφθονο νερό για την αναπλήρωση.
  
  Το λαμπερό σας δέρμα είναι η ζωντανή απόδειξη ότι δεν είναι όλα τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης δυσάρεστα. Η περισσότερη υγρασία στο δέρμα σας και η μεγαλύτερη ποσότητα αίματος που κυλάει στις φλέβες σας, δημιουργεί αυτή τη λάμψη της εγκυμοσύνης. Μαζί με το λαμπερό δέρμα έρχονται και τα δυνατά, πυκνά μαλλιά.
  

• Διατροφή

  Ζούμε στην Ελλάδα και όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής. Εκμεταλλευτείτε το! Η πυραμίδα της μεσογειακής διατροφής αποτελεί ένα αρκετά καλό πρότυπο για τους μήνες της εγκυμοσύνης σας. Η πυραμίδα αυτή έχει στη βάση της τις φυτικές ίνες και τα δημητριακά (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια κ.λπ.) και όσο ανεβαίνουμε προς τα πάνω συναντάμε τα λαχανικά, την πρωτεΐνη (κρέας), τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά και τέλος τις λιπαρές τροφές (γλυκά). Όσο πιο κοντά στη βάση της πυραμίδας βρίσκεται μια τροφή, τόσο μεγαλύτερο μέρος της καθημερινής σας διατροφής πρέπει να αποτελεί. Μην ξεχνάτε να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα και να πίνετε άφθονο νερό.

• Χρήσιμα tips
  • Προστατέψτε το μωρό σας από την ακτινοβολία των κινητών συσκευών
  • Η μήτρα σας προετοιμάζεται για τον τοκετό; Εάν νιώθετε ακανόνιστες και ανώδυνες συσπάσεις στην κοιλιά σας είναι οι συστολές Braxton Hicks και είναι ακίνδυνες.
  • Εάν έχετε κράμπες στα πόδια σας ή κουρασμένα πόδια μπορεί να είναι ένδειξη χαμηλού μαγνησίου.
  • Οι αιμορροΐδες είναι κοινό σύμπτωμα στην εγκυμοσύνη. Για να τις αντιμετωπίσετε πίνετε άφθονο νερό και προτιμήστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Εάν αντιμετωπίζετε μεγάλο πρόβλημα, ζητήστε από το γιατρό σας μία κατάλληλη θεραπεία. Τα καλά νέα είναι ότι υποχωρούν μετά τον τοκετό.
  • Το πρήξιμο στα δάχτυλα είναι επίσης ένα κοινό σύμπτωμα στην εγκυμοσύνη. Αφαιρέστε τα δαχτυλίδια σας έγκαιρα πριν είναι πολύ αργά! Εάν δε θέλετε να αποχωριστείτε τη βέρα σας, βάλτε τη σε μία αλυσίδα και κρεμάστε την στο λαιμό σας.

Μπορείτε να ακούσετε την καρδιά του από ένα απλό στηθοσκόπιο

Το μωρό σας είναι περίπου 29,2 εκατοστά (από την κορυφή της κεφαλής μέχρι τις φτέρνες), δηλαδή έχει το μέγεθος ενός μεγάλου μάνγκο, και ζυγίζει 540 γραμμάρια. Από αυτή την εβδομάδα αυξάνεται σημαντικά το σωματικό του βάρος, το οποίο θα έχει διπλασιαστεί μέσα στις επόμενες 4 εβδομάδες. Μέχρι τώρα θα έχετε αισθανθεί το μωρό σας να κινείται. Ίσως να έχετε παρατηρήσει ότι τα πόδια σας αρχίζουν να πρήζονται, κυρίως στο τέλος της ημέρας ή κατά τη διάρκεια μιας ζεστής μέρας το καλοκαίρι.

Διαβάστε για τη 23η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Ξαπλώνω στο αριστερό πλευρό μου
  • Πίνω άφθονα υγρά
  • Διευθετώ την άδεια εγκυμοσύνης μου. Ελέγχουμε αν δικαιούται πατρική άδεια ο μέλλων μπαμπάς
  • Τρώω λιπαρά ψάρια
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  • Ο σύζυγός μου ανησυχεί μήπως βλάψουμε το μωρό στο σεξ. Πώς μπορώ να τον καθησυχάσω ότι είναι ασφαλές;
  • Διψάω συνεχώς. Μήπως θα πρέπει να κάνω νωρίτερα το τεστ για τον διαβήτη κύησης;
  • Μερικές φορές δεν αισθάνομαι το μωρό μου να κινείται για ώρες ολόκληρες. Θα πρέπει να ανησυχήσω; Πώς μπορώ να προκαλέσω κίνησή του;
  • Μερικές φορές οι κλωτσιές του μωρού είναι επώδυνες. Μπορώ με κάποιον τρόπο να του αλλάξω θέση;
  • Αν πίνω νερό, θα σταματήσει ο λόξυγκας του μωρού;
  • Είναι ασφαλές να κάνω βελονισμό;
  • Σκεφτόμαστε να κάνουμε έναν 3D υπέρηχο για να κρατήσουμε αναμνηστικό. Ποιες είναι οι σκέψεις σας σχετικά με αυτό;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Από αυτή την εβδομάδα αυξάνεται σημαντικά το σωματικό του βάρος, το οποίο θα έχει διπλασιαστεί μέσα στις επόμενες 4 εβδομάδες. Ωστόσο, τα οστά και τα όργανα του σώματός του είναι ορατά κάτω από το διάφανο δέρμα του. Θα γίνει όμως λιγότερο διαφανές μόλις εγκατασταθούν τα πρώτα αποθέματα λίπους.
  

  
  Το μωρό σας αρχίζει να αναγνωρίζει τον χαρακτηριστικό ήχο της φωνής σας. Εσείς και ο σύντροφός σας χτίστε πάνω σε αυτό τραγουδώντας του και μιλώντας του.
  
  Οι αναλογίες του σώματός του είναι αυτές ενός νεογέννητου, αν και ακόμα είναι αρκετά πιο λεπτό. Τα μάτια έχουν σχηματιστεί, αλλά οι ίριδες δεν παρουσιάζουν κανένα χρωματισμό ακόμα.
  
  Αν περιμένετε αγοράκι οι όρχεις του κατεβαίνουν προς την βουβωνική χώρα και εάν έχετε κοριτσάκι η μήτρα και οι ωοθήκες του έχουν σχηματιστεί.
  
  Αυτή την εβδομάδα μπορεί να «δείτε» τις κωλοτούμπες του, καθώς η κοιλία σας θα αλλάζει σχήμα ανάλογα με το που θα βρίσκεται μέσα σε αυτή. Εξοικειώνεται με δυνατούς θορύβους του σπιτιού όπως γαύγισμα σκύλου, ήχο ηλεκτρικής σκούπας και πιθανόν να τους αναγνωρίσει και να μην ενοχληθεί μόλις τους ακούσει έξω από την κοιλίτσα.
  
  Τέλος, τα πνευμόνια του προετοιμάζονται γι' αυτή την πρώτη μεγάλη ανάσα κατά τη γέννα.

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
  
  
  

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Εμβρυϊκή κίνηση
  2. Αυξημένη όρεξη για φαγητό
  3. Δυσκοιλιότητα
  4. Μούδιασμα στα χέρια
  5. Ροχαλητό
  6. Φούσκωμα
  7. Ραγάδες
  8. Κοκκινίζουν οι παλάμες των χεριών και τα πέλματα των ποδιών
  9. Ματωμένα ούλα

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Μέχρι τώρα θα έχετε αισθανθεί το μωρό σας να κινείται. Εάν όχι ακόμα, μπορεί να συμβαίνει γιατί ο πλακούντας είναι μπροστά από το μωρό. Ή μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο εάν είστε υπέρβαρη.
  
  Καθώς το μωρό σας παίρνει βάρος, το ίδιο κάνετε κι εσείς. Θα πρέπει να έχετε πάρει μέχρι τώρα γύρω στα 6-7 κιλά.
  
  Ίσως να έχετε παρατηρήσει ότι τα πόδια σας αρχίζουν να πρήζονται κυρίως στο τέλος της ημέρας ή κατά τη διάρκεια μιας ζεστής μέρας το καλοκαίρι. Αυτό συμβαίνει λόγω της κατακράτησης υγρών. Το σώμα σας θα αποβάλλει το έξτρα υγρό αμέσως μετά τη γέννα. Στο μεσοδιάστημα, ξαπλώνετε στην αριστερή σας πλευρά και σηκώνετε τα πόδια σας ψηλά. Αποφύγετε να στέκεστε όρθια σε ένα μέρος για πολλή ώρα. Επιπλέον, προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.
  
  Ρωτήστε σήμερα για τις τράπεζες βλαστικών κυττάρων Medstem

• Διατροφή

  Λαμβάνοντας περισσότερες φυτικές ίνες, τρώγοντας άφθονα φρούτα και λαχανικά και πίνοντας πολλά υγρά, θα σας βοηθήσει στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας και του φουσκώματος. Αποφύγετε την πρόσληψη σιδήρου σε συμπλήρωμα, εκτός και εάν σας την έχει γράψει ο γιατρός σας.

• Χρήσιμα tips
  • Η δυσκοιλιότητα μπορεί να σας προκαλέσει ερεθισμούς στην πρωκτική περιοχή. Εάν δείτε αίμα επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
  • Δυστυχώς το πρόβλημα του ύπνου δε θα καλυτερεύσει. Η αϋπνία στην εγκυμοσύνη ταλαιπωρεί περισσότερες από το 75% των εγκύων. Δοκιμάστε να κοιμάστε στο πλάι, με λυγισμένα τα γόνατα και με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια.
  • Είστε ακόμα εβδομάδες μακριά από τον τοκετό, ωστόσο, ήρθε η ώρα να διευθετήσετε την άδεια εγκυμοσύνης σας. Επικοινωνήστε με τον προϊστάμενό σας και με το τμήμα προσωπικού. Μην ξεχνάτε την πατρική άδεια.
  • Έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό. Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει στη διατήρηση του επιπλέον όγκου αίματος στο σώμα σας, στην ανανέωση του αμνιακού υγρού και στην ενίσχυση της παραγωγής του μητρικού γάλακτος.

Το πρόσωπό του έχει σχεδόν τελειοποιηθεί

Το μωρό σας είναι περίπου 30,5 εκατοστά δηλαδή έχει το μέγεθος ενός καλαμποκιού, και ζυγίζει 680 γραμμάρια. Το βάρος του μωρού σας αυξάνεται πλέον με ρυθμό 170 γραμμαρίων την εβδομάδα. Το πρόσωπό του έχει σχεδόν τελειοποιηθεί και έχει πιθανότητες να επιζήσει εάν γεννηθεί αυτή την εβδομάδα. Ο αφαλός σας προβάλλει προς τα έξω, καθώς η όλο και μεγαλύτερη μήτρα «σπρώχνει» ό,τι βρει μπροστά της και πιθανόν να έχετε μουδιάσματα στα δάχτυλα λόγω του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα που κάνει την εμφάνισή του σε πολλές γυναίκες το 2ο τρίμηνο.

Διαβάστε για τη 24η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Κάνω ένα χαλαρωτικό κολύμπι
  • Τοποθετώ τα πόδια μου ψηλά σε κάθε ευκαιρία
  • Ζητάω από το γιατρό να ακούσουμε τον χτύπο της καρδιάς του
  • Διευθετώ την άδεια εγκυμοσύνης μου
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Είχα γεννήσει με καισαρική τομή στην προηγούμενη εγκυμοσύνη μου. Υπό ποιες προϋποθέσεις μπορώ να γεννήσω τώρα φυσιολογικά;
  2. Ο σύζυγός μου ανησυχεί μήπως βλάψουμε το μωρό κατά τη διάρκεια του σεξ. Πώς μπορώ να τον καθησυχάσω ότι είναι ασφαλές;
  3. Διψάω συνεχώς. Μήπως θα πρέπει να κάνω νωρίτερα το τεστ για τον διαβήτη κύησης;
  4. Μερικές φορές δεν αισθάνομαι το μωρό μου να κινείται για ώρες ολόκληρες. Θα πρέπει να ανησυχήσω; Πώς μπορώ να προκαλέσω κίνησή του;
  5. Μερικές φορές οι κλωτσιές του μωρού είναι επώδυνες. Μπορώ με κάποιον τρόπο να του αλλάξω θέση;
  6. Αν πίνω νερό, θα σταματήσει ο λόξυγκας του μωρού;
  7. Είναι ασφαλές να κάνω βελονισμό;
  8. Σκεφτόμαστε να κάνουμε έναν 3D υπέρηχο για να κρατήσουμε αναμνηστικό από το μωρό μας. Ποιες είναι οι σκέψεις σας σχετικά με αυτό;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Το βάρος του μωρού σας αυξάνεται πλέον με ρυθμό 170 γραμμαρίων την εβδομάδα. Το περισσότερο από αυτό το βάρος προέρχεται από τα αναπτυσσόμενα όργανα, τα οστά και τους μυς, καθώς και από το λίπος που σιγά-σιγά συσσωρεύεται στο σώμα του.
  

  
  Το μωρό σας καταλαμβάνει ολοένα και περισσότερο χώρο στη μήτρα και το δέρμα του είναι ακόμα λεπτό και ευαίσθητο.
  
  Επίσης, εάν μπορούσατε να δείτε μέσα στην κοιλίτσα σας θα βλέπατε ότι το δέρμα του αρχίζει να παίρνει χρώμα –δεν είναι τελείως διαφανές πια- και είναι ρυτιδιασμένο καθώς ακόμα δεν έχει συσσωρευτεί αρκετό λίπος για να το «γεμίσει».
  
  Το πρόσωπό του έχει σχεδόν τελειοποιηθεί και έχει πιθανότητες να επιζήσει εάν γεννηθεί αυτή την εβδομάδα.
  
  Τώρα κοιμάται και ξυπνάει ανά τακτά διαστήματα και πραγματικά μαλλιά (όχι χνούδι) φυτρώνουν στο κεφαλάκι του. Κάποια μωρά κλωτσάνε ως απάντηση σε ήχους και αγγίγματα που προέρχονται απ’ έξω από την κοιλιά.
  
  Το μωρό σας μπορεί να ακούσει όλους τους ήχους: Την αναπνοή σας, το γουργούρισμα από το στομάχι σας, τη φωνή τη δική σας και του συντρόφου σας (που θα είναι σε θέση να αναγνωρίσει στη γέννα) και ακόμη πιο δυνατούς ήχους όπως τα κορναρίσματα στο δρόμο και το γαύγισμα ενός σκύλου.

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
  

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Δυσκοιλιότητα
  2. Ημικρανίες
  3. Πόνοι χαμηλά στην κοιλιά
  4. Κράμπες στα πόδια
  5. Πρησμένα πόδια και αστράγαλοι
  6. Καούρα
  7. Ραγάδες
  8. Τα μάτια σας γίνονται πιο ευαίσθητα στο φως και μπορεί να τα αισθάνεστε πιο ξηρά.

  Ποια είναι τα σημάδια του πρόωρου τοκετού;
  
  Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα πριν τις 37 εβδομάδες:

  1. Σπάσιμο των νερών.
  2. Αιμορραγία ή σταγόνες αίματος από τον κόλπο.
  3. Έντονη πίεση στο κάτω μέρος του κόλπου - Έχετε την αίσθηση ότι το μωρό πιέζει προς τα κάτω.
  4. Πόνοι στην κοιλιά - Ειδικά αν ο πόνος επιμένει ή αν έρχεται σε τακτά χρονικά διαστήματα.
  5. Πόνοι χαμηλά στη μέση - Ειδικά αν δεν είχατε τέτοιους πόνους πριν.
  6. Μεγάλη αύξηση στην ποσότητα των κολπικών υγρών και αλλαγή στη σύνθεσή τους.

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Η μήτρα σας είναι σε μέγεθος όσο μία μπάλα ποδοσφαίρου και πλέον η κοιλίτσα σας δεν κρύβεται με τίποτα!
  
  Πιθανό να έχετε καούρες, μυϊκούς πόνους και πρησμένα πόδια και να αισθάνεστε κόπωση και ζαλάδα. Μιλήστε με το γιατρό σας αν έχετε συχνές ζαλάδες ή λιποθυμίες, καθώς μπορεί να προκαλούνται από τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Να σηκώνεστε αργά από το κρεβάτι ή την καρέκλα και να καταναλώνετε συχνά γεύματα.
  
  Ο αφαλός προβάλλει προς τα έξω
  
  Στις περισσότερες γυναίκες κατά το 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους ο αφαλός προβάλλει προς τα έξω, καθώς η όλο και μεγαλύτερη μήτρα «σπρώχνει» ό,τι βρει μπροστά της. Όλα θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό τους μετά τον τοκετό.
  
  Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
  
  Έχετε πόνο στον καρπό και μουδιάσματα στα δάχτυλα; Πιθανόν να ευθύνεται το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Το σύνδρομο εμφανίζεται συνήθως σε άτομα που κάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις που επιβαρύνουν τον καρπό για μεγάλο χρονικό διάστημα (π.χ. υπερβολική χρήση Η/Υ). Στην εγκυμοσύνη όμως εμφανίζεται για άλλον λόγο, συνήθως από την κατακράτηση υγρών (οι επαναλαμβανόμενες επιβαρυντικές κινήσεις εντείνουν το πρόβλημα). Αντιμετωπίστε το πίνοντας πολλά υγρά (για να μειωθεί το πρήξιμο των άκρων), δίνοντας έμφαση στη σωστή θέση των καρπών και τεντώνοντας ή τινάζοντας τα χέρια σας συχνά μετά από τον ύπνο ή κάποια δραστηριότητα. Τα συμπτώματα υποχωρούν μετά τον τοκετό.
• Διατροφή

  Κατά το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σας χρειάζεται να επικεντρωθείτε στην κάλυψη των αναγκών σας σε σίδηρο και ασβέστιο:

  1. Σε σίδηρο για να ανταπεξέλθει ο οργανισμός σας στην αύξηση του όγκου του αίματος και να καλύψει τις ανάγκες του εμβρύου και του πλακούντα.
  2. Σε ασβέστιο καθώς αυτό το διάστημα αρχίζουν να αναπτύσσονται τα δόντια και τα οστά του μωρού σας.
• Χρήσιμα tips
  • Ερευνητές του Johns Hopkins Hospital στη Βαλτιμόρη διαπίστωσαν ότι όσες έγκυες ανέφεραν ότι είχαν καούρα, είχαν και νεογέννητα με μαλλιά στο 82% των περιπτώσεων. Η πλειοψηφία των γυναικών χωρίς καούρες στην εγκυμοσύνη τους, γέννησαν μωρά χωρίς μαλλιά.
  • Ξεκινήστε να παίρνετε ιδέες για το νέο δωμάτιο του μωρού σας.
  • Μεταξύ της 24ης και 28ης εβδομάδας ο γιατρός θα μετρήσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας (καμπύλη σακχάρου). Αυτή η εξέταση θα δείξει εάν έχετε διαβήτη κύησης.
  • Θέλετε να κάνετε ένα ταξίδι; Μη διστάσετε. Εφόσον δεν υπάρχουν ανησυχίες για την εγκυμοσύνη σας, μπορείτε να ταξιδέψετε κατά το μεγαλύτερο μέρος της εγκυμοσύνης σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για ταξίδια με αεροπλάνο. Οι περισσότεροι το επιτρέπουν μέχρι τον 8ο μήνα.
  • Έχετε σκεφτεί να προσλάβετε μία μαία; Μπορεί να σας βοηθήσει σε όλη τη διαδικασία του τοκετού και τις πρώτες μέρες με το μωρό σας. Επίσης, μπορεί να σας βοηθήσει να γεννήσετε φυσιολογικά.
  • Η κόπωση που αισθανόσασταν το πρώτο τρίμηνο μπορεί να ξανακάνει την εμφάνισή της.
  • Για την ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο στα άκρα τοποθετήστε ένα κρύο επίθεμα για λίγα λεπτά (5-8 λεπτά) κάποιες φορές μέσα στην ημέρα.

Μοιάζει περισσότερο με νεογέννητο

Από το κεφάλι έως τις φτέρνες το μωρό σας είναι 34,3 εκατοστά δηλαδή μοιάζει με ένα μεγάλο γογγύλι, και ζυγίζει 760 γραμμάρια. Καθώς αρχίζει να παίρνει λίπος, το ρυτιδιασμένο σώμα του ομαλοποιείται και «γεμίζει», μοιάζοντας περισσότερο πλέον με νεογέννητο. Ο σύντροφός σας μπορεί να ακούσει τον χτύπο της καρδιάς του αν ακουμπήσει το αυτί του στην κοιλιά σας. Από εδώ και πέρα η εγκυμοσύνη σας εστιάζει στο μεγάλωμα του μωρού σας, γι' αυτό να τρέφεστε σωστά και να ξεκουράζεστε με την πρώτη ευκαιρία.

Διαβάστε για τη 25η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Κοιμάμαι στο πλάι
  • Παίζω μουσική, μιλάω στο μωρό μου
  • Παρατηρώ τα κύματα στην κοιλιά μου από τη δραστηριότητά του
  • Δε σταματάω να αθλούμαι
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Ο σύζυγός μου ανησυχεί μήπως βλάψουμε το μωρό κατά τη διάρκεια του σεξ. Πώς μπορώ να τον καθησυχάσω ότι είναι ασφαλές;
  2. Διψάω συνεχώς. Μήπως θα πρέπει να κάνω νωρίτερα το τεστ για τον διαβήτη κύησης;
  3. Μερικές φορές δεν αισθάνομαι το μωρό μου να κινείται για ώρες ολόκληρες. Θα πρέπει να ανησυχήσω; Πώς μπορώ να προκαλέσω κίνησή του;
  4. Μερικές φορές οι κλωτσιές του μωρού είναι επώδυνες. Μπορώ με κάποιον τρόπο να του αλλάξω θέση;
  5. Αν πίνω νερό, θα σταματήσει ο λόξυγκας του μωρού;
  6. Είναι ασφαλές να κάνω βελονισμό;
  7. Σκεφτόμαστε να κάνουμε έναν 3D υπέρηχο για να κρατήσουμε αναμνηστικό από το μωρό μας. Ποιες είναι οι σκέψεις σας σχετικά με αυτό;

  Εξετάσεις

  1. Καμπύλη σακχάρου
     Μεταξύ της 24ης και 28ης εβδομάδας ο γιατρός θα μετρήσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας (καμπύλη σακχάρου). Αυτή η εξέταση θα δείξει εάν έχετε διαβήτη κύησης.
  2. Αναιμία κύησης
     Παράλληλα μπορεί να γίνει έλεγχος για τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης στο αίμα, ώστε να διαπιστωθεί εάν έχετε έλλειψη σιδήρου (αναιμία). Η αναιμία θα πρέπει να αντιμετωπιστεί καθώς μπορεί να είναι υπεύθυνη για την πρόκληση πρόωρου τοκετού ή τη γέννηση ενός λιποβαρούς μωρού.

  Πόσο συχνά θα επισκέπτομαι το γιατρό μου το 3ο τρίμηνο;
  
  Ανάμεσα στην 28η και 36η εβδομάδα θα επισκέπτεστε το γιατρό σας κάθε 2 εβδομάδες. Ένα μήνα πριν την πιθανή ημερομηνία τοκετού (ΠΗΤ), θα τον επισκέπτεστε κάθε εβδομάδα.

• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Από εδώ και πέρα η εγκυμοσύνη σας εστιάζει στο μεγάλωμα του μωρού σας, γι' αυτό να τρέφεστε σωστά και να ξεκουράζεστε με την πρώτη ευκαιρία.
  
  Καθώς αρχίζει να παίρνει λίπος, το ρυτιδιασμένο σώμα του ομαλοποιείται και «γεμίζει» μοιάζοντας περισσότερο πλέον με νεογέννητο. Το χρώμα του δέρματός του γίνεται πιο ροζ, όχι γιατί ζεσταίνεται -το αμνιακό υγρό κάνει πολύ καλά τη δουλειά του διατηρώντας μια σταθερή θερμοκρασία εκεί μέσα-, αλλά γιατί μικρά αιμοφόρα αγγεία σχηματίζονται κάτω από το δέρμα του, κάνοντάς το μέρα με τη μέρα λιγότερο διαφανές.
  
  Επιπλέον, το επιδέξιο μωρό σας μπορεί να πιάνει τα πόδια του και να κλείνει την παλάμη του σε γροθιά. Τα μαλλιά του συνεχίζουν να μεγαλώνουν και τα περισσότερα όργανα έχουν αναπτυχθεί.
  
  Ο σύντροφός σας μπορεί να ακούσει τον χτύπο της καρδιάς του αν ακουμπήσει το αυτί του στην κοιλιά σας. Όμως και το μωρό σας μπορεί να σας ακούσει και να νιώσει το άγγιγμά σας, καθώς έρευνες στην εγκεφαλική δραστηριότητα του μωρού σε αυτή τη φάση της ανάπτυξής του δείχνουν ότι αντιδρά στο φως και την αφή.
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Καούρα και Δυσπεψία
  2. Ροχαλητό
  3. Μούδιασμα στα χέρια (σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα)
  4. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (Restless Leg Syndrome-RLS)
  5. Γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών σας
  6. Ραγάδες
  7. Αιμορροΐδες

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Όσο προχωράει η εγκυμοσύνη σας θα έχετε όλο και πιο έντονη την επιθυμία να σηκώνετε τα πόδια ψηλά, καθώς θα τα αισθάνεστε όλο και πιο βαριά. Η αίσθηση της κόπωσης επανέρχεται σιγά-σιγά αλλά προσπαθήστε να μείνετε δραστήρια. Σταματήστε οποιαδήποτε δραστηριότητα αν αισθανθείτε υπερβολική κόπωση, πόνο, ζαλάδα ή δυσκολία στην αναπνοή.
  
  Καθώς η κοιλίτσα σας βαραίνει, το κολύμπι είναι ένας ιδανικός τρόπος άσκησης. Η γιόγκα είναι άλλη μία άσκηση που βοηθάει πολύ. Όποια άσκηση και να επιλέξετε μην ξεχνάτε ότι θα σας βοηθήσει την ώρα της γέννας, όπως και στην ταχύτερη ανάρρωσή σας μετά τον τοκετό.
  
  Θα διαπιστώσατε ήδη ότι τα μαλλιά σας είναι πιο πυκνά και υγιή, καθώς ορμονικές αλλαγές δεν αφήνουν τα μαλλιά να πέσουν με το φυσιολογικό ρυθμό. Χαρείτε αυτή την πυκνότητα καθώς μετά τον τοκετό θα πέσουν οι έξτρα τρίχες.
• Διατροφή
  Διατηρήστε ένα θρεπτικό πρόγραμμα διατροφής, καθώς οι διατροφικές ανάγκες του μωρού σας αυξάνονται τους 3 τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης σας.
  
  Επίσης, οι αυξημένες ποσότητες σιδήρου που λαμβάνετε μπορεί να σας δημιουργήσουν δυσκοιλιότητα. Για να διευκολύνετε την κατάσταση προσθέστε βρώμη στη διατροφή σας ή καταναλώστε την μαζί με ό,τι μπορεί να σκεφτείτε: δημητριακά, γιαούρτι, γάλα, smoothies κλπ. Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονα υγρά αποφεύγοντας τα αναψυκτικά και τα ροφήματα με ζάχαρη.
• Χρήσιμα tips
  • Η φλεβίτιδα είναι κάτι που μπορεί να συμβεί στην εγκυμοσύνη και συνήθως υποχωρεί μετά τον τοκετό. Για την πρόληψή της να μην στέκεστε όρθια για πολλή ώρα, να ασκείστε καθημερινά (περπάτημα, κολύμπι) και να τοποθετείτε τα πόδια σας πιο ψηλά από το υπόλοιπο σώμα καθώς ξεκουράζεστε.
  • Αποφύγετε να αθλείστε κοντά στην ώρα του ύπνου.
  • Να κοιμάστε στο πλάι.
  • Γραφτείτε σε μαθήματα pilates για εγκύους, καθώς θα ενισχύσει τη μέση σας και την περιοχή της πυέλου.

Ανοίγει τα μάτια του

Από το κεφάλι έως τις φτέρνες το μωρό σας είναι 35,6 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος ενός φρέσκου κρεμμυδιού, και ζυγίζει 870 γραμμάρια. Αυτή την εβδομάδα τα βλέφαρα των ματιών του ανοίγουν για πρώτη φορά. Αυτό σημαίνει ότι βλέπει πλέον τι συμβαίνει γύρω του! Το μωρό κοιμάται αρκετά συχνά, συνήθως τα διαστήματα που κοιμάστε κι εσείς. Μπορεί να παρατηρήσετε μία μικρή αύξηση στην αρτηριακή σας πίεση, αν και είναι πιθανόν να εξακολουθεί να κυμαίνεται σε χαμηλότερα επίπεδα από εκείνα πριν την εγκυμοσύνη σας.

Διαβάστε για τη 26η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Πηγαίνω στα πρώτα προγεννητικά μαθήματα
  • Συνεχίζω να τρώω άφθονα λαχανικά και φρούτα
  • Συζητώ με το γιατρό τις επιλογές γέννας
  • Κλείνω ραντεβού για μανικιούρ
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Είμαι μεγαλόσωμη. Αυτό σημαίνει ότι και το μωρό μου θα γεννηθεί μεγαλόσωμο;
  2. Διάβασα ότι οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στην ενδυνάμωση και στην άμεση επαναφορά μετά τον τοκετό. Τις προτείνετε για μένα;
  3. Χάνω την ισορροπία μου αρκετά συχνά. Πώς μπορώ να προφυλάξω την κοιλιά μου;
  4. Διψάω συνεχώς. Μήπως θα πρέπει να κάνω νωρίτερα το τεστ για τον διαβήτη κύησης;
  5. Μερικές φορές δεν αισθάνομαι το μωρό μου να κινείται για ώρες ολόκληρες. Θα πρέπει να ανησυχήσω; Πώς μπορώ να προκαλέσω κίνησή του;
  6. Μερικές φορές οι κλωτσιές του μωρού είναι επώδυνες. Μπορώ με κάποιον τρόπο να του αλλάξω θέση;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Αυτή την εβδομάδα τα βλέφαρα των ματιών του ανοίγουν για πρώτη φορά. Αυτό σημαίνει ότι βλέπει πλέον τι συμβαίνει γύρω του! Το χρώμα της ίριδας έχει τις αποχρώσεις του μπλε και θα παραμείνει έτσι για μερικούς μήνες μετά τη γέννησή του. Στη συνέχεια θα λάβει το τελικό της χρώμα.
  
  Οι πνεύμονες του μωρού εξακολουθούν να ωριμάζουν και το μωρό μπορεί να εισπνέει και να εκπνέει· κάνει τώρα την πρακτική του για τις πρώτες του αναπνοές την ώρα του τοκετού.
  
  Το μωρό κοιμάται αρκετά συχνά, συνήθως τα διαστήματα που κοιμάστε κι εσείς. Το σύστημα ακοής του αναπτύσσεται πλήρως και το προσεχές διάστημα θα γίνει αρκετά ευαίσθητο στους ήχους. Σε ένα μήνα περίπου από τώρα θα το αισθανθείτε να αντιδρά σε έναν ξαφνικό δυνατό θόρυβο. Μπορεί ακόμα και να κινείται στο ρυθμό της μουσικής!
  
  Σε λίγο καιρό θα αρχίσει να στριμώχνεται μέσα στη μήτρα. Αυτό σημαίνει ότι ο μικροσκοπικός σας χορευτής δε θα έχει αρκετό χώρο για τις φιγούρες, τις τούμπες και τις κλωτσιές του, αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχει άφθονος χώρος για να μεγαλώσει σωστά.
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Ημικρανίες
  2. Φούσκωμα και αέρια
  3. Θολή μνήμη (μπορεί να ξεχνάτε πράγματα)
  4. Αδεξιότητα

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Στην 26η εβδομάδα έχετε διανύσει τα 2/3 της εγκυμοσύνης σας. Συγχαρητήρια!
  
  Μπαίνετε στο 3ο τρίμηνο αφού κλείσετε και την 27η εβδομάδα. Πλησιάζει ο καιρός! Πριν το καταλάβετε θα κρατάτε το μωρό σας στην αγκαλιά σας.
  
  Στην καθημερινότητά σας έχουν προστεθεί τα προγεννητικά μαθήματα και οι προετοιμασίες για το βρεφικό δωμάτιο. Μέσα σε όλα, μην παραμελείτε τη σωστή διατροφή και την ψυχική και σωματική σας υγεία. Να ξεκουράζεστε και να ασκείστε.
  
  Μπορεί να παρατηρήσετε μία μικρή αύξηση στην αρτηριακή σας πίεση, αν και είναι πιθανό να εξακολουθεί να κυμαίνεται σε χαμηλότερα επίπεδα από εκείνα πριν την εγκυμοσύνη σας. Σε αυτό που θα εστιάσει τώρα ο γιατρός σας είναι στον εντοπισμό πιθανών συμπτωμάτων προεκλαμψίας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έντονους πονοκεφάλους, θολή όραση, πρησμένο πρόσωπο (ειδικά στην περιοχή γύρω από τα μάτια) και πρησμένα χέρια και πόδια.
  
  Στις περισσότερες γυναίκες κατά το 2ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους ο αφαλός προβάλλει προς τα έξω, καθώς η όλο και μεγαλύτερη μήτρα «σπρώχνει» ό,τι βρει μπροστά της. Όλα θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό τους μετά τον τοκετό.
  
  Εάν ένας 8ωρος ύπνος είναι πλέον ένα άπιαστο όνειρο, καλωσορίσατε στον άυπνο κόσμο των εγκύων! Από τη μία οι καούρες κι οι κράμπες και από την άλλη η συχνή επίσκεψή σας στην τουαλέτα και η όλο και μεγαλύτερη κοιλίτσα σας, δυσκολεύουν τα πράγματα. Προσπαθήστε να κοιμάστε στο πλάι με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα και ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας.
• Διατροφή
  Η ανάπτυξη του εγκεφάλου, των αισθήσεων και του νευρικού του συστήματος είναι εντατική αυτή την περίοδο, γι' αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρέφεστε σωστά.
• Χρήσιμα tips
  • Όλα τα μωρά έχουν μπλε μάτια στην κοιλίτσα ανεξαρτήτως γενετικής κληρονομιάς. Το τελικό χρώμα των ματιών τους διαμορφώνεται μήνες μετά τη γέννα.
  • Δεν μπορείτε να βολευτείτε στο κρεβάτι; Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο αριστερό πλευρό σας τοποθετώντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας και έχοντάς τα ελαφρώς λυγισμένα.
  • Μία έγκυος φυσιολογικού βάρους είναι πιθανό να έχει πάρει 7 με 10 κιλά μέχρι τώρα. Εάν ξεφεύγετε από αυτό το εύρος μιλήστε με το γιατρό σας για το πόσο βάρος θα έπρεπε να έχετε πάρει ανάλογα με τον Δείκτη Μάζας Σώματός σας.
  • Περιμένετε δίδυμα; Αν και είναι σύνηθες αυτές οι γέννες να γίνονται με καισαρική τομή, υπάρχουν πιθανότητες να γεννήσετε φυσιολογικά. Συζητήστε το με το γιατρό σας.

Αναγνωρίζει τη φωνή σας

Διανύετε την τελευταία εβδομάδα του 2ου τριμήνου. Από το κεφάλι έως τις φτέρνες το μωρό σας είναι 37 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος ενός κουνουπιδιού, και ζυγίζει 990 γραμμάρια. Κοιμάται και ξυπνάει σε τακτά χρονικά διαστήματα και ο εγκέφαλός του είναι ιδιαίτερα δραστήριος. Ανοιγοκλείνει τα μάτια του και πιπιλίζει το δάχτυλό του. Καθώς "μεγαλώνετε" κι εσείς μαζί με το μωρό σας, μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες στην κοιλιά και στο στήθος σας. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε δυσκολία στο σκύψιμο και στο δέσιμο των κορδονιών σας.

Διαβάστε για τη 27η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Πίνω πολλά υγρά
  • Καταναλώνω θρεπτικά snack και συχνά μικρά γεύματα
  • Παρατηρώ τα "κύματα" στην κοιλιά μου από τη δραστηριότητά του
  • Κοιμάμαι στο πλάι
  • Συνεχίζω να αθλούμαι
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Μας ενδιαφέρει το ενδεχόμενο να γεννήσουμε στο νερό. Ποια είναι η γνώμη σας;
  2. Σκεφτόμαστε να κρατήσουμε βλαστικά κύτταρα από τον ομφάλιο λώρο του μωρού μας. Πού να απευθυνθούμε και ποια είναι η διαδικασία;
  3. Είμαι μεγαλόσωμη. Αυτό σημαίνει ότι και το μωρό μου θα γεννηθεί μεγαλόσωμο;
  4. Διάβασα ότι οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στην ενδυνάμωση και στην άμεση επαναφορά μετά τον τοκετό. Τις προτείνετε για μένα;
  5. Χάνω την ισορροπία μου αρκετά συχνά. Πώς μπορώ να προφυλάξω την κοιλιά μου;
  6. Διψάω συνεχώς. Μήπως θα πρέπει να κάνω νωρίτερα το τεστ για τον διαβήτη κύησης;
  7. Μερικές φορές δεν αισθάνομαι το μωρό μου να κινείται για ώρες ολόκληρες. Θα πρέπει να ανησυχήσω; Πώς μπορώ να προκαλέσω κίνησή του;
  8. Μερικές φορές οι κλωτσιές τού μωρού είναι επώδυνες. Μπορώ με κάποιον τρόπο να του αλλάξω θέση;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Πλησιάζοντας στο 3ο τρίμηνο το μωρό σας παχαίνει και στρογγυλεύει, καθώς αυξάνεται η ποσότητα του λίπους κάτω από το δέρμα του «γεμίζοντας» όλο και περισσότερο το διαθέσιμο χώρο μέσα στη μήτρα. Εάν έπρεπε να γεννήσετε αυτή την εβδομάδα, το μικρό σας θα είχε πολύ καλές πιθανότητες επιβίωσης.
  
  Μπορεί να ανοιγοκλείνει τα μάτια του, να κοιμάται και να ξυπνάει σε μία τακτική βάση και να πιπιλίζει το δάχτυλό του.
  
  Τα πνευμόνια του ακόμα αναπτύσσονται και σε περίπτωση πρόωρης γέννας θα μπορούσαν να λειτουργήσουν κανονικά με τη βοήθεια ιατρικού εξοπλισμού.
  
  Το μωρό σας εξασκείται στις αναπνοές καταπίνοντας αμνιακό υγρό. Αυτή η διαδικασία φαίνεται να του προκαλεί λόξυγκα, πράγμα που θα νιώθετε κι εσείς σαν ρυθμικά χτυπήματα στην κοιλίτσα σας.
  
  Το ορόσημο αυτής της εβδομάδας είναι ότι το μωρό σας μπορεί να αναγνωρίζει πλέον τη φωνή τη δική σας και του συντρόφου σας. Γι' αυτό μην σταματάτε να του μιλάτε και γιατί όχι, να του τραγουδάτε! Αν ο σύντροφός σας ακουμπήσει το αυτί του στην κοιλίτσα σας μπορεί να ακούσει την καρδιά του να χτυπάει.
  
  Οι γευστικοί κάλυκες στη γλώσσα του έχουν αναπτυχθεί σχεδόν πλήρως και αναγνωρίζει τις γεύσεις. Θέλετε να κάνετε ένα πείραμα; Εάν φάτε κάτι πικάντικο, το μωρό σας θα το γευτεί μέσω του αμνιακού υγρού. Κάποια μωρά ανταποκρίνονται σε αυτή την πικάντικη αλλαγή με λόξυγκα.
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Κράμπες στα πόδια
  2. Αιμορροΐδες
  3. Κιρσοί
  4. Λιποθυμία ή ζάλη
  5. Ματωμένα ούλα
  6. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (Restless Leg Syndrome-RLS)
  7. Ραγάδες
  8. Βουλωμένη μύτη
  9. Κοιλιακοί πόνοι

  Ανησυχητικά συμπτώματα:
  
  Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα πριν τις 37 εβδομάδες:

  1. Έντονη πίεση στο κάτω μέρος του κόλπου - Έχετε την αίσθηση ότι το μωρό πιέζει προς τα κάτω.
  2. Πόνοι στην κοιλιά - Ειδικά αν ο πόνος επιμένει ή αν έρχεται σε τακτά χρονικά διαστήματα.
  3. Πόνοι χαμηλά στη μέση - Ειδικά αν δεν είχατε τέτοιους πόνους πριν.
  4. Μεγάλη αύξηση στην ποσότητα των κολπικών υγρών και αλλαγή στη σύνθεσή τους.

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Φτάνοντας στο τέλος του 2ου τριμήνου μπορεί να έχετε παρατηρήσει κάποια νέα συμπτώματα· έχετε πόνους στη μέση και παθαίνετε αρκετά συχνά κράμπες, ειδικά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Δυστυχώς, οι κράμπες μπορεί να επιδεινωθούν καθώς η εγκυμοσύνη σας προχωράει.
  
  Μπορεί να σας γίνει έλεγχος για τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης στο αίμα σας ώστε να διαπιστωθεί εάν έχετε έλλειψη σιδήρου (αναιμία). Η αναιμία θα πρέπει να αντιμετωπιστεί καθώς μπορεί να είναι υπεύθυνη για την πρόκληση πρόωρου τοκετού ή τη γέννηση ενός λιποβαρούς μωρού. Εάν τα επίπεδα σιδήρου είναι χαμηλά, θα σας χορηγηθεί συμπλήρωμα σιδήρου.
  
  Καθώς "μεγαλώνετε" κι εσείς μαζί με το μωρό σας, μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες στην κοιλιά και στο στήθος σας. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε δυσκολία στο σκύψιμο και στο δέσιμο των κορδονιών σας.
  
  Ίσως να έχετε παρατηρήσει ότι τα άκρα σας αρχίζουν να πρήζονται κυρίως στο τέλος της ημέρας ή κατά τη διάρκεια μιας ζεστής μέρας το καλοκαίρι. Αυτό συμβαίνει λόγω της κατακράτησης υγρών. Το σώμα σας θα αποβάλλει το έξτρα υγρό αμέσως μετά τη γέννα. Στο μεσοδιάστημα, ξαπλώνετε στην αριστερή σας πλευρά και σηκώνετε τα πόδια σας ψηλά. Αποφύγετε να στέκεστε όρθια σε ένα μέρος για πολλή ώρα. Επιπλέον, προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος.
• Διατροφή
  Χρειάζεστε περισσότερη Βιταμίνη C και δεν θέλετε να φάτε άλλο φρούτο; Δοκιμάστε κόκκινη πιπεριά. Έχει σχεδόν τη διπλάσια ποσότητα Βιταμίνης C από ό,τι ένα πορτοκάλι. Κόψτε τη σε λωρίδες και συνοδέψτε τη με ένα ντιπ.
• Χρήσιμα tips
  • Εάν σας προβληματίζει το σχήμα και το μέγεθος των θηλών σας, να ξέρετε ότι τα μωρά καταφέρνουν να θηλάσουν κανονικά ανεξάρτητα από το πώς είναι η θηλή. Εάν παρ’ όλα αυτά έχετε ανησυχίες, συμβουλευτείτε κάποιον σύμβουλο γαλουχίας.
  • Εάν θέλετε να ταξιδέψετε αεροπορικώς, ρωτήστε το γιατρό σας εάν συντρέχουν λόγοι ανησυχίας για ένα τέτοιο ταξίδι.
  • Έχετε πολλά αέρια το ξέρουμε. Είναι όμως φυσιολογικό! Για να περιορίσετε το πρόβλημα αντικαταστήστε κάποια τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα, όπως το μπρόκολο και τα σπαράγγια, με σπανάκι και καρότα.

  Το ξέρατε; Τα μωρά έχουν περισσότερους γευστικούς κάλυκες στη γέννα από ό,τι θα έχουν στη μετέπειτα ζωή τους. Έτσι, είναι σε θέση να ξεχωρίσουν το γάλα της μαμάς τους από οποιοδήποτε άλλο.

Το μωρό σας μπορεί να ονειρεύεται

Διανύετε την πρώτη εβδομάδα του 3ου τριμήνου. Το μωρό σας είναι τώρα 38 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος μιας μεγάλης μελιτζάνας, και ζυγίζει περίπου 1100 γραμμάρια. Η όρασή του βελτιώνεται, ανοιγοκλείνει τα μάτια του και οι βλεφαρίδες του μεγαλώνουν. Δεν έχει μείνει πολύς χώρος μέσα στη μήτρα σας για να κινείται με άνεση και το χνούδι αρχίζει σιγά-σιγά να υποχωρεί. Μπορεί να επισκέπτεστε την τουαλέτα πιο συχνά και να έχετε αρκετές κράμπες στα πόδια. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να γραφτείτε σε προγεννητικά μαθήματα και να προετοιμάσετε το βρεφικό του δωμάτιο.

Διαβάστε για τη 28η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Ενημερώνομαι για το θηλασμό
  • Πίνω πολλά υγρά
  • Καταναλώνω θρεπτικά snack
  • Κοιμάμαι στο πλάι
  • Συνεχίζω να αθλούμαι
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Όταν γελάω, βήχω, φτερνίζομαι ή σηκώνω βάρος έχω μια ελαφριά ακράτεια. Θα συνεχιστεί και μετά τον τοκετό;
  2. Έχω πρησμένα πόδια. Συντρέχει κάποιος λόγος ανησυχίας; Πώς μπορώ να το περιορίσω;
  3. Μπορείτε να μας ενημερώσετε σχετικά με τη φύλαξη βλαστοκυττάρων;
  4. Έχω πολύ ζωντανά -και κάποιες φορές τρομακτικά- όνειρα με το μωρό μου. Είναι φυσιολογικό να συμβαίνει αυτό;
  5. Προτείνετε να κάνουμε μαθήματα ανώδυνου τοκετού;
  6. Έχω διαβάσει ότι πρέπει να παρακολουθώ τις κινήσεις του μωρού μου δύο φορές την ημέρα. Γιατί πρέπει να το κάνω και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος παρακολούθησης;
  7. Θα πρέπει να προσέχω κάτι συγκεκριμένο όταν οδηγώ ή όταν φοράω τη ζώνη ασφαλείας;
  8. Υπάρχουν κάποια φυσικά φάρμακα που μπορούν να με ανακουφίσουν από τους πόνους την ώρα του τοκετού;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Αυτή την εβδομάδα το μωρό σας ανοιγοκλείνει τα μάτια του και η όρασή του βελτιώνεται. Το χνούδι αρχίζει σιγά-σιγά να υποχωρεί και τώρα που έχει πάρει βάρος, καταλαμβάνει περισσότερο χώρο μέσα στη μήτρα δυσκολεύοντας τις κινήσεις του.
  
  Εξασκείται στο βήχα, στο πιπίλισμα, στο λόξυγκα και το πιο σημαντικό, στην αναπνοή.
  
  Ο εγκέφαλος συνεχίζει να αναπτύσσει δισεκατομμύρια νευρώνες στο πλαίσιο της προετοιμασίας για τον έξω κόσμο. Οι πνεύμονές του είναι σε θέση να αναπνέουν αέρα, αλλά εάν γεννηθεί τώρα, θα έχει δυσκολίες στην αναπνοή του.
  
  Τέλος, κάποια μωρά παίρνουν θέση με το κεφάλι προς τα κάτω από αυτή την εβδομάδα.
  
  Το γνωρίζατε; Το μωρό μπορεί να ονειρεύεται!
  
  Έρευνες στη δραστηριότητα του εγκεφάλου του εμβρύου σε αυτή τη φάση της ανάπτυξής του, δείχνουν ότι το έμβρυο κάνει τον χαρακτηριστικό τύπο ύπνου με όνειρα (ύπνος με γρήγορες κινήσεις οφθαλμών - Rapid Eye Movement [REM] sleep).
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Φούσκωμα και αέρια
  2. Λιποθυμία ή ζαλάδα
  3. Βουλωμένη μύτη
  4. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (Restless Leg Syndrome-RLS)
  5. Ματωμένα ούλα

  Ανησυχητικά συμπτώματα:
  
  Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα πριν τις 37 εβδομάδες:

  1. Έντονη πίεση στο κάτω μέρος του κόλπου - Έχετε την αίσθηση ότι το μωρό πιέζει προς τα κάτω.
  2. Πόνοι στην κοιλιά - Ειδικά αν ο πόνος επιμένει ή αν έρχεται σε τακτά χρονικά διαστήματα.
  3. Πόνοι χαμηλά στη μέση - Ειδικά αν δεν είχατε τέτοιους πόνους πριν.
  4. Μεγάλη αύξηση στην ποσότητα των κολπικών υγρών και αλλαγή στη σύνθεσή τους.

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Μπήκατε επισήμως στο τρίτο και τελευταίο τρίμηνο. Συγχαρητήρια! Πλέον, θα επισκέπτεστε το γιατρό σας κάθε 2 εβδομάδες και από την 36η εβδομάδα, εβδομαδιαίως.
  
  Εάν ανήκετε στην ομάδα αίματος Rhesus αρνητικό ενδέχεται να σας κάνει μια ένεση Rh ανοσοσφαιρίνης, για να αποτρέψει το σώμα σας από την ανάπτυξη αντισωμάτων που θα μπορούσαν να βλάψουν το μωρό σας.
  
  Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να γραφτείτε σε προγεννητικά μαθήματα και να προετοιμάσετε το βρεφικό του δωμάτιο.
  
  Ενοχλήσεις που προκαλεί η αύξηση της μήτρας είναι:

  1. Επισκέπτεστε την τουαλέτα πιο συχνά, καθώς η ολοένα αυξανόμενη μήτρα ασκεί πίεση στην ουροδόχο κύστη σας.
  2. Κράμπες στα πόδια λόγω της πίεσης που ασκεί στα νεύρα στην περιοχή των ισχίων και της μέσης.
  3. Δυσφορία λόγω της πίεσης που ασκεί στη βάση του θώρακα σπρώχνοντας και τα πλευρά σας προς τα έξω.

  Άλλες ενοχλήσεις που μπορεί να προκύψουν είναι η καούρα, η φλεβίτιδα, η κατακράτηση υγρών και ο πόνος στην πλάτη.
  
  Το πρωτόγαλα, το "γάλα" των πρώτων ωρών και ημερών που η μαμά δίνει στο νεογέννητο μωρό της, μπορεί να έχει κάνει ήδη την εμφάνισή του σε κάποιες από εσάς.
  
  Προεκλαμψία
  
  Στο καθιερωμένο επόμενο ραντεβού με το γιατρό σας θα μετρήσει την πίεσή σας και θα ελέγξει εάν έχετε πρησμένα άκρα, για να αποκλείσει το ενδεχόμενο προεκλαμψίας. Η προεκλαμψία είναι μία σοβαρή επιπλοκή της εγκυμοσύνης που εμφανίζεται συνήθως στο 5% των εγκύων μετά την 20η εβδομάδα και προκαλεί υψηλή πίεση και αύξηση του λευκώματος των ούρων στη μητέρα.

• Διατροφή
  Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου το μωρό απορροφά το μεγαλύτερο μέρος των αποθεμάτων σιδήρου. Γι’ αυτό προτιμήστε τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κοτόπουλο, φασόλια, σπανάκι, βόειο κρέας και δημητριακά.
  
  Για να τονώσετε τον οργανισμό σας και να αποκτήσετε ενέργεια επικεντρωθείτε στην επαρκή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, καθώς και ποιοτικών τροφών υψηλής θρεπτικής αξίας. Μην παραλείπετε την κατανάλωση θρεπτικών σνακ ενδιάμεσα των κύριων γευμάτων (πχ. φρούτο με φρέσκους ανάλατους ξηρούς καρπούς).
• Χρήσιμα tips
  • Ετοιμάστε αυτή την εβδομάδα μία λίστα με τα πράγματα που θέλετε να έχετε μαζί σας στο μαιευτήριο.
  • Εάν σας προβληματίζει το σχήμα και το μέγεθος των θηλών σας, να ξέρετε ότι τα μωρά καταφέρνουν να θηλάσουν κανονικά ανεξάρτητα από το πώς είναι η θηλή. Εάν παρ’ όλα αυτά έχετε ανησυχίες, συμβουλευτείτε κάποιον σύμβουλο γαλουχίας.
  • Εάν θέλετε να ταξιδέψετε αεροπορικώς, ρωτήστε το γιατρό σας εάν συντρέχουν λόγοι ανησυχίας για ένα τέτοιο ταξίδι.
  • Θυμηθείτε ότι ο ζεστός καιρός, η ορθοστασία και τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν λιποθυμία ή ζαλάδα. Πίνετε νερό και μείνετε στη σκιά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες.
  • Μόλις μισή ώρα άσκηση την ημέρα μπορεί να έχει μεγάλα οφέλη για εσάς και το μωρό σας.

Μετράμε καθημερινά τις κλωτσιές του

Είστε ήδη στις αρχές του τρίτου τριμήνου. Πόσο γρήγορα περνάει ο καιρός! Από το κεφάλι έως τις φτέρνες τo μωρό σας είναι 38,5 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος ενός κολοκυθιού, και ζυγίζει περίπου 1.230 γραμμάρια· μέχρι την πιθανή ημερομηνία τοκετού σχεδόν θα τριπλασιάσει το βάρος του! Το μωρό σας παίρνει βάρος και του πάει πολύ. Είναι πολύ δραστήριο και πιθανόν να σας ζητηθεί να μετράτε τις κλωτσιές του καθημερινά. Προμηθευτείτε από τώρα τα απαραίτητα πράγματα για τις πρώτες ημέρες με το μωρό σας. Βρείτε παρακάτω τη λίστα που σας ετοιμάσαμε.

Διαβάστε για τη 29η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Προετοιμάζουμε το βρεφικό του δωμάτιο
  • Φεύγουμε ένα διήμερο
  • Κοιμάμαι στο πλάι
  • Συνεχίζω να αθλούμαι
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι αν νοσήσω από έρπητα γεννητικών οργάνων τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μου;
  2. Όταν γελάω, βήχω, φτερνίζομαι ή σηκώνω βάρος έχω μια ελαφριά ακράτεια. Θα συνεχιστεί και μετά τον τοκετό;
  3. Έχω πρησμένα πόδια. Συντρέχει κάποιος λόγος ανησυχίας; Πώς μπορώ να το περιορίσω;
  4. Μπορείτε να μας ενημερώσετε σχετικά με τη φύλαξη βλαστοκυττάρων;
  5. Έχω πολύ ζωντανά -και κάποιες φορές τρομακτικά- όνειρα με το μωρό μου. Είναι φυσιολογικό να συμβαίνει αυτό;
  6. Προτείνετε να κάνουμε μαθήματα ανώδυνου τοκετού;
  7. Έχω διαβάσει ότι πρέπει να παρακολουθώ τις κινήσεις του μωρού μου δύο φορές την ημέρα. Γιατί πρέπει να το κάνω και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος παρακολούθησης;
  8. Θα πρέπει να προσέχω κάτι συγκεκριμένο όταν οδηγώ ή όταν φοράω τη ζώνη ασφαλείας;
  9. Υπάρχουν κάποια φυσικά φάρμακα που μπορούν να με ανακουφίσουν από τους πόνους την ώρα του τοκετού;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Τα μάτια του μωρού παρατηρούν τα πάντα γύρω του και έχουν ένα γκρι/μπλε χρώμα. Συνεχίζει να παίρνει βάρος, καθώς ο εγκέφαλος και τα όργανα εξακολουθούν να αναπτύσσονται. Δεν έχει πλέον πολύ χώρο ελεύθερο, ωστόσο καταφέρνει να τεντώνεται και να κλωτσάει.
  
  Το μωρό σας γίνεται όλο και πιο ευαίσθητο στο φως και στους ήχους, ενώ η γεύση και η όσφρησή του εκλεπτύνονται. Μέσα από τα τοιχώματα της μήτρας το μωρό αντιλαμβάνεται τη διαφορά φυσικού και τεχνητού φωτός.
  
  Οι μύες και τα πνευμόνια του ωριμάζουν και το κεφάλι του μεγαλώνει για να κάνει χώρο στον ολοένα αναπτυσσόμενο εγκέφαλο. Εάν περιμένετε αγόρι, οι όρχεις του κατεβαίνουν προς την βουβωνική χώρα. Εάν έχετε κορίτσι, η κλειτορίδα της προεξέχει αρκετά λόγω του μικρού μεγέθους των χειλιών που ακόμα αδυνατούν να την καλύψουν. Αυτό θα συμβεί τις τελευταίες εβδομάδες πριν τη γέννα.
  
  Το ξέρατε;
  
  Αυτό το τρίμηνο, περίπου 250 mg ασβεστίου καθημερινά εναποτίθενται στα οστά του μωρού για το δύσκολο έργο της σκλήρυνσης των οστών.
  
  Μετράμε καθημερινά τις κλωτσιές του
  
  Το μωρό σας είναι πολύ δραστήριο και πιθανόν να σας ζητηθεί να μετράτε τις κλωτσιές του δύο φορές την ημέρα. Μία το πρωί και μία το βράδυ. Ο καλύτερος τρόπος είναι να ξαπλώσετε ή να καθίσετε, εάν το προτιμάτε, και να μετρήσετε κάθε κίνηση μέχρι να φτάσετε τις 10, σε διάστημα μίας ώρας. Εάν δεν φτάσατε τις 10 κινήσεις σε μία ώρα, πιθανόν να το πιάσατε σε φάση που ξεκουράζεται. Καταναλώστε κάτι ελαφρύ και ξαναδοκιμάστε. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν μεγάλα διαστήματα χωρίς κίνηση.
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Δυσκοιλιότητα
  2. Καούρες και δυσπεψία
  3. Κιρσοί και ευρυαγγείες
  4. Αιμορροΐδες
  5. Ημικρανίες
  6. Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (Restless Leg Syndrome-RLS)
  7. Θολή μνήμη

  Ανησυχητικά συμπτώματα:
  
  Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα πριν τις 37 εβδομάδες:

  1. Έντονη πίεση στο κάτω μέρος του κόλπου - Έχετε την αίσθηση ότι το μωρό πιέζει προς τα κάτω.
  2. Πόνοι στην κοιλιά - Ειδικά αν ο πόνος επιμένει ή αν έρχεται σε τακτά χρονικά διαστήματα.
  3. Πόνοι χαμηλά στη μέση - Ειδικά αν δεν είχατε τέτοιους πόνους πριν.
  4. Μεγάλη αύξηση στην ποσότητα των κολπικών υγρών και αλλαγή στη σύνθεσή τους.

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Έχετε πόνο ή αίσθημα δυσφορίας στο στήθος ή στο στομάχι; Πρόκειται για καούρες. Καθώς το μωρό σας καταλαμβάνει όλο και περισσότερο χώρο, μπορεί να αντιμετωπίσετε συχνές ενοχλήσεις στο πεπτικό σας σύστημα όπως αίσθημα καύσου, αίσθημα δυσφορίας ή φουσκώματος και απελευθέρωση παγιδευμένου αέρα (ρέψιμο). Η δυσκοιλιότητα επίσης μπορεί να σας ταλαιπωρεί.
  
  Η δυσκοιλιότητα, σε συνδυασμό με τη φτωχή σε ίνες διατροφή, την καθιστική ζωή και τη συνεχώς αυξανόμενη μήτρα σας, μπορεί να συμβάλλει και στη δημιουργία αιμορροΐδων. Τα καλά νέα είναι ότι θα υποχωρήσουν μετά τον τοκετό.
  
  Για την εξομάλυνση όλων των ανωτέρω, καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, πίνετε άφθονο νερό και καθιερώστε ένα καθημερινό πρόγραμμα άσκησης.
  
  Προμηθευτείτε από τώρα τα απαραίτητα πράγματα για τις πρώτες ημέρες με το μωρό σας:
  

  1. Πάνες, μωρομάντηλα και κρέμα συγκάματος.
  2. Είδη βρεφικής φροντίδας (νυχοκόπτη, θερμόμετρο, χτενάκι).
  3. Φορμάκια για το μωρό σας.
  4. Υποαλλεργικό απορρυπαντικό πλυντηρίου κατάλληλο για βρεφικά ρούχα.
  5. Σερβιέτες για εσάς καθώς θα έχετε μία μικρή αιμορραγία τις πρώτες εβδομάδες.
  6. Χαρτοπετσέτες και πλαστικά πιάτα κι ποτήρια για εύκολο καθάρισμα μετά από κάθε γεύμα.
• Διατροφή
  Για να ανταποκριθείτε στις αυξημένες διατροφικές απαιτήσεις του μωρού σας, θα χρειαστείτε πολλές ποσότητες πρωτεΐνης, βιταμίνης C και σιδήρου. Αυξήστε τις ποσότητες σιδήρου στον οργανισμό σας επιλέγοντας άπαχο κρέας, πράσινα λαχανικά και ολόσπορα δημητριακά. Επειδή η ανάπτυξη των οστών του μωρού σας απαιτεί πολύ ασβέστιο, φροντίστε να έχετε επαρκή πρόσληψη ασβεστίου. Πλούσιες πηγές ασβεστίου αποτελούν το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ενώ λοιπές καλές πηγές είναι το ταχίνι, το μπρόκολο κ.τ.λ.
• Χρήσιμα tips
  • Καθώς η εγκυμοσύνη σας προχωράει και το μωρό σας μεγαλώνει, μεγαλώνει μαζί του και η όρεξή σας για φαγητό. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα γλυκά, τα κέικ και τα fast food μακριά και να εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή υγιεινά και θρεπτικά σνακ.
  • Έχετε πόνο και μούδιασμα στα χέρια σας; Μπορεί η αιτία να είναι το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Θα περάσει μόλις αποκτήσετε το μωρό σας.
  • Εξαφανίστε κάθε συννεφάκι άγχους και κακής διάθεσης, απολαμβάνοντας τις τελευταίες εβδομάδες που είστε μόνοι σας. Δείτε μία ταινία, αποδράστε ένα διήμερο ή κλείστε ένα ρομαντικό δείπνο.
  • Καθώς η εγκυμοσύνη αλλάζει το κέντρο βάρους σας, προτιμήστε άνετα, χαμηλά παπούτσια.
  • Εάν ταλαιπωρείστε από πόνο στη μέση, δοκιμάστε αυτό: Καθίστε στο πάτωμα με την πλάτη σας στον τοίχο και τους ώμους σας να τείνουν να ακουμπήσουν και αυτοί στον τοίχο. Μείνετε σε αυτήν τη θέση για λίγη ώρα.
  • Ταλαιπωρείστε από το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών; Είναι σύνηθες πρόβλημα κατά το 3ο τρίμηνο. Σιγουρευτείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο στη διατροφή σας και ότι κινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το μωρό σας γίνεται εξυπνότερο

To μωρό σας είναι 40 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος ενός μεγάλου λάχανου, και ζυγίζει 1.450 γραμμάρια. Για τις επόμενες επτά εβδομάδες θα παίρνει πάνω-κάτω 230 γραμμάρια την εβδομάδα. Με γοργούς ρυθμούς μεγαλώνει και ο εγκέφαλός του, ο οποίος αποκτά αυτές τις χαρακτηριστικές ραβδώσεις και εγκοπές που όλοι γνωρίζουμε. Το χνούδι υποχωρεί και ο μυελός των οστών παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια.

Διαβάστε για τη 30η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Πίνω πολλά υγρά
  • Ξεκινάω τα προγεννητικά μαθήματα
  • Κάνω την έρευνά μου σε καθίσματα αυτοκινήτου
  • Συνεχίζω να αθλούμαι
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Όταν γελάω, βήχω, φτερνίζομαι ή σηκώνω βάρος έχω μια ελαφριά ακράτεια. Θα συνεχιστεί και μετά τον τοκετό;
  2. Έχω πρησμένα πόδια. Συντρέχει κάποιος λόγος ανησυχίας; Πώς μπορώ να το περιορίσω;
  3. Μπορείτε να μας ενημερώσετε σχετικά με τη φύλαξη βλαστοκυττάρων;
  4. Έχω πολύ ζωντανά -και κάποιες φορές τρομακτικά- όνειρα με το μωρό μου. Είναι φυσιολογικό να συμβαίνει αυτό;
  5. Προτείνετε να κάνουμε μαθήματα ανώδυνου τοκετού;
  6. Έχω διαβάσει ότι πρέπει να παρακολουθώ τις κινήσεις του μωρού μου δύο φορές την ημέρα. Γιατί πρέπει να το κάνω και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος παρακολούθησης;
  7. Θα πρέπει να προσέχω κάτι συγκεκριμένο όταν οδηγώ ή όταν φοράω τη ζώνη ασφαλείας;
  8. Υπάρχουν κάποια φυσικά φάρμακα που μπορούν να με ανακουφίσουν από τους πόνους την ώρα του τοκετού;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Από αυτή την εβδομάδα κάθε μωρό θα έχει το δικό του ρυθμό πρόσληψης βάρους. Πάνω-κάτω όμως θα παίρνει 230 γραμμάρια την εβδομάδα.
  
  Τις τελευταίες έξι εβδομάδες έχει διπλασιάσει το ύψος του. Το χνούδι που καλύπτει το σώμα του αρχίζει σιγά-σιγά να υποχωρεί και όσο απομείνει μέχρι τη γέννα θα εξαφανιστεί λίγες εβδομάδες αργότερα. Τα μαλλιά του πυκνώνουν και τα νύχια του συνεχίζουν να μεγαλώνουν.
  
  Η όρασή του βελτιώνεται και θα συνεχίσει να βελτιώνεται αφότου γεννηθεί. Τις πρώτες ημέρες της ζωής του έχει τη δυνατότητα να εστιάζει στο πρόσωπο της μαμάς σε απόσταση περίπου 30 εκατοστών.
  
  Μία άλλη μεγάλη αλλαγή την 30η εβδομάδα είναι ότι ο μυελός των οστών αναλαμβάνει την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Ο σκελετός σκληραίνει, ενώ οι πνεύμονες, οι μύες και ο εγκέφαλος συνεχίζουν να ωριμάζουν. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το μωρό θέλει να κοιμάται όσο είστε ξύπνια και κινήστε, ενώ αντιστρέφεται αυτό όταν εσείς ηρεμείτε π.χ. το βράδυ.
  
  Πολλά μωρά παίρνουν τώρα θέση στη μήτρα με το κεφάλι προς τα κάτω. Πρόκειται για την πιο συνηθισμένη και την πιο ορθή στάση τοκετού. Προετοιμαστείτε γιατί θα αισθάνεστε πλέον ισχυρά χτυπήματα -κλωτσιές- κάτω από τα πλευρά σας, όπως και πίεση στη λεκάνη όταν το παιδί θα σπρώχνει προς τα κάτω.
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Αυξημένη κίνηση του εμβρύου
  2. Φούσκωμα
  3. Δυσκοιλιότητα
  4. Ραγάδες
  5. Πρησμένα πόδια
  6. Κόπωση
  7. Συχνή ούρηση
  8. Καούρες

  Ανησυχητικά συμπτώματα:
  
  Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα πριν τις 37 εβδομάδες:

  1. Έντονη πίεση στο κάτω μέρος του κόλπου - Έχετε την αίσθηση ότι το μωρό πιέζει προς τα κάτω.
  2. Πόνοι στην κοιλιά - Ειδικά αν ο πόνος επιμένει ή αν έρχεται σε τακτά χρονικά διαστήματα.
  3. Πόνοι χαμηλά στη μέση - Ειδικά αν δεν είχατε τέτοιους πόνους πριν.
  4. Μεγάλη αύξηση στην ποσότητα των κολπικών υγρών και αλλαγή στη σύνθεσή τους.

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Είστε στην 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Μένουν μόνο 10 εβδομάδες ακόμη!
  
  Παίρνετε βάρος με ρυθμό 450 γραμμάρια την εβδομάδα. Πολλά από τα πρώτα ενοχλητικά συμπτώματα επανέρχονται να σας ταλαιπωρήσουν λίγο ακόμα, όπως η συχνή ούρηση (επειδή το κεφάλι του μωρού πιέζει την ουροδόχο κύστη), το πρησμένο στήθος (καθώς παράγει το γάλα), η κόπωση και η καούρα.
  
  Αυτή την εβδομάδα ξεκινάνε και τα προγεννητκά μαθήματα τα οποία θα διαρκέσουν 7-8 εβδομάδες.
  
  Η διατήρηση μιας καλής στάσης σώματος είναι ένας τρόπος για να μειωθεί η πίεση στο σώμα σας, καθώς το κέντρο βάρους σας συνεχίζει να αλλάζει.
  
  Ένα από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας και να αυξήσετε την αντοχή σας για τον τοκετό είναι η άσκηση. Προσπαθήστε να πηγαίνετε περιπάτους ή επιλέξτε κολύμπι μικρών αποστάσεων.
  
  Τέλος, μην παραλείπετε να κρατάτε ζωντανή τη σεξουαλική σας ζωή εκτός και εάν δε σας το επιτρέπει ο γιατρός σας.
  
  Φύλαξη αίματος ομφάλιου λώρου
  
  Το αίμα ομφάλιου λώρου είναι το αίμα που παραμένει στον ομφάλιο λώρο και στον πλακούντα μετά τη γέννηση του μωρού. Εκεί βρίσκονται σε μεγάλη περιεκτικότητα τα βλαστοκύτταρα, που μπορεί να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση διάφορων ασθενειών όπως η λευχαιμία. Συζητήστε με το γιατρό σας τις επιλογές που έχετε.
• Διατροφή
  Κατά το τρίτο τρίμηνο, αυξάνονται οι ημερήσιες ανάγκες σας σε βιταμίνη C, σε βαθμό που καλύπτονται εύκολα από τη διατροφή. Καταναλώστε καθημερινά τουλάχιστον 5 - 6 μερίδες φρούτων και λαχανικών.
• Χρήσιμα tips
  • Έχετε δυσκολία στην αναπνοή; Καθώς η μήτρα σας μεγαλώνει και ασκεί πίεση στο διάφραγμά σας, μπορεί να αισθάνεστε την αναπνοή σας ακόμη πιο βαριά. Τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα μικρά γεύματα, αποφεύγοντας το βαρύ φαγητό το βράδυ.
  • Καθώς η εγκυμοσύνη αλλάζει το κέντρο βάρους σας, προτιμήστε άνετα, χαμηλά παπούτσια.
  • Μάθετε να ξεχωρίζετε τις συσπάσεις Braxton-Hicks από τις πραγματικές συσπάσεις του τοκετού.
  • Ήρθε η ώρα να πάρετε κάθισμα αυτοκινήτου, καθώς θα το χρειαστείτε στη μεταφορά του νεογέννητου μόλις βγείτε από το νοσοκομείο.
  • Μιλήστε με το σύντροφό σας και το γιατρό σας, εάν έχετε πολύ άγχος που επηρεάζει τη διάθεσή σας. Μπορεί να είστε 1 από τις 10 γυναίκες που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη στην εγκυμοσύνη τους.

  Κοινοί φόβοι για τη γέννα

  • Έχετε δυσκολία στην αναπνοή; Καθώς η μήτρα σας μεγαλώνει και ασκεί πίεση στο διάφραγμά σας, μπορεί να αισθάνεστε την αναπνοή σας ακόμη πιο βαριά. Τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα μικρά γεύματα, αποφεύγοντας το βαρύ φαγητό το βράδυ.
  • Καθώς η εγκυμοσύνη αλλάζει το κέντρο βάρους σας, προτιμήστε άνετα, χαμηλά παπούτσια.
  • Μάθετε να ξεχωρίζετε τις συσπάσεις Braxton-Hicks από τις πραγματικές συσπάσεις του τοκετού.
  • Ήρθε η ώρα να πάρετε κάθισμα αυτοκινήτου, καθώς θα το χρειαστείτε στη μεταφορά του νεογέννητου μόλις βγείτε από το νοσοκομείο.
  • Μιλήστε με το σύντροφό σας και το γιατρό σας, εάν έχετε πολύ άγχος που επηρεάζει τη διάθεσή σας. Μπορεί να είστε 1 από τις 10 γυναίκες που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη στην εγκυμοσύνη τους.

Είναι αρκετά δραστήριο. Απολαύστε το!

Το μωρό σας είναι 41 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος μιας καρύδας, και ζυγίζει 1.650 γραμμάρια. Συνεχίζει την αλματώδη ανάπτυξή του, καθώς παίρνει βάρος και αναπτύσσεται ο εγκέφαλός του και τα πνευμόνια του. Πλέον είναι πιο παχουλό, καθώς αρχίζει να συσσωρεύεται το λίπος στο σώμα του. Είναι αρκετά δραστήριο και μπορεί να μη σας αφήνει να κοιμηθείτε από τις πολλές κλωτσιές. Χαλαρώστε και απολαύστε το. Όλη αυτή η ένταση δείχνει ότι το μωρό σας είναι υγιές.

Διαβάστε για τη 31η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Ενημερώνομαι για τον φυσιολογικό τοκετό και την καισαρική
  • Κάνω έρευνα αγοράς για καρότσι
  • Κάνω τις πρώτες προετοιμασίες για τη μεγάλη μέρα
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Πώς θα καταλάβω ότι οι συσπάσεις που νιώθω είναι οι συσπάσεις του τοκετού;
  2. Όταν γελάω, βήχω, φτερνίζομαι ή σηκώνω βάρος έχω μια ελαφριά ακράτεια. Θα συνεχιστεί και μετά τον τοκετό;
  3. Έχω πρησμένα πόδια. Συντρέχει κάποιος λόγος ανησυχίας; Πώς μπορώ να το περιορίσω;
  4. Μπορείτε να μας ενημερώσετε σχετικά με τη φύλαξη βλαστοκυττάρων;
  5. Έχω πολύ ζωντανά -και κάποιες φορές τρομακτικά- όνειρα με το μωρό μου. Είναι φυσιολογικό να συμβαίνει αυτό;
  6. Προτείνετε να κάνουμε μαθήματα ανώδυνου τοκετού;
  7. Έχω διαβάσει ότι πρέπει να παρακολουθώ τις κινήσεις του μωρού μου δύο φορές την ημέρα. Γιατί πρέπει να το κάνω και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος παρακολούθησης;
  8. Θα πρέπει να προσέχω κάτι συγκεκριμένο όταν οδηγώ ή όταν φοράω τη ζώνη ασφαλείας;
  9. Υπάρχουν κάποια φυσικά φάρμακα που μπορούν να με ανακουφίσουν από τους πόνους την ώρα του τοκετού;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Το μωρό σας αυτή την εβδομάδα συνεχίζει την αλματώδη ανάπτυξή του, καθώς αναπτύσσεται ο εγκέφαλος και τα πνευμόνια του. Γυρίζει το κεφάλι του από τη μία πλευρά στην άλλη, δεν σταματάει να κουνάει ποδαράκια και χεράκια και να πιπιλίζει τον αντίχειρά του.
  
  Πλέον φαίνεται πιο παχουλό, καθώς παίρνει βάρος με πιο γρήγορο ρυθμό από ό,τι παίρνει ύψος και είναι αρκετά δραστήριο -θα αισθάνεστε περίπου 10 κλωτσιές την ώρα. Εάν παρατηρήσετε μείωση στη δραστηριότητά του και θέλετε να το τονώσετε, πιείτε ένα ποτήρι χυμό. Καλό είναι να γνωρίζετε ότι υπάρχουν μεγάλα διαστήματα που κοιμάται και ως εκ τούτου θα είναι ακίνητο.
  
  Για ποιο λόγο να μετράω τις κλωτσιές του;
  
  Η παρατήρηση των κινήσεων ενός εμβρύου στη μήτρα, έχει συνδεθεί με μείωση της θνησιγένειας. Γι’ αυτό είναι πιθανό να σας ζητηθεί να μετράτε τις κλωτσιές του δύο φορές την ημέρα, μία το πρωί και μία το βράδυ. Ο καλύτερος τρόπος είναι να ξαπλώσετε ή να καθίσετε, εάν το προτιμάτε, και να μετρήσετε κάθε κίνηση μέχρι να φτάσετε τις 10 σε διάστημα μίας ώρας.
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Δυσκολία στην αναπνοή
  2. Πόνοι στη μέση
  3. Πολύ πιο συχνή ούρηση
  4. Περιστασιακοί πονοκέφαλοι
  5. Πόνοι στη μέση
  6. Κενά μνήμης
  7. Προβλήματα ύπνου

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Στο τρίτο τρίμηνο όλα γίνονται πιο γρήγορα. Παίρνετε βάρος πιο γρήγορα, γύρω στα 500 γραμμάρια την εβδομάδα, και η κοιλίτσα σας έχει μεγαλώσει εντυπωσιακά.
  
  Στο επόμενο ραντεβού σας ρωτήστε το γιατρό για τρόπους ανακούφισης από τις αιμορροΐδες, τον πόνο στην πλάτη, τη δυσπεψία και τη δυσκολία στον ύπνο.
  
  Έλλειψη ύπνου;
  
  Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δεν είστε η μόνη. Οι περισσότερες γυναίκες στην εγκυμοσύνη τους δεν μπορούν να κοιμηθούν τους τελευταίους μήνες. Δυσκολεύονται να βρουν μία στάση και μόλις τη βρουν πρέπει να σηκωθούν για τουαλέτα. Κάντε λίγο υπομονή και προσπαθήστε να χαλαρώνετε.
  
  Δυσκολία στην αναπνοή
  
  Κάτι άλλο που θα ενταθεί είναι η δυσκολία στην αναπνοή, καθώς η ολοένα αυξανόμενη μήτρα σας ασκεί πίεση στο διάφραγμά σας. Αυτή η δυσκολία θα υποχωρήσει μόλις το μωρό σας πάρει θέση χαμηλά στη λεκάνη σας, δηλαδή κοντά στην 36η εβδομάδα εάν είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη ή ίσως και κοντά στη γέννα εάν είστε ήδη μαμά.
  
  Πλησιάζοντας στον τοκετό, οι συσπάσεις Braxton Hicks μπορεί να ενταθούν.
  
  Είναι μία καλή στιγμή να διαχωρίσουμε αυτές τις συσπάσεις από τις συσπάσεις του τοκετού:
  
  Οι συσπάσεις Braxton Hicks ξεκινούν μερικές εβδομάδες πριν την πιθανή ημερομηνία τοκετού. Συνήθως κρατάνε 30 δευτερόλεπτα, μπορεί να είναι ήπιες ή ελαφρώς επώδυνες, ακανόνιστες και εντοπίζονται μόνο στην κοιλιά. Αντίθετα, οι συσπάσεις του τοκετού είναι ιδιαιτέρως επώδυνες, έρχονται όλο και πιο τακτικά, είναι όλο και πιο έντονες και διαρκούν όλο και περισσότερο. Εντοπίζονται σε ολόκληρη την κοιλιά η οποία σκληραίνει. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε περισσότερες από 4 συσπάσεις την ώρα.
  
  Τι να πάρετε μαζί σας στο νοσοκομείο
  
  Δε χρειάζεται να πακετάρετε από τώρα τα πράγματα που θα πάρετε μαζί σας στο νοσοκομείο, αλλά είναι καλό να οργανωθείτε. Πέρα από τα ρούχα και την οδοντόβουρτσα συμπεριλάβετε ακόμα:

  1. Μία φωτογραφία ή ένα αντικείμενο να εστιάσετε την ώρα της γέννας
  2. Το αγαπημένο σας μαξιλάρι
  3. Ένα νυχτικό και σουτιέν θηλασμού
  4. Ένα φορμάκι για το μωρό σας που θα το βάλει κατά την έξοδο
  5. Φωτογραφική μηχανή ή video
  6. Το κινητό σας και τον φορτιστή
• Διατροφή
  Πλησιάζοντας στο τέλος της εγκυμοσύνης δε θα πρέπει να ξεχνάτε τις παρακάτω οδηγίες:

  • Καθιερώνουμε συχνά και μικρά γεύματα.
  • Καταναλώνουμε ποικιλία τροφίμων σύμφωνα με τη μεσογειακή πυραμίδα διατροφής.
  • Αν χρειαστεί θα πρέπει να έχουμε την κατάλληλη και έγκαιρη συμπληρωματική χορήγηση βιταμινών και ανόργανων στοιχείων.
  • Δίνουμε την απαιτούμενη προσοχή στην ασφαλή επεξεργασία και παρασκευή των τροφίμων.
  • Εντάσσουμε στην καθημερινότητά μας την κατάλληλη φυσική δραστηριότητα.
• Χρήσιμα tips
  • Αγοράστε σουτιέν θηλασμού ένα νούμερο μεγαλύτερο από το νούμερό σας. Όταν θα έρθει η ώρα για το θηλασμό θα αισθανθείτε ευγνώμων για τον έξτρα χώρο!
  • Εάν θέλετε ή πρέπει να ταξιδέψετε αεροπορικώς λογικά θα μπορείτε, εφόσον η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται φυσιολογικά. Κάντε μία ερώτηση στο γιατρό σας!
  • Στον τοκετό μπορεί να σας βοηθήσει η επικέντρωσή σας σε ένα σημείο ή αντικείμενο, όπως έναν διακόπτη στον τοίχο ή μία φωτογραφία.
  • Είναι μία καλή στιγμή να ετοιμάσετε τη βαλίτσα σας για το μαιευτήριο.
  • Εάν παρατηρήσετε πρήξιμο στο πρόσωπο σε συνδυασμό με αλλαγές στην όρασή σας και πονοκεφάλους, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σημάδια προεκλαμψίας.

Το δέρμα του μοιάζει με αυτό ενός νεογέννητου

Το μωρό σας είναι 41-43 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος μίας παπάγιας, και ζυγίζει 1.830 γραμμάρια. Αρχίζει να “αφρατεύει”, καθώς συσσωρεύεται το λίπος στο σώμα του, και το δέρμα του είναι πλέον αδιαφανές. Τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης η βασική του ενασχόληση είναι να "ακονίζει" τις δεξιότητές του -από την κατάποση και την αναπνοή μέχρι τις κλωτσιές και το πιπίλισμα. Όσον αφορά τη μέλλουσα μαμά από εδώ και πέρα, θα παίρνετε περίπου 450 γραμμάρια την εβδομάδα. Τα μισά από αυτά πηγαίνουν στο μωρό, το οποίο μέσα στις επόμενες επτά εβδομάδες -μέχρι τη γέννα δηλαδή- θα έχει πάρει το ήμισυ του σημερινού του βάρους. Τρελός ρυθμός!

Διαβάστε για τη 32η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Ενημερώνομαι για τον φυσιολογικό τοκετό και την καισαρική
  • Απολαμβάνω το διάβασμα ενός βιβλίου
  • Πίνω άφθονο νερό και επιλέγω υπερτροφές
  • Κοιμάμαι στο πλάι
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Υπάρχει κάποιος τρόπος να αποφύγω την περινεοτομή;
  2. Πώς θα καταλάβω ότι οι συσπάσεις που νιώθω είναι οι συσπάσεις του τοκετού;
  3. Φοβάμαι ότι θα παγώσω την ώρα του τοκετού. Τι θα γίνει αν δεν μπορέσω να σπρώξω σωστά;
  4. Μπορώ να κάνω κάτι ώστε να φέρω το μωρό μου στη σωστή θέση (με το κεφάλι προς τα κάτω);
  5. Αν μέχρι την ώρα του τοκετού το μωρό δεν έχει πάρει τη σωστή θέση, τι κάνουμε;
  6. Μπορώ να ταξιδέψω; Και αν ναι, ποια μέσα θα πρέπει να αποφύγω;
  7. Η προηγούμενη εγκυμοσύνη μου ήταν με καισαρική τομή. Μπορώ να γεννήσω τώρα φυσιολογικά;
  8. Μπορούμε να έχουμε ερωτικές επαφές και αν ναι, θα πρέπει να αποφύγω τον οργασμό;
  9. Έχω πολύ ζωντανά -και κάποιες φορές τρομακτικά- όνειρα με το μωρό μου. Είναι φυσιολογικό να συμβαίνει αυτό;
  10. Έχω διαβάσει ότι πρέπει να παρακολουθώ τις κινήσεις του μωρού μου δύο φορές την ημέρα. Γιατί πρέπει να το κάνω και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος παρακολούθησης;
  11. Είναι ασφαλές να τρώω πικάντικες τροφές;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Η βασική ενασχόληση του μωρού σας είναι να "ακονίζει" τις δεξιότητές του -από την κατάποση και την αναπνοή μέχρι τις κλωτσιές και το πιπίλισμα- ώστε να μπορεί να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις τού έξω κόσμου. Συγκεκριμένα, το πιπίλισμα και η κατάποση που απαιτούνται για να μπορεί να πίνει γάλα, συντονίζονται πλήρως μεταξύ των 32 - 34 εβδομάδων.
  
  Το λίπος εξακολουθεί να συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα του, με αποτέλεσμα να γίνεται όλο και πιο αδιαφανές. Αυτή η αλλαγή συμβάλλει στο να μοιάζει το μωρό σας όλο και περισσότερο με νεογέννητο, παρόλο που είστε εβδομάδες μακριά από τον τοκετό.
  
  Οι πνεύμονές του εξακολουθούν να ωριμάζουν και παράγουν αυξημένες ποσότητες του επιφανειοδραστικού. Αυτό είναι ένα λιπαρό υγρό που βοηθά τους μικροσκοπικούς θύλακες μέσα στους πνεύμονες –τις λεγόμενες κυψελίδες- να αναπτύσσονται αποτελεσματικά για τη στήριξη του έργου της αναπνοής μετά τη γέννηση.
  
  Κοιμάται πολύ
  
  Απορείτε για ποιο λόγο έχει μειωθεί η δραστηριότητά του το τελευταίο διάστημα; Τα μεγάλα διαστήματα ύπνου που πλέον είναι τόσο συχνά όσο ενός νεογέννητου, είναι η αιτία που μένει ακίνητο αρκετή ώρα.
  
  Για ποιο λόγο να μετράω τις κλωτσιές του;
  
  Η παρατήρηση των κινήσεων ενός εμβρύου στη μήτρα, έχει συνδεθεί με μείωση της θνησιγένειας. Γι’ αυτό είναι πιθανό να σας ζητηθεί να μετράτε τις κλωτσιές του δύο φορές την ημέρα, μία το πρωί και μία το βράδυ. Ο καλύτερος τρόπος είναι να ξαπλώσετε ή να καθίσετε, εάν το προτιμάτε, και να μετρήσετε κάθε κίνηση μέχρι να φτάσετε τις 10 σε διάστημα μίας ώρας.
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Δυσκοιλιότητα
  2. Λιποθυμία ή ζαλάδα
  3. Αιμορροΐδες
  4. Κράμπες στα πόδια
  5. Φαγούρα στην κοιλιά
  6. Πρωτόγαλα (σταγόνες από το στήθος)
  7. Πόνος χαμηλά στη μέση

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Στην 32η εβδομάδα ο χώρος της μήτρας που φιλοξενεί το μωρό σας, αν και άνετος, είναι αρκετά περιορισμένος δυσκολεύοντάς το να κάνει τα ακροβατικά του. Έτσι λόγω της αύξησης του βάρους του, μέχρι την 38η εβδομάδα θα έχει "πάρει" τη σωστή θέση με το κεφαλάκι του προς τα κάτω (κεφαλική προβολή). Λιγότερα από το 5% των μωρών θα βρίσκονται σε ισχιακή προβολή (οι γλουτοί του προς τα κάτω), αλλά θα έχουν την ευχέρεια παρόλο που θα είναι πολύ δύσκολη η αλλαγή, να γυρίσουν μέχρι και τελευταία στιγμή στη σωστή θέση με το κεφάλι προς τα κάτω.
  
  Ο όγκος του αίματός σας έχει αυξηθεί κατά 40-50% από τότε που μείνατε έγκυος, για να υποστηρίξει εσάς και τις αυξανόμενες ανάγκες του μωρού σας. Τώρα, στις 32 εβδομάδες, η μήτρα σας ανεβαίνει κοντά στο διάφραγμα και το στομάχι σας, συγκεκριμένα η κορυφή της βρίσκεται περίπου 12 εκατοστά πάνω απ' τον ομφαλό σας. Οι συνέπειες μπορεί να είναι δυσκολία στην αναπνοή και καούρα. Για να ανακουφιστείτε από τον πόνο δοκιμάστε να κοιμάστε με μαξιλάρια και να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα.
  
  Μειώνεται η όρεξή σας για φαγητό
  
  Η μεγάλη πλέον μήτρα σας πιέζει όλα τα υπόλοιπα όργανα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μείωση στην όρεξή σας για φαγητό. Καταναλώνετε μικρά και τακτικά γεύματα μέσα στην ημέρα.
  
  Δυσκολία στην αναπνοή
  
  Κάτι άλλο που θα ενταθεί είναι η δυσκολία στην αναπνοή, καθώς η ολοένα αυξανόμενη μήτρα σας ασκεί πίεση στο διάφραγμά σας. Αυτή η δυσκολία θα υποχωρήσει μόλις το μωρό σας πάρει θέση χαμηλά στη λεκάνη σας, δηλαδή κοντά στην 36η εβδομάδα εάν είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη ή ίσως και κοντά στη γέννα εάν είστε ήδη μαμά.
  
  Πλησιάζοντας στον τοκετό, οι συσπάσεις Braxton Hicks μπορεί να ενταθούν.
  
  Είναι μία καλή στιγμή να διαχωρίσουμε αυτές τις συσπάσεις από τις συσπάσεις του τοκετού:
  
  Οι συσπάσεις Braxton Hicks ξεκινούν μερικές εβδομάδες πριν την πιθανή ημερομηνία τοκετού. Συνήθως κρατάνε 30 δευτερόλεπτα, μπορεί να είναι ήπιες ή ελαφρώς επώδυνες, ακανόνιστες και εντοπίζονται μόνο στην κοιλιά. Αντίθετα, οι συσπάσεις του τοκετού είναι ιδιαιτέρως επώδυνες, έρχονται όλο και πιο τακτικά, είναι όλο και πιο έντονες και διαρκούν όλο και περισσότερο. Εντοπίζονται σε ολόκληρη την κοιλιά η οποία σκληραίνει. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε περισσότερες από 4 συσπάσεις την ώρα.
  
  Θα γυρίσω πίσω στη δουλειά;
  
  Εάν εργάζεστε, πολύ πιθανόν να έχετε ήδη ξεκινήσει την άδεια εγκυμοσύνης σας. Έχετε σκεφτεί τι θα κάνετε μετά; Θα γυρίσετε στη δουλειά σας ή θα αφοσιωθείτε αποκλειστικά στην ανατροφή των μικρών σας; Όπως και να το σκέφτεστε δεν είναι όλα ή τίποτα. Μπορείτε να δουλεύετε από το σπίτι ένα διάστημα ή να επιλέξετε δουλειά μερικής απασχόλησης. Έχετε όλο το χρόνο να το σκεφτείτε. Προς το παρόν έχετε πολλά να ετοιμάσετε για τον ερχομό του μωρού σας!
• Διατροφή
  Η πρόσληψη βάρους εντείνεται και έτσι αυτή την εβδομάδα και μέχρι να γεννήσετε υπολογίζεται ότι θα παίρνετε περίπου 450 γραμμάρια την εβδομάδα. Τα μισά από αυτά πηγαίνουν στο μωρό σας, ενώ τα άλλα μισά συσσωρεύονται στην κατακράτηση υγρών. Αντιμετωπίστε το πρήξιμο αποφεύγοντας τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και τα ανθρακούχα ποτά. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν ξαφνικά πρηστείτε στο πρόσωπο ή στα χέρια σας, καθώς μπορεί να είναι συμπτώματα προεκλαμψίας.
  
  Έχετε νοσταλγήσει τα κοκτέιλ; Δοκιμάστε απίθανα μη αλκοολούχα ποτά με χυμούς από φρέσκα φρούτα, σόδα και θρυμματισμένο πάγο.
• Χρήσιμα tips
  • Προσπαθήστε να μην παίρνετε την εμφάνιση των ραγάδων κατάκαρδα. Το 90% των γυναικών τις αποκτούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους -άρα δεν είστε η μόνη- και αποτελούν σημάδι ότι το μωρό σας μεγαλώνει φυσιολογικά.
  • Ενημερωθείτε για τα σημάδια πρόωρου τοκετού: Σπάσιμο των νερών, δυνατοί πόνοι όπως της περιόδου, κολπική αιμορραγία, διάρροια ή αίσθημα ότι πετρώνει η κοιλιά σας.
  • Εάν έχετε συσπάσεις Braxton Hicks δοκιμάστε να πίνετε άφθονο νερό και να επισκέπτεστε συχνά την τουαλέτα.
  • Εάν θέλετε ή πρέπει να ταξιδέψετε αεροπορικώς λογικά θα μπορείτε, εφόσον η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται φυσιολογικά. Κάντε μία ερώτηση στο γιατρό σας!
  • Είναι μία καλή στιγμή να ετοιμάσετε τη βαλίτσα σας για το μαιευτήριο.
  • Εάν παρατηρήσετε πρήξιμο στο πρόσωπο σε συνδυασμό με αλλαγές στην όρασή σας και πονοκεφάλους, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σημάδια προεκλαμψίας.

Ενισχύεται το ανοσοποιητικό του σύστημα

Το μωρό σας είναι 43-44 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος ενός ανανά, και ζυγίζει περίπου 2.050 γραμμάρια. Ο σκελετός του συνεχίζει να σκληραίνει, αλλά τα οστά του κρανίου δε θα συνενωθούν για αρκετό καιρό ακόμα. Το ανοσοποιητικό του σύστημα αναπτύσσεται καθώς αντισώματα περνάνε από εσάς σε αυτό. Εάν γεννηθεί τώρα, θα πρέπει να διατηρηθεί σε ένα αποστειρωμένο περιβάλλον. Το βάρος του μωρού σας αυξάνεται και η μήτρα σας αρχίζει να ασκεί μεγαλύτερη πίεση στην ουροδόχο κύστη, κάνοντάς σας να ουρείτε πιο συχνά. Μην ξεχνάτε την κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών!

Διαβάστε για τη 33η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Αγοράζουμε κάθισμα αυτοκινήτου
  • Τρώω περισσότερο σπανάκι
  • Συνεχίζω τη γιόγκα
  • Ενημερώνομαι για το θηλασμό
  • Ρωτάω το νοσοκομείο που θα γεννήσω εάν διαθέτει την υπηρεσία rooming-in
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Πώς θα καταλάβω ότι οι συσπάσεις που νιώθω είναι οι συσπάσεις του τοκετού;
  2. Πώς μπορώ να βοηθήσω το μωρό μου να πάρει τη σωστή θέση;
  3. Αν μέχρι την ώρα του τοκετού το μωρό δεν έχει πάρει τη σωστή θέση τι κάνουμε;
  4. Μπορώ να γεννήσω φυσιολογικά μετά από καισαρική τομή;
  5. Μπορούμε να έχουμε ερωτικές επαφές και αν ναι, θα πρέπει να αποφύγω τον οργασμό;
  6. Έχω πολύ ζωντανά -και κάποιες φορές τρομακτικά- όνειρα με το μωρό μου. Είναι φυσιολογικό να συμβαίνει αυτό;
  7. Έχω διαβάσει ότι πρέπει να παρακολουθώ τις κινήσεις του μωρού μου δύο φορές την ημέρα. Γιατί πρέπει να το κάνω και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος παρακολούθησης;
  8. Υπάρχει κάποιος τρόπος να αποφύγω την περινεοτομή;
  9. Θα πρέπει να προσέχω κάτι συγκεκριμένο όταν οδηγώ ή όταν φοράω τη ζώνη ασφαλείας;
  10. Μπορώ να ταξιδέψω; Εάν ναι, ποια μέσα θα πρέπει να αποφύγω;
  11. Μπορείτε να μας ενημερώσετε σχετικά με τη φύλαξη βλαστοκυττάρων;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Αυτή την εβδομάδα είναι πολύ πιθανό να έχει πάρει τη σωστή θέση με το κεφάλι προς τα κάτω. Εάν όχι ακόμα, μη σας ανησυχεί, έχει πολύ καιρό μπροστά του.
  
  Οι συνήθειες του μωρού σας μέσα στη μήτρα δε διαφέρουν από αυτές που θα έχει όταν γεννηθεί: Κλείνει τα μάτια του όταν κοιμάται, τα ανοίγει, κοιτάει γύρω του όταν ξυπνάει και πιπιλίζει τον αντίχειρά του.
  
  Θα έχετε προσέξει ότι υπάρχουν περίοδοι που κοιμάται και ξυπνάει. Μάλιστα, κοιμάται πολύ περισσότερο από ό,τι είναι ξύπνιο και περνάει φάσεις με εναλλαγές από έναν ήσυχο ύπνο σε έναν ανήσυχο ύπνο (τύπου REM). Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM τα μάτια του κινούνται εμπρός-πίσω, έτσι όπως και τα μάτια ενός ενήλικα. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι το έμβρυο ονειρεύεται. Όνειρα γλυκά!
  
  Ο σκελετός του συνεχίζει να σκληραίνει, αλλά τα οστά του κρανίου δεν θα συνενωθούν. Αυτό συμβαίνει για να μπορέσει το κεφάλι του μωρού να περάσει από το γεννητικό κανάλι (τον τράχηλο και τον κόλπο). Αυτά τα οστά δε θα συνενωθούν τελείως μέχρι την πρώιμη ενήλικη ζωή, προκειμένου ο εγκέφαλος και άλλοι ιστοί να αναπτυχθούν κατά τη βρεφική και την παιδική ηλικία.
  
  Τέλος, αυτή την εβδομάδα αναπτύσσεται το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού καθώς αντισώματα περνάνε από εσάς σε αυτό. Εάν γεννηθεί τώρα, θα πρέπει να διατηρηθεί σε ένα αποστειρωμένο περιβάλλον καθώς το ανοσοποιητικό του σύστημα είναι ακόμα ανώριμο.
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Πρήξιμο στα πόδια και τα χέρια
  2. Δυσκολία στην αναπνοή
  3. Έντονη εμβρυϊκή κίνηση
  4. Κιρσοί
  5. Αλλαγές στα νύχια (μεγαλώνουν πιο γρήγορα και γίνονται πιο εύθραυστα)
  6. Πολύ πιο συχνή ούρηση
  7. Πόνοι στη μέση
  8. Κενά μνήμης
  9. Προβλήματα ύπνου
  10. Συσπάσεις Braxton Hicks

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Καθώς αναπτύσσεται το μωρό σας, αυξάνεται και το βάρος του. Έτσι η μήτρα σας αρχίζει να ασκεί μεγαλύτερη πίεση στην ουροδόχο κύστη, κάνοντάς σας να ουρείτε πιο συχνά. Αυτό μπορεί να επιδεινωθεί όταν το κεφάλι του μωρού σας πάρει θέση προς τα κάτω. Όταν συμβεί αυτό η αναπνοή σας θα διευκολυνθεί και λογικά δε θα έχετε δυσπεψίες.
  
  Έλλειψη ύπνου
  
  3 στις 4 γυναίκες υποφέρουν από αϋπνίες. Οι ορμονικές αλλαγές, οι κράμπες, οι συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα, οι καούρες, οι ανησυχίες για τη γέννα και τη ζωή μετά τον ερχομό τού μωρού και η μεγάλη σαν μπάλα του μπάσκετ κοιλιά σας, δε σας αφήνουν να ηρεμήσετε και να απολαύσετε έναν ήρεμο ύπνο που τόσο έχετε ανάγκη.
  
  Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
  
  Μπορεί να αισθάνεστε πόνο ή και μούδιασμα στα δάχτυλα, τους καρπούς και τα χέρια σας, καθώς οι ιστοί των καρπών συγκρατούν υγρά τα οποία με τη σειρά τους αυξάνουν την πίεση στον καρπιαίο σωλήνα προκαλώντας τη φλεγμονή. Αντιμετωπίστε το με ξεκούραση, πίνετε πολλά υγρά και φορέστε ένα νάρθηκα για τη σταθεροποίηση του καρπού σας.
  
  Αισθάνεστε σέξι; Γιατί όχι άλλωστε. Οι περισσότερες γυναίκες συνεχίζουν τις ερωτικές επαφές στην εγκυμοσύνη μέχρι να σπάσουν τα νερά.
  
  Πόσο συχνά πρέπει να νιώθω τις κινήσεις του;
  
  Κάθε μωρό έχει τη δική του ρουτίνα κινήσεων και δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Εφόσον δεν έχετε προσέξει μεγάλη αλλαγή στις συνήθειές του, δε συντρέχει λόγος ανησυχίας.
  
  Πρέπει να μετράω τις κινήσεις του;
  
  Μερικοί γυναικολόγοι προτείνουν να παρακολουθείτε τις κινήσεις του μωρού σας μία με δύο φορές την ημέρα, μετά την 28η εβδομάδα. Επιλέξτε μία ώρα μέσα στην ημέρα που το μωρό σας είναι αρκετά δραστήριο. Ξαπλώστε ανάσκελα ή στο πλάι και χαλαρώστε. Μετρήστε πόσο χρόνο παίρνει να κάνει 10 κινήσεις. Θα πρέπει να αισθανθείτε τουλάχιστον 10 κινήσεις μέσα σε 2 ώρες (συνήθως παίρνει 10 λεπτά να αισθανθείτε 10 κινήσεις).
• Διατροφή
  Έχετε δυσκολία στην κατανάλωση μεγάλων γευμάτων; Κανένα πρόβλημα. Συνεχίστε τη ρουτίνα σας με μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα. Μην ξεχνάτε την πρόσληψη σιδήρου από τις τροφές. Κάντε σοφή επιλογή γευμάτων όπως δημητριακά, ψωμί ολικής άλεσης, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα και λοιπά.
  
  Ενδιαφέρον έχουν οι έρευνες που έγιναν για τα οφέλη των ωμέγα-3 λιπαρών:
  
  Μωρά των οποίων οι μαμάδες κατά την εγκυμοσύνη τους κατανάλωναν ωμέγα-3 λιπαρά είχαν περισσότερες πιθανότητες πρώιμης ανάπτυξης, καθώς τα συγκεκριμένα λιπαρά ενισχύουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης. Προσέξτε όμως την κατανάλωση ψαριών στην εγκυμοσύνη σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την πρόσληψή τους και από άλλες τροφές.
• Χρήσιμα tips
  • Ρωτήστε το νοσοκομείο που θα γεννήσετε εάν διαθέτει την υπηρεσία rooming-in.
  • Ενημερωθείτε για τα σημάδια πρόωρου τοκετού: Σπάσιμο των νερών, δυνατοί πόνοι όπως της περιόδου, κολπική αιμορραγία, διάρροια ή αίσθημα ότι πετρώνει η κοιλιά σας.
  • Εάν έχετε συσπάσεις Braxton Hicks δοκιμάστε να πίνετε άφθονο νερό και να επισκέπτεστε συχνά την τουαλέτα.
  • Εάν θέλετε ή πρέπει να ταξιδέψετε αεροπορικώς λογικά θα μπορείτε, εφόσον η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται φυσιολογικά. Κάντε μία ερώτηση στο γιατρό σας!
  • Είναι μία καλή στιγμή να ετοιμάσετε τη βαλίτσα σας για το μαιευτήριο.
  • Εάν παρατηρήσετε πρήξιμο στο πρόσωπο σε συνδυασμό με αλλαγές στην όρασή σας και πονοκεφάλους, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σημάδια προεκλαμψίας.

Επανέρχεται η κούραση που σας ταλαιπωρούσε το 1ο τρίμηνο

Το μωρό σας είναι 45-46 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος ενός πεπονιού, και ζυγίζει 2.300 γραμμάρια. Το κεντρικό νευρικό σύστημα ωριμάζει, το ίδιο και τα πνευμόνια του. Το δέρμα του είναι μαλακό και το λίπος που συνεχίζει να συσσωρεύεται στο σώμα του θα το βοηθήσει στη διατήρηση μίας σταθερής θερμοκρασίας μόλις γεννηθεί. Μπορεί να ανοιγοκλείνει τα μάτια του και οι κόρες του διαστέλλονται και συστέλλονται ως αντίδραση στο φως. Όσα μωράκια γεννιούνται μεταξύ 34ης και 37ης εβδομάδας και δεν αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα υγείας, τα καταφέρνουν άψογα στο νέο περιβάλλον.

Διαβάστε για τη 34η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Ενημερώνομαι για τον φυσιολογικό τοκετό και την καισαρική
  • Φτιάχνω τη βαλίτσα μου για το μαιευτήριο
  • Δε σταματάω να αθλούμαι
  • Όσο και να με πιάνουν λιγούρες, επιλέγω θρεπτικά σνακ
  • Τοποθετούμε το κάθισμα στο αυτοκίνητο
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Τώρα που η κοιλιά μου έχει μεγαλώσει πολύ, ποιος είναι ο πιο ασφαλής τρόπος να βάζω τη ζώνη στο αυτοκίνητο;
  2. Τι μπορώ να κάνω ώστε να βοηθήσω το μωρό μου να πάρει τη σωστή θέση; Αν δεν τα καταφέρω τι γίνεται μετά;
  3. Μπορώ να ταξιδεύω με αεροπλάνο; Ποια είναι η γνώμη σας γενικά για τα ταξίδια μέχρι να γεννήσω;
  4. Μπορώ να γεννήσω φυσιολογικά μετά από καισαρική τομή; Ποιες είναι οι προϋποθέσεις;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Αυτή την εβδομάδα το μωρό σας μπορεί να έχει πάρει θέση με το κεφάλι προς τα κάτω. Ωστόσο, περίπου το 4% των βρεφών θα είναι σε ισχιακή προβολή. Μη σας ανησυχεί, έχει πολύ καιρό μπροστά του.
  
  Εάν σας αγχώνει το ενδεχόμενο πρόωρου τοκετού, θα σας καθησυχάσει το γεγονός ότι τα μωρά που γεννιούνται μεταξύ 34ης και 37ης εβδομάδας και δεν έχουν κάποιο πρόβλημα υγείας, τα πάνε περίφημα στο νέο τους περιβάλλον, καθώς τα πνευμόνια τους έχουν δημιουργηθεί πλήρως και τυχόν αναπνευστικά προβλήματα μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν. Πιθανόν να χρειαστεί να μπει στη θερμοκοιτίδα εντατικής θεραπείας για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτό συμβαίνει για την παρακολούθηση του νεογνού, διότι ενδεχομένως να χρειαστεί μικρές ποσότητες οξυγόνου για λίγες ώρες (ή ημέρες) και για τη διατήρηση της σωστής θερμοκρασίας.
  
  Τα νύχια έχουν μεγαλώσει πλήρως και σε μήκος φτάνουν μέχρι τις άκρες των δαχτύλων. Αν περιμένετε αγόρι οι όρχεις του κατεβαίνουν αυτή την εβδομάδα.
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Δυσπεψία
  2. Φούσκωμα
  3. Δυσκοιλιότητα
  4. Αυξημένα κολπικά υγρά
  5. Αιμορροΐδες
  6. Κράμπες
  7. Πολύ πιο συχνή ούρηση
  8. Περιστασιακοί πονοκέφαλοι
  9. Προβλήματα ύπνου
  10. Πρήξιμο στα πόδια
  11. Δυσκολία στην αναπνοή
  12. Μαλλιά που μακραίνουν πιο γρήγορα

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Αυτή την εβδομάδα η κούραση κάνει ξανά την εμφάνισή της και είναι απολύτως φυσιολογικό· έχετε περισσότερο βάρος και τα βράδια ταλαιπωρείστε από αϋπνίες και συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα. Ήρθε η ώρα να ξεκουραστείτε ώστε να εξοικονομήσετε ενέργεια για τη μεγάλη ημέρα.
  
  Την εμφάνισή της ξανακάνει όμως και η δυσπεψία, καθώς το μωρό μεγαλώνει και πιέζει την κοιλιακή σας χώρα. Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα και προσπαθήστε να μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το γεύμα.
  
  Κάθε φορά που θα επισκέπτεστε το γιατρό σας θα κάνετε μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και εξέταση ούρων.
  
  Το βάρος σας θα αυξάνεται γρηγορότερα από οποιαδήποτε άλλη φορά και μπορεί να εκπλαγείτε με το μέγεθος της κοιλιάς σας.
  
  Μπορεί να φτάνετε σιγά-σιγά προς το τέλος της εγκυμοσύνης σας, μην παραλείπετε όμως την άσκηση. Έστω ένα γρήγορο περπάτημα την ημέρα είναι αρκετό για να διατηρήσετε ένα καλό επίπεδο φυσικής κατάστασης και να σας ανακουφίσει από πόνους στη μέση και από κράμπες.
  
  Τέλος, είναι η βαλίτσα σας έτοιμη; Δεν είναι τόσο μακριά ο τοκετός όσο φαντάζει και είναι καλύτερα να είστε προετοιμασμένοι από νωρίς, παρά να τρέχετε τελευταία στιγμή.
  
  Σε ποιες περιπτώσεις γίνεται καισαρική τομή;
  

  1. Εάν έχετε γεννήσει πάνω από μία φορά με καισαρική τομή. Σε περίπτωση που έχετε κάνει μόνο μία καισαρική τομή, έχετε πιθανότητες να γεννήσετε φυσιολογικά υπό προϋποθέσεις. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
  2. Μετά από αποτυχημένη προσπάθεια για την πρόκληση τοκετού. Όταν δεν επιτυγχάνεται η διαστολή του τραχήλου της μήτρας στην επιθυμητή διάμετρο και το μωρό δεν μπορεί να κατέβει.
  3. Όταν το έμβρυο παρουσιάσει βραδυκαρδία.
  4. Όταν το έμβρυο δεν "κατεβαίνει" σωστά. Για να υπάρξει κολπικός τοκετός το έμβρυο θα πρέπει να έρχεται με το κεφάλι προς τα κάτω και την πλάτη του προς την κοιλιά της μητέρας.
  5. Όταν υπάρχει πολύδυμη κύηση. Επειδή οι πιθανότητες επιπλοκών κατά τον φυσιολογικό τοκετό είναι αυξημένες.
  6. Αν η γυναίκα εμφανίσει ξαφνική αιμορραγία πριν ή κατά τον τοκετό.
  7. Αν συνυπάρχουν προβλήματα υγείας.
• Διατροφή
  Πλησιάζοντας στο τέλος της εγκυμοσύνης δε θα πρέπει να ξεχνάμε τις παρακάτω οδηγίες:

  • Καθιερώνουμε συχνά και μικρά γεύματα.
  • Καταναλώνουμε ποικιλία τροφίμων σύμφωνα με τη μεσογειακή πυραμίδα διατροφής.
  • Αν χρειαστεί θα πρέπει να έχουμε την κατάλληλη και έγκαιρη συμπληρωματική χορήγηση βιταμινών και ανόργανων στοιχείων.
  • Δίνουμε την απαιτούμενη προσοχή στην ασφαλή επεξεργασία και παρασκευή των τροφίμων.
  • Εντάσσουμε στην καθημερινότητά μας την κατάλληλη φυσική δραστηριότητα.
• Χρήσιμα tips
  • Δυσκολεύεστε να γυρίσετε πλευρό στο κρεβάτι; Δοκιμάστε μεγάλες σατέν πιτζάμες ή ακόμα και σατέν σεντόνια. Η μεταξένια επιφάνειά τους σας κάνει να γλιστράτε βοηθώντας σας στις μανούβρες!
  • Έχετε αϋπνίες; Πριν πέσετε για ύπνο πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μία μπανάνα. Είναι το δημοφιλές σνακ για… όνειρα γλυκά!
  • Πήρατε το κάθισμα αυτοκινήτου αλλά δυσκολεύεστε στην τοποθέτησή του; Οι περισσότεροι γονείς το κάνουν λάθος. Διαβάστε ή δείτε προσεκτικά σε video της εταιρείας τις οδηγίες ή πάρτε τη γνώμη ενός ειδικού.
  • Τα μάτια σας μπορεί να τα αισθάνεστε ξερά και περισσότερο ευαίσθητα απ' ό,τι συνήθως. Έχετε μαζί σας γυαλιά ηλίου και φυσικά δάκρυα.
  • 10% με 15% των εγκύων υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης. Μιλήστε με το γιατρό σας για τρόπους που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Η μήτρα σας είναι 1.000 φορές μεγαλύτερη από τον αρχικό της όγκο

Το μωρό σας είναι 46-47 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος ενός πεπονιού, και ζυγίζει 2.550 γραμμάρια. Το νευρικό και το ανοσοποιητικό του σύστημα ωριμάζουν. Συνεχίζει να παίρνει βάρος, καθώς θα το βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας τού σώματός του. Αυτή η συσσώρευση λίπους κάνει τα ποδαράκια και τα χεράκια αφράτα και ακαταμάχητα μαλακά. Τα νύχια και τα μαλλιά του έχουν ολοκληρώσει την ανάπτυξή τους, ωστόσο συνεχίζουν κανονικά να μακραίνουν. Εάν έχετε άλλα παιδιά ή κατοικίδια κανονίστε ποιος θα τα φροντίζει τις 3-4 μέρες που εσείς θα είστε στο μαιευτήριο.

Διαβάστε για τη 35η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Ενημερώνομαι για τον φυσιολογικό τοκετό και την καισαρική.
  • Δεν σταματάω να πίνω υγρά παρόλο που πάω συνέχεια στην τουαλέτα.
  • Κανονίζω ποιος θα φροντίσει τα μεγαλύτερα παιδιά ή/και το κατοικίδιο.
  • Ετοιμάζω τη βαλίτσα του μαιευτηρίου, αν δεν το έχω ήδη κάνει
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Μπορείτε να μας ενημερώσετε σχετικά με τη φύλαξη βλαστοκυττάρων;
  2. Όταν γελάω, βήχω, φτερνίζομαι ή σηκώνω βάρος έχω μια ελαφριά ακράτεια. Θα συνεχιστεί και μετά τον τοκετό;
  3. Πώς θα καταλάβω ότι οι συσπάσεις που νιώθω είναι οι συσπάσεις του τοκετού;
  4. Φοβάμαι ότι θα παγώσω την ώρα του τοκετού. Τι θα γίνει αν δεν μπορέσω να σπρώξω σωστά;
  5. Μπορώ να κάνω κάτι ώστε να φέρω το μωρό μου στη σωστή θέση (με το κεφάλι προς τα κάτω);
  6. Αν μέχρι την ώρα του τοκετού το μωρό δεν έχει πάρει τη σωστή θέση, τι κάνουμε;
  7. Υπάρχει κάποιος τρόπος να αποφύγω την περινεοτομή;
  8. Μπορώ να ταξιδέψω; Και αν ναι, ποια μέσα θα πρέπει να αποφύγω;
  9. Μπορώ να γεννήσω φυσιολογικά μετά από καισαρική τομή;
  10. Στην προηγούμενη εγκυμοσύνη είχα β-αιμολυτικό στρεπτόκοκκο ομάδας Β (GBS). Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να το έχω και σε αυτή την εγκυμοσύνη;

  Εξετάσεις
  
  Στις 35-37 εβδομάδες θα εξεταστείτε για β-αιμολυτικό στρεπτόκοκκο ομάδας Β (GBS). Πρόκειται για έναν τύπο βακτηρίου που βρίσκεται φυσικά στην πεπτική και αναπαραγωγική οδό, τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, και τις περισσότερες φορές είναι ασυμπτωματικό. Τα μωρά μπορούν να μολυνθούν από τον GBS κατά τη γέννησή τους, γι’ αυτό και είναι απαραίτητη η εξέταση για τον εντοπισμό του ώστε να δοθεί η κατάλληλη θεραπεία στην έγκυο προς αποφυγή της μετάδοσής του στο μωρό.

• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Το κεντρικό νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα ακόμα ωριμάζουν. Ωστόσο, όλα τα άλλα είναι πλήρως σχηματισμένα, από τα μαλλιά στο κεφάλι μέχρι τα μικροσκοπικά νύχια, το πεπτικό σύστημα, τα νεφρά όπως επίσης και οι πνεύμονες. Συνήθως, δεν παρουσιάζονται αναπνευστικά προβλήματα αν το μωρό γεννηθεί πρόωρα σ' αυτό το στάδιο.
  
  Τα χέρια, τα πόδια και το σώμα του μωρού παχαίνουν όσο πρέπει. Στην πραγματικότητα το μωρό είναι τόσο μεγάλο πια, που καταλαμβάνει όλη τη μήτρα και έχει πολύ λίγο χώρο για να κινηθεί.
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Περιστασιακοί πονοκέφαλοι
  2. Κιρσοί
  3. Αιμορροΐδες
  4. Δερματικά εξανθήματα
  5. Αδεξιότητα
  6. Συσπάσεις Braxton Hicks
  7. Δυσκολία στην αναπνοή
  8. Πολύ πιο συχνή ούρηση

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Στην 35η εβδομάδα και εάν είχατε φυσιολογικό βάρος κατά τη σύλληψη, θα έχετε πάρει 10 με 12,5 κιλά. Πιθανόν να μην πάρετε άλλο βάρος από εδώ και πέρα.
  
  Εάν τα μαλλιά σας είναι πιο λαμπερά από κάθε άλλη φορά, απολαύστε το τώρα που μπορείτε! Μετά τη γέννα θα επανέλθουν όλα στο φυσιολογικό τους.
  
  Η κοιλίτσα σας πλέον έχει μεγαλώσει τόσο πολύ, που μπορεί να σας προκαλεί δυσκολία στην καθημερινή σας ζωή. Κουβαλάτε τόσο πολύ βάρος που τα πιο απλά πράγματα μπορεί να φαντάζουν αδύνατα.
  
  Φανταστείτε ότι η μήτρα σας είναι 1.000 φορές μεγαλύτερη από τον αρχικό της όγκο και φτάνει τώρα μέχρι τα πλευρά σας.
  
  Η συχνή ούρηση είναι κάτι που επίσης σας δυσκολεύει. Στο 1ο τρίμηνο ο λόγος ήταν οι ορμόνες, ενώ τώρα είναι το μωρό που έχει μεγαλώσει αρκετά και το κεφάλι του πιέζει την ουροδόχο κύστη, καθώς έχει πάρει θέση χαμηλά. Ό,τι και να γίνει, μη μειώσετε τη λήψη υγρών στον οργανισμό σας. Χρειάζεστε ενυδάτωση.
  
  Εάν έχετε άλλα παιδιά ή κατοικίδια, κανονίστε ποιος θα τα φροντίζει τις 3-4 μέρες που εσείς θα είστε στο μαιευτήριο.
  
  Υιοθετώντας μία σωστή στάση
  
  Να στέκεστε όρθια με ελαφρώς λυγισμένο προς τα μπροστά τον κορμό σας. Αυτή η στάση σάς ανακουφίζει από τους πόνους και την πίεση στη μέση, ενώ ταυτόχρονα επιτρέπει στο μωρό να πάρει τη σωστή θέση με το κεφάλι προς τα κάτω.
• Διατροφή
  Ποια είναι τα απόλυτα θρεπτικά συστατικά που θα εξοπλίσουν το μωρό σας αλλά και εσάς στην εγκυμοσύνη;
  
  Ωμέγα-3 – Λιπαρά οξέα: Διαδραματίζουν ουσιώδη ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.
  
  Πρωτεΐνη: Βοηθάει στη δημιουργία ιστών για τα οστά, τους μυς και τα όργανα του μωρού. Ιδιαίτερη έμφαση θα πρέπει να δίνεται στην πρόσληψη πρωτεϊνών, κυρίως υψηλής βιολογικής αξίας (κρέας, αυγό, γαλακτοκομικά κτλ). Τα όσπρια, οι σπόροι δημητριακών, οι ξηροί καρποί κ.α. αποτελούν επίσης πηγές πρωτεΐνης.
  
  Σίδηρος: Είναι απαραίτητος για τη μεταφορά και τη χρησιμοποίηση του οξυγόνου από όλο τον οργανισμό.
  
  Ασβέστιο: Βοηθάει στη σωστή ανάπτυξη γερών οστών και δοντιών, καθώς και του νευρικού συστήματος, των μυών και της καρδιάς.
• Χρήσιμα tips
  • Αγοράστε σουτιέν θηλασμού ένα νούμερο μεγαλύτερο από το νούμερό σας. Όταν έρθει η ώρα για το θηλασμό θα αισθανθείτε ευγνώμων για τον έξτρα χώρο!
  • Εφοδιαστείτε με τα απαραίτητα για τις πρώτες ημέρες με το μωρό σας. Μην ξεχάσετε τις πάνες!
  • Πήρατε το κάθισμα αυτοκινήτου αλλά δυσκολεύεστε στην τοποθέτησή του; Οι περισσότεροι γονείς το κάνουν λάθος. Διαβάστε ή δείτε προσεκτικά σε video της εταιρίας τις οδηγίες ή πάρτε τη γνώμη ενός ειδικού.
  • Στον τοκετό μπορεί να σας βοηθήσει η επικέντρωσή σας σε ένα σημείο ή πράγμα, όπως έναν διακόπτη στον τοίχο ή μία φωτογραφία.
  • Είναι μία καλή στιγμή να ετοιμάσετε τη βαλίτσα σας για το μαιευτήριο.
  • Εάν παρατηρήσετε πρήξιμο στο πρόσωπο σε συνδυασμό με αλλαγές στην όρασή σας και πονοκεφάλους, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σημάδια προεκλαμψίας.

Έχει κανονικές αναλογίες και παίρνει περίπου 30 γραμμάρια την ημέρα

Το μωρό σας είναι 46-49 εκατοστά, δηλαδή έχει το μέγεθος ενός μαρουλιού, και ζυγίζει 2.800 γραμμάρια. Στο τέλος αυτής της εβδομάδας θα έχετε μπει στο μήνα σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να γεννήσετε από μέρα σε μέρα. Έχει τώρα κανονικές αναλογίες και παίρνει περίπου 30 γραμμάρια την ημέρα. Η ανάπτυξη θα επιβραδυνθεί τις επόμενες εβδομάδες, καθώς το μωρό προετοιμάζεται για τη μεγάλη έξοδο. Το χνούδι που κάλυπτε μέχρι πρότινος το σώμα του έχει σχεδόν εξαφανιστεί, όπως και το εμβρυικό σμήγμα (vernix caseosa).

Διαβάστε για τη 36η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Ενημερώνομαι για τον φυσιολογικό τοκετό και την καισαρική
  • Δεν σταματάω να πίνω άφθονα υγράΚάνω τα ψώνια τελευταίας στιγμής
  • Κλείνω ραντεβού για κούρεμα
  • Κάνω ασκήσεις για τους μυς της πυέλου (Kegel)
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Επισκέπτομαι την τουαλέτα πάρα πολύ συχνά. Μπορεί να προμηνύει λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος;
  2. Παρατηρώ λίγο αίμα στα κολπικά υγρά μετά από την ερωτική πράξη ή την κολπική εξέταση. Γιατί συμβαίνει αυτό; Πρέπει να ανησυχώ;
  3. Από το στήθος μου ρέει που και που μία ρευστή κιτρινωπή ουσία. Δε μου μοιάζει για γάλα. Τι μπορεί είναι;
  4. Εάν δεν σπάσουν τα νερά μου, πόσες μέρες μετά το κλείσιμο του μήνα μου θα πάμε για πρόκληση τοκετού;
  5. Μπορώ να προετοιμαστώ με κάποιον τρόπο για το θηλασμό;
  6. Πότε να περιμένω την πρώτη μου περίοδο;

  Εξετάσεις
  
  Στις 35-37 εβδομάδες θα εξεταστείτε για β-αιμολυτικό στρεπτόκοκκο ομάδας Β (GBS). Πρόκειται για έναν τύπο βακτηρίου που βρίσκεται φυσικά στην πεπτική και αναπαραγωγική οδό, τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, και τις περισσότερες φορές είναι ασυμπτωματικό. Τα μωρά μπορούν να μολυνθούν από τον GBS κατά τη γέννησή τους, γι’ αυτό και είναι απαραίτητη η εξέταση για τον εντοπισμό του ώστε να δοθεί η κατάλληλη θεραπεία στην έγκυο προς αποφυγή της μετάδοσής του στο μωρό.

• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Στο τέλος αυτής της εβδομάδας θα έχετε μπει στο μήνα σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να γεννήσετε από μέρα σε μέρα.
  
  Το χνούδι που κάλυπτε μέχρι πρότινος το σώμα του μωρού έχει σχεδόν εξαφανιστεί, όπως και το εμβρυικό σμήγμα (vernix caseosa), η κρεμώδης ουσία που προστάτευε την επιδερμίδα του από το αμνιακό υγρό.
  
  Τα οστά του κρανίου του δεν έχουν συνενωθεί ακόμα, ώστε να διευκολυνθεί η έξοδος του κεφαλιού την ώρα του τοκετού. Δεν είναι όμως το μόνο εύκαμπτο σημείο του σώματός του· τα περισσότερα οστά είναι μαλακά εξυπηρετώντας τον ίδιο σκοπό: Την ευκολότερη έξοδο από το γεννητικό κανάλι (τον τράχηλο και τον κόλπο).
  
  Όλα τα όργανά του είναι έτοιμα να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις του έξω κόσμου και το ανοσοποιητικό του σύστημα να το προστατέψει από διάφορες λοιμώξεις.
  
  Οι κινήσεις του μωρού επιβραδύνονται σημαντικά σε αυτό το στάδιο, καθώς δεν υπάρχει πλέον ελεύθερος χώρος στη μήτρα. Υπολογίστε ότι θα είστε σε θέση να αισθάνεστε περίπου δέκα κινήσεις την ημέρα.
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Αλλαγές στην εμβρυϊκή κίνηση
  2. Καούρα και δυσπεψία
  3. Φούσκωμα
  4. Δυσκοιλιότητα
  5. Πολύ πιο συχνή ούρηση
  6. Κολπικά υγρά με λίγο αίμα μετά από κολπική εξέταση ή ερωτική επαφή
  7. Φαγούρα στην κοιλιά
  8. Πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους
  9. Αϋπνίες

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Μπαίνετε στο μήνα σας. Συγχαρητήρια! Τα πήγατε περίφημα μέχρι τώρα.
  
  Σε αυτό το στάδιο σχεδόν όλα τα μωρά έχουν ήδη πάρει θέση με το κεφάλι προς τα κάτω και είναι έτοιμα για τον τοκετό. Ωστόσο, περίπου το 4% των βρεφών θα είναι σε ισχιακή προβολή. Μη σας ανησυχεί. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να ενθαρρύνουν το μωρό να γυρίσει.
  
  Καθώς το μωρό σας λοιπόν, παίρνει θέση με το κεφάλι προς τα κάτω, αρχίζει να «πέφτει» χαμηλά στη λεκάνη σας. Αυτή η νέα εξέλιξη σάς προκαλεί ανακούφιση από τη μία λόγω του ότι σας βοηθάει στην αναπνοή, αλλά από την άλλη σας δυσκολεύει σε πολλές καθημερινές δραστηριότητες όπως στο περπάτημα και στην ούρηση, καθώς σας πιέζει την ουροδόχο κύστη.
  
  Μπορεί να έχετε παρατηρήσει επίσης ότι οι συσπάσεις Braxton Hicks έχουν γίνει πιο συχνές. Ξεχωρίστε τις από εκείνες της γέννας ρωτώντας το γιατρό σας.
  
  Αν έχετε οποιαδήποτε κολπική αιμορραγία ή αν νομίζετε ότι το αμνιακό υγρό διαρρέει, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Άλλα προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να γνωρίζετε είναι σταθερό κοιλιακό άλγος, επίμονη ή σοβαρή κεφαλαλγία και θολή όραση. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα.
  
  Το γνωρίζατε;
  
  Πριν την εγκυμοσύνη η μήτρα σας ζύγιζε 40 γραμμάρια, ενώ τώρα ζυγίζει 800 γραμμάρια.
• Διατροφή

  Ποια είναι τα απόλυτα θρεπτικά συστατικά που θα εξοπλίσουν το μωρό σας αλλά και εσάς στην εγκυμοσύνη;
  
  Ωμέγα-3 – Λιπαρά οξέα: Διαδραματίζουν ουσιώδη ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.
  
  Πρωτεΐνη: Βοηθάει στη δημιουργία ιστών για τα οστά, τους μυς και τα όργανα του μωρού. Ιδιαίτερη έμφαση θα πρέπει να δίνεται στην πρόσληψη πρωτεϊνών, κυρίως υψηλής βιολογικής αξίας (κρέας, αυγό, γαλακτοκομικά κτλ). Τα όσπρια, οι σπόροι δημητριακών, οι ξηροί καρποί κ.α. αποτελούν επίσης πηγές πρωτεΐνης.
  
  Σίδηρος: Είναι απαραίτητος για τη μεταφορά και τη χρησιμοποίηση του οξυγόνου από όλο τον οργανισμό.
  
  Ασβέστιο: Βοηθάει στη σωστή ανάπτυξη γερών οστών και δοντιών, καθώς και του νευρικού συστήματος, των μυών και της καρδιάς.

• Χρήσιμα tips
  • Εάν ανησυχείτε για την έλλειψη κίνησης του μωρού σας, δοκιμάστε κάτι γλυκό. Τα περισσότερα μωρά αντιδρούν με τη ζάχαρη και αρχίζουν να κινούνται μετά από λίγο.
  • Εφοδιαστείτε με τα απαραίτητα για τις πρώτες ημέρες με το μωρό σας. Μην ξεχάσετε τις πάνες!
  • Πήρατε το κάθισμα αυτοκινήτου αλλά δυσκολεύεστε στην τοποθέτησή του; Οι περισσότεροι γονείς το κάνουν λάθος. Διαβάστε ή δείτε προσεκτικά σε video της εταιρίας τις οδηγίες ή πάρτε τη γνώμη ενός ειδικού.
  • Στον τοκετό μπορεί να σας βοηθήσει η επικέντρωσή σας σε ένα σημείο ή πράγμα, όπως έναν διακόπτη στον τοίχο ή μία φωτογραφία.

Το χνούδι και το εμβρυϊκό σμήγμα έχουν σχεδόν εξαφανιστεί

Το μωρό σας είναι 48-50 εκατοστά και ζυγίζει 3 κιλά, δηλαδή μοιάζει με ένα ματσάκι από σέσκουλα. Το πιο πιθανό είναι να πήρε ήδη θέση με το κεφάλι χαμηλά στη λεκάνη σας. Εάν δεν είναι η πρώτη σας εγκυμοσύνη, μπορεί να πάρει θέση αργότερα λίγο πριν τη γέννα. Είστε πολύ κοντά στον τοκετό και εάν αρχίσει τώρα δε θα γίνει προσπάθεια καθυστέρησής του, ωστόσο τελειόμηνη “full-term” εγκυμοσύνη θεωρείται από την 39η εβδομάδα και μετά. Σιγουρευτείτε ότι έχετε ετοιμάσει τη βαλίτσα για το μαιευτήριο με ό,τι μπορεί να χρειαστείτε εσείς και το νεογέννητο μωρό σας.

Διαβάστε για τη 37η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Δε σταματάω να πίνω άφθονα υγρά
  • Κάνω ασκήσεις για τους μυς της πυέλου (Kegel)
  • Αναφέρω στο γιατρό μου οποιοδήποτε νέο σύμπτωμα
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Επισκέπτομαι την τουαλέτα πάρα πολύ συχνά. Μπορεί να προμηνύει λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος;
  2. Παρατηρώ λίγο αίμα στα κολπικά υγρά μετά από ερωτική πράξη ή κολπική εξέταση. Γιατί συμβαίνει αυτό; Πρέπει να ανησυχώ;
  3. Από το στήθος μου ρέει που και που μία ρευστή κιτρινωπή ουσία. Δε μου μοιάζει για γάλα. Τι μπορεί είναι;
  4. Εάν δεν σπάσουν τα νερά μου μέχρι την πιθανή ημερομηνία τοκετού, πόσες μέρες θα περιμένουμε για την πρόκληση τοκετού;
  5. Μπορώ να προετοιμαστώ με κάποιον τρόπο για το θηλασμό;
  6. Ποιες φυσικές μέθοδοι υπάρχουν που μπορούν να προκαλέσουν τοκετό;
  7. Πότε να περιμένω την πρώτη μου περίοδο;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Αν ο τοκετός αρχίσει τώρα, δε θα γίνει προσπάθεια καθυστέρησής του, ωστόσο τελειόμηνη “full-term” εγκυμοσύνη θεωρείται από την 39η εβδομάδα και μετά. Αυτές οι δύο τουλάχιστον εβδομάδες που απομένουν είναι σημαντικές, καθώς επιτρέπουν στον εγκέφαλο και τα πνευμόνια να ωριμάσουν πλήρως. Επιπλέον, κάθε εβδομάδα που περνάει παίρνει σε βάρος 230 γραμμάρια.
  
  Το μωρό σας δεν κάνει τίποτα άλλο παρά να εξασκείται στην αναπνοή, στο πιπίλισμα του αντίχειρα, στο ανοιγόκλεισμα των ματιών και στις περιστροφές από τη μία μεριά στην άλλη.
  
  Το χνούδι που κάλυπτε μέχρι πρότινος το σώμα του έχει σχεδόν εξαφανιστεί, όπως και το εμβρυϊκό σμήγμα (vernix caseosa) -η κρεμώδης ουσία που προστάτευε την επιδερμίδα του από το αμνιακό υγρό.
  
  Καταπίνει αμνιακό υγρό και ό,τι υπάρχει μέσα στη μήτρα, τα οποία συσσωρεύονται στο έντερό του και αποτελούν τα πρώτα του κόπρανα τις πρώτες ημέρες της ζωής του. Αυτές οι κενώσεις αποτελούνται από μία κολλώδη, καστανόμαυρη ουσία που ονομάζεται μηκώνιο.
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Αλλαγές στην εμβρυϊκή κίνηση
  2. Καούρα και δυσπεψία
  3. Φούσκωμα
  4. Δυσκοιλιότητα
  5. Πολύ πιο συχνή ούρηση
  6. Κολπικά υγρά με λίγο αίμα μετά από κολπική εξέταση ή ερωτική επαφή
  7. Πόνος χαμηλά στην κοιλιά
  8. Πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους
  9. Αϋπνίες
  10. Κράμπες στα πόδια

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Ετοιμάσατε τη βαλίτσα σας για το μαιευτήριο; Μην αργείτε! Δεν είστε σε θέση να γνωρίζετε πότε θα ξεκινήσει ο τοκετός, γι’ αυτό καλύτερα να είστε προετοιμασμένοι.
  
  Εάν παρατηρήσετε ότι οι συσπάσεις Braxton Hicks γίνονται πιο συχνές ή έχετε αυξημένα κολπικά υγρά με λίγο αίμα, ο τοκετός ίσως να είναι λίγες ημέρες μακριά. Καλέστε άμεσα το γιατρό σας αν δείτε μεγάλη αιμορραγία.
  
  Τα σημάδια του τοκετού

  1. Το μωρό "κατεβαίνει" χαμηλά στη λεκάνη σας: Θα αισθανθείτε την πίεση του μωρού πολύ χαμηλά στη λεκάνη.
  2. Συχνές και επώδυνες συσπάσεις: Όταν οι συσπάσεις γίνουν όλο και πιο συχνές -κάθε 10 λεπτά, έντονες και επώδυνες.
  3. Περισσότερες και πιο δυνατές συσπάσεις Braxton Hicks.
  4. Αυξημένα παχύρευστα κολπικά υγρά με λίγο αίμα.
  5. Σπάσιμο των νερών.
  6. Διάρροια.

  Ρωτήστε το γιατρό σας αν έχουν βγει τα αποτελέσματα από την εξέταση για τον β-αιμολυτικό στρεπτόκοκκο ομάδας Β (GBS). Έτσι, θα είστε σε θέση να ενημερώσετε το ιατρικό προσωπικό σε περίπτωση που σπάσουν τα νερά σας αυτή την εβδομάδα.
  
  Συνεχίστε να παρακολουθείτε τις κινήσεις του μωρού σας και ενημερώστε το γιατρό εάν παρατηρήσετε απότομη μείωση στον αριθμό των κινήσεών του.
  
  Αυτό που θα μείνει αμετάβλητο είναι οι δυσκολίες στον ύπνο, που θα σας συνοδεύσουν μέχρι την ημέρα του τοκετού.
  
  Τέλος, θα παρατηρήσετε ότι ονειρεύεστε συχνά και μάλιστα τα όνειρά σας φαίνονται απίστευτα ζωντανά! Το άγχος του τοκετού που πλησιάζει και του νέου σας ρόλου ως γονιού μπορεί να τροφοδοτήσει το υποσυνείδητό σας.
• Διατροφή
  Απομένουν δύο με τρεις εβδομάδες μέχρι να γεννήσετε και ανυπομονείτε να περάσετε στην επόμενη φάση, αυτή με το μωρό σας. Μέχρι να γίνει αυτό, απολαύστε το χρόνο που έχετε πριν έρθει το μωρό. Τρώτε καλά και ξεκουραστείτε. Εάν δυσκολεύεστε στα μεγάλα γεύματα, προτιμήστε μικρά και συχνά γεύματα.
• Χρήσιμα tips
  • Καθώς έχετε ακόμα λίγο χρόνο, βρείτε στην αγορά τα πρώτα του βιβλία ή τα πρώτα του παιχνίδια.
  • Μην θορυβηθείτε εάν νιώθετε λιγότερες κινήσεις του μωρού σας. Είναι αρκετά μικρός ο χώρος πλέον! Εάν θέλετε να προκαλέσετε κίνηση, δοκιμάστε κάτι γλυκό. Τα περισσότερα μωρά αντιδρούν με τη ζάχαρη και αρχίζουν να κινούνται μετά από λίγο.
  • Τοποθετήστε το κάθισμα στο αυτοκίνητό σας. Μην το αφήσετε τελευταία στιγμή καθώς μπορεί να σας δυσκολέψει.
  • Το μασάζ στο περίνεο μπορεί να κάνει την περιοχή που βρίσκεται μεταξύ κόλπου και πρωκτού πιο ελαστική, ώστε στον τοκετό να τραυματιστεί όσο το δυνατόν λιγότερο ή να μη χρειαστεί περινεοτομή. Γίνεται από την 34η εβδομάδα, 3-4 φορές / εβδομάδα για 5 λεπτά.
  • Αισθάνεστε φουσκωμένη; Μη σταματάτε να πίνετε νερό. Πίνοντας τη συνιστώμενη ποσότητα νερού την ημέρα (6-8 ποτήρια) μειώνετε την κατακράτηση υγρών.

Αποκτάει αφράτη όψη

Το μωρό σας είναι πάνω από 50 εκατοστά, δηλαδή είναι σε μήκος όσο ένα πράσο, και ζυγίζει 3.200 γραμμάρια. Είναι αρκετά αφράτο χάριν στο λίπος που συνεχίζει να συσσωρεύεται και έχει ιδιαίτερα σφιχτή και δυνατή γροθιά. Τα όργανά του έχουν ωριμάσει και θα είναι πανέτοιμα να λειτουργήσουν όταν γεννηθεί. Οι πνεύμονες παράγουν το λεγόμενο «επιφανειοδραστικό παράγοντα» (surfactant) που θα το βοηθήσει να πάρει τις πρώτες του ανάσες, ενώ εσείς παράγετε το πρωτόγαλα τον προάγγελο του μητρικού γάλακτος.

Διαβάστε για τη 38η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Απολαμβάνω μασάζ στα πόδια και τη μέση
  • Κάνω ασκήσεις για τους μυς της πυέλου (Kegel)
  • Αναφέρω στο γιατρό μου οποιοδήποτε νέο σύμπτωμα
  • Κάνω τα τελευταία ψώνια
  • Αγοράζω τα δώρα που θα "φέρει" το νεογέννητο στα μεγαλύτερα αδερφάκια του
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Ποιες παθήσεις είναι επιβλαβείς για το μωρό μου σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης;
  2. Επισκέπτομαι την τουαλέτα πάρα πολύ συχνά. Μπορεί να προμηνύει λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος;
  3. Παρατηρώ λίγο αίμα στα κολπικά υγρά μετά από ερωτική πράξη ή κολπική εξέταση. Γιατί συμβαίνει αυτό; Πρέπει να ανησυχώ;
  4. Από το στήθος μου ρέει πού και πού μία ρευστή κιτρινωπή ουσία. Δε μου μοιάζει για γάλα. Τι μπορεί είναι;
  5. Εάν δεν σπάσουν τα νερά μου μέχρι την πιθανή ημερομηνία τοκετού, πόσες μέρες θα περιμένουμε για την πρόκληση τοκετού;
  6. Μπορώ να προετοιμαστώ με κάποιον τρόπο για το θηλασμό;
  7. Ποιες φυσικές μέθοδοι υπάρχουν που μπορούν να προκαλέσουν τοκετό;
  8. Πότε να περιμένω την πρώτη μου περίοδο;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Το μωρό σας εξακολουθεί να συσσωρεύει λίπος, το οποίο εκτός από την αφράτη όψη που του δίνει θα το βοηθήσει στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματός του όταν βγει από τον “προστατευμένο κόσμο” της μήτρας. Όλα τα όργανά του είναι πλήρως αναπτυγμένα, με τους πνεύμονες να είναι το τελευταίο όργανο που θα ωριμάσει. Οι πνεύμονες παράγουν το λεγόμενο "επιφανειοδραστικό παράγοντα" (surfactant) που θα τους βοηθήσει να "ανοίξουν" και να δεχθούν τον αέρα.
  
  Το μωρό σας εξακολουθεί να καταπίνει αμνιακό υγρό μέρος του οποίου καταλήγει, μαζί με άλλες ουσίες, στο έντερό του και θα αποτελέσει τις πρώτες του κενώσεις (μηκώνιο).
  
  Από αυτή την εβδομάδα και μετά η ποσότητα του αμνιακού υγρού στη μήτρα σας αρχίζει σταδιακά να μειώνεται, αν και το σώμα σας θα συνεχίσει να παράγει υγρά μέχρι και τη στιγμή της γέννας.
  
  Αναρωτιέστε τι χρώμα θα έχουν τα μάτια του;
  
  Όταν γεννιέται ένα μωρό δεν έχει οριστικοποιηθεί το χρώμα των ματιών του. Τους πρώτους έξι με οκτώ μήνες το χρώμα μπορεί να αλλάξει ριζικά κι αυτό συμβαίνει γιατί η χρωστική ουσία χρειάζεται μερικούς μήνες για να κατανεμηθεί ομοιόμορφα και οριστικά στο μάτι.
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Πολύ πιο συχνή ούρηση
  2. Κολπικά υγρά με λίγο αίμα μετά από κολπική εξέταση ή ερωτική επαφή
  3. Διάρροια
  4. Φαγούρα στην κοιλιά
  5. Πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους
  6. Αϋπνίες
  7. Μπορεί να στάζει πρωτόγαλα από τις θηλές
  8. Συσπάσεις Braxton Hicks

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας
  Τις τελευταίες δύο με τρεις εβδομάδες η κοιλιά σας δε θα μεγαλώσει άλλο και το βάρος σας μένει σταθερό.
  
  Είστε πολύ κοντά στον τοκετό και οι περισσότερες από εσάς είστε ανυπόμονες. Κάντε πράγματα για να κυλάει η μέρα σας όμορφα και δημιουργικά. Μπορεί να μην έχετε πολύ χρόνο το πρώτο διάστημα με το μωρό σας, γι’ αυτό χρησιμοποιήστε το χρόνο που σας απομένει για την προετοιμασία του παιδικού δωματίου και την αγορά όσων χρειάζονται για το μωρό σας. Συνεχίστε το διάβασμα, να κοιμάστε τακτικά και να περνάτε χρόνο με το σύντροφό σας.
  
  Το πρήξιμο στα πόδια και τους αστραγάλους είναι φυσιολογικό τις τελευταίες εβδομάδες. Ενημερώστε άμεσα το γιατρό σας εάν πρηστούν υπερβολικά ή απότομα, εάν πρηστείτε στο πρόσωπο ή γύρω από τα μάτια, ή χάσετε ξαφνικά βάρος. Ενημερώστε τον επίσης εάν έχετε δυνατούς ή επίμονους πονοκεφάλους, αλλαγές στην όρασή σας, πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα, ναυτία ή εμετό. Όλα αυτά είναι συμπτώματα της προεκλαμψίας, μίας σοβαρής παθολογικής κατάστασης της κύησης.
  
  Γιατί το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη τροφή για το μωρό μου;
  
  Το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη τροφή που επέλεξε η φύση για εκείνα. Περιέχει θρεπτικές ουσίες που χρειάζεται το μωρό σας, στις σωστές ποσότητες και στη σωστή μορφή για ευκολότερη απορρόφηση. Αλλάζει ακόμα και η σύνθεσή του καθώς μεγαλώνει το μωρό.
  
  Το μητρικό γάλα:

  1. Δεν προκαλεί φούσκωμα και δυσφορία, είναι πάντα αποστειρωμένο και βρίσκεται στη σωστή θερμοκρασία.
  2. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού, καθώς παρέχει αντισώματα και αντιμολυσματικούς παράγοντες.
  3. Τα μωρά που θηλάζουν έχουν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αλλεργίες, όπως για παράδειγμα, έκζεμα και άσθμα.
  4. Χαλαρώνει τη μαμά και μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και των ωοθηκών.

  Τα σημάδια του τοκετού

  1. Το μωρό "κατεβαίνει" χαμηλά στη λεκάνη σας: Θα αισθανθείτε την πίεση του μωρού πολύ χαμηλά στη λεκάνη.
  2. Συχνές και επώδυνες συσπάσεις: Όταν οι συσπάσεις γίνουν όλο και πιο συχνές -κάθε 10 λεπτά, έντονες και επώδυνες.
  3. Περισσότερες και πιο δυνατές συσπάσεις Braxton Hicks.
  4. Αυξημένα παχύρευστα κολπικά υγρά με λίγο αίμα.
  5. Σπάσιμο των νερών.
  6. Διάρροια ή ναυτία.

  *Εάν δε νιώθετε κάποιο από τα συμπτώματα τοκετού, μην σας ανησυχεί. Ίσως το μωρό δεν είναι έτοιμο ακόμα, εξάλλου μόνο το 5% των μωρών γεννιούνται ακριβώς την προβλεπόμενη ημερομηνία τοκετού.

• Διατροφή
  Συνεχίστε να τρώτε μικρά και συχνά θρεπτικά γεύματα και αν νομίζετε ότι οι συσπάσεις σας είναι του τοκετού, φάτε κάτι. Οι θερμίδες θα σας θωρακίσουν για τη σκληρή δουλειά που έρχεται.
• Χρήσιμα tips
  • Εάν έχετε και άλλα παιδιά, κάντε τους μερικά δωράκια μόλις γεννηθεί το μωρό. Μπορεί να θέλουν να δώσουν κι εκείνα ένα δώρο στο νέο μέλος της οικογένειας.
  • Καθώς έχετε ακόμα λίγο χρόνο, βρείτε στην αγορά τα πρώτα του βιβλία ή τα πρώτα του παιχνίδια.
  • Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να περάσετε όμορφα βλέποντας ταινίες, διαβάζοντας ένα βιβλίο που να μην έχει θέμα εγκυμοσύνη ή μωρά και δείτε φίλους σας.
  • Μόλις έρθει το μωρό στο σπίτι κανείς δε θα έχει χρόνο για μαγείρεμα. Για τις δύσκολες στιγμές μαγειρέψτε μερικά φαγητά και φυλάξτε τα στην κατάψυξη για τις πρώτες μέρες με το μωρό σας.
  • Για το τελευταίο ραντεβού με το γιατρό σας ετοιμάστε μια λίστα με τις τελευταίες ερωτήσεις που θα θέλατε να κάνετε.
  • Όσο για τις προετοιμασίες της τελευταίας στιγμής, βεβαιωθείτε ότι η κάμερα και τα τηλέφωνά σας είναι πλήρως φορτισμένα. Εάν έχετε μεγαλύτερα παιδιά ή κατοικίδια επιβεβαιώστε με τα άτομα που θα τα φροντίζουν εάν ακόμα μπορούν να βοηθήσουν.
  • Ένας καλός κανόνας για τις συσπάσεις τοκετού: Αν οι συσπάσεις είναι ακανόνιστες και σταματούν όταν κινείστε ή αλλάζετε θέση, τότε δεν είναι συσπάσεις τοκετού.
  • Εάν σας φαγουρίζει η κοιλιά βάλτε λίγο λάδι με βιταμίνη Ε. Είναι επίσης πολύ καλό για τις ερεθισμένες θηλές μετά το θηλασμό.
  • Μην θορυβηθείτε εάν νιώθετε λιγότερες κινήσεις του μωρού σας. Είναι αρκετά μικρός ο χώρος πλέον! Εάν θέλετε να προκαλέσετε κίνηση, δοκιμάστε κάτι γλυκό. Τα περισσότερα μωρά αντιδρούν με τη ζάχαρη και αρχίζουν να κινούνται μετά από λίγο.
  • Αισθάνεστε φουσκωμένη; Μην σταματάτε να πίνετε νερό. Πίνοντας τη συνιστώμενη ποσότητα νερού την ημέρα (6-8 ποτήρια) μειώνετε την κατακράτηση υγρών.

Ως τελειόμηνο είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει τον έξω κόσμο

Αυτή την εβδομάδα το μωρό σας είναι 51 εκατοστά και ζυγίζει 3.370 γραμμάρια. Είναι σε μέγεθος όσο ένα μικρό καρπούζι και θεωρείται τελειόμηνο, είναι δηλαδή έτοιμο να γνωρίσει τον έξω κόσμο. Εξακολουθεί να συσσωρεύει λίπος ώστε να μπορεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός του μετά τη γέννα. Οι κινήσεις του είναι περιορισμένες καθώς δεν έχει απομείνει πολύς χώρος στη μήτρα. Ο εγκέφαλός του συνεχίζει τη ραγδαία ανάπτυξη, ενώ εσείς μπορεί να βιώνετε τα πρώτα σημάδια της γέννας.

Διαβάστε για τη 39η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Δε σταματάω να πίνω άφθονα υγρά
  • Κάνω ασκήσεις για τους μυς της πυέλου (Kegel)
  • Αναφέρω στο γιατρό μου οποιοδήποτε νέο σύμπτωμα
  • Τσεκάρω εάν έχει τοποθετηθεί σωστά το κάθισμα αυτοκινήτου
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Επισκέπτομαι την τουαλέτα πάρα πολύ συχνά. Μπορεί να προμηνύει λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος;
  2. Παρατηρώ λίγο αίμα στα κολπικά υγρά μετά από ερωτική πράξη ή κολπική εξέταση. Γιατί συμβαίνει αυτό; Πρέπει να ανησυχώ;
  3. Από το στήθος μου ρέει πού και πού μία ρευστή κιτρινωπή ουσία. Δε μου μοιάζει για γάλα. Τι μπορεί είναι;
  4. Εάν δεν σπάσουν τα νερά μου μέχρι την πιθανή ημερομηνία τοκετού, πόσες μέρες θα περιμένουμε για την πρόκληση τοκετού;
  5. Μπορώ να προετοιμαστώ με κάποιον τρόπο για το θηλασμό;
  6. Ποιες φυσικές μέθοδοι υπάρχουν που μπορούν να προκαλέσουν τοκετό;
  7. Πότε να περιμένω την πρώτη μου περίοδο;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Η εγκυμοσύνη σας αυτή την εβδομάδα θεωρείται τελειόμηνη (full-term). Ο εγκέφαλος του μωρού αναπτύσσεται με απίστευτη ταχύτητα, πράγμα που θα συνεχιστεί μέχρι και τα τρία πρώτα έτη της ζωής του.
  
  
  Εάν περιμένετε αγοράκι πιθανόν να ζυγίζει λίγο περισσότερο από ό,τι ένα κορίτσι.
  
  
  Το χνούδι έχει πέσει από τα περισσότερα σημεία του σώματός του. Όταν γεννηθεί είναι πιθανό να έχει παραμείνει χνούδι στους ώμους του, στις πτυχώσεις του δέρματος, στις πλάτες και πάνω στα αυτιά. Το δέρμα του επίσης έχει αλλάξει οριστικά από ροζ σε λευκό.
  
  
  Το μωρό σας δεν κάνει τίποτα άλλο παρά να εξασκείται στην αναπνοή, στο πιπίλισμα του αντίχειρα, στο ανοιγόκλεισμα των ματιών και στις περιστροφές από τη μία μεριά στην άλλη.
  
  
  Το ξέρατε;
  
  
  Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν το μωρό είναι έτοιμο να γεννηθεί στέλνει ένα χημικό σήμα στον πλακούντα και αυτός με τη σειρά του αυξάνει την παραγωγή των οιστρογόνων, τα οποία στη συνέχεια οδηγούν στην έναρξη του τοκετού. Αν ισχύει, επιβεβαιώνεται το παλιό ρητό ότι «μόνο το μωρό ξέρει πότε είναι έτοιμο να γεννηθεί».
  
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Συσπάσεις Braxton Hicks
  2. Μειωμένη συχνότητα εμβρυϊκών κινήσεων
  3. Καούρα και δυσπεψία
  4. Διάρροια
  5. Αιμορροΐδες
  6. Κολπικά υγρά με λίγο αίμα
  7. Πόνος χαμηλά στην κοιλιά και τη μέση
  8. Σπάσιμο νερών

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Η μεγάλη στιγμή πλησιάζει και το σώμα σας προετοιμάζεται για τη γέννα. Σε κάθε επίσκεψή σας στο γιατρό, που πλέον είναι εβδομαδιαίες, ο γιατρός θα εξετάζει την πορεία τής εγκυμοσύνης σας, δηλαδή την ανάπτυξη και τη θέση του μωρού, καθώς και τη διαστολή του τραχήλου. Παρά το εύρος των πληροφοριών που έχει σήμερα στα χέρια του ο γιατρός, είναι αδύνατον να προβλέψει τη στιγμή που θα γίνει ο τοκετός.

  Κινήσεις μωρού

  Καθώς περιμένετε τη μεγάλη στιγμή συνεχίστε να δίνετε σημασία στις κινήσεις του μωρού. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε απότομη μείωση στον αριθμό των κινήσεών του.

  Τα σημάδια του τοκετού

  1. Το μωρό "κατεβαίνει" χαμηλά στη λεκάνη σας: Θα αισθανθείτε την πίεση του μωρού πολύ χαμηλά στη λεκάνη.
  2. Συχνές και επώδυνες συσπάσεις: Όταν οι συσπάσεις γίνουν όλο και πιο συχνές -κάθε 10 λεπτά, έντονες και επώδυνες.
  3. Περισσότερες και πιο δυνατές συσπάσεις Braxton Hicks.
  4. Αυξημένα παχύρευστα κολπικά υγρά με λίγο αίμα.
  5. Σπάσιμο των νερών.
  6. Διάρροια ή ναυτία.

  *Εάν δε νιώθετε κάποιο από τα συμπτώματα τοκετού, μην σας ανησυχεί. Ίσως το μωρό δεν είναι έτοιμο ακόμα, εξάλλου μόνο το 5% των μωρών γεννιούνται ακριβώς την προβλεπόμενη ημερομηνία τοκετού.

  Σπάσιμο νερών
  
  Στο σπάσιμο των νερών μπορεί να νιώσετε μια απότομη ροή υγρού ή να αισθανθείτε μουσκεμένη. Η ποσότητα υγρού που θα χάσετε μπορεί να ποικίλει από ροή σταγόνων έως σημαντική ροή, γι’ αυτό αν νομίζετε πως η ροή υγρού προέρχεται από τον κόλπο σας και δεν πρόκειται για ούρα, πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Εάν έχουν σπάσει τα νερά αλλά δεν έχουν ξεκινήσει οι συσπάσεις, θα γίνει πρόκληση αυτών από το γιατρό σας στο νοσοκομείο.
  
  Τι θα γίνει αμέσως μετά τη γέννα:
  
  Χάνετε βάρος. Παρόλο που θα πάρει λίγο χρόνο να επανέλθετε στα κιλά προ-εγκυμοσύνης, κατά μέσο όρο οι γυναίκες χάνουν 12 κιλά αμέσως μετά τη γέννα.
  
  Κολπικές εκκρίσεις λόχεια. Παίρνει μέχρι και 10 ημέρες για να επουλωθεί πλήρως η περιοχή όπου βρισκόταν ο πλακούντας και κατά το διάστημα αυτό, θα παρατηρήσετε κολπικές εκκρίσεις με αίμα, τα λεγόμενα λόχεια.
  
  Συναισθηματικές μεταπτώσεις (baby blues). Τις πρώτες 2-3 εβδομάδες μετά τον τοκετό μπορεί να αισθάνεστε περισσότερη κόπωση, άγχος και εκνευρισμό και να μην έχετε ενέργεια να κάνετε πράγματα.
  
  Πώς θα επανέλθετε πιο γρήγορα

  1. Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε και προσπαθήστε να κοιμάστε κι εσείς όταν κοιμάται το μωρό σας.
  2. Περιορίστε τις επισκέψεις στο σπίτι.
  3. Συνεχίστε την ισορροπημένη διατροφή σας.
  4. Πίνετε άφθονα υγρά. Αποφύγετε την καφεΐνη και τα αναψυκτικά.
  5. Δεχτείτε βοήθεια από συγγενείς και φίλους για το μαγείρεμα, το καθάρισμα του σπιτιού, τη φροντίδα των μεγαλύτερων παιδιών κλπ.
  6. Μην απομονώνεστε. Μιλήστε στο σύζυγό σας, στη μητέρα σας, σε συγγενείς και φίλους.
• Διατροφή
  Τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σας μπορεί ακόμα να ταλαιπωρείστε από καούρες. Συνεχίστε τα μικρά και συχνά γεύματα και πίνετε άφθονο νερό. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα καταπολεμήστε τη με τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά και ψωμί ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά
• Χρήσιμα tips
  • Εάν η αναμονή σάς πλήττει, δοκιμάστε ήπια άθληση• έναν περίπατο ή μία βραδιά με καλούς φίλους.
  • Η ερωτική επαφή μπορεί να επισπεύσει τη γέννα. Ακόμα και εάν δε λειτουργήσει, τουλάχιστον θα έχετε διασκεδάσει προσπαθώντας!
  • Έχετε πάντα καύσιμα στο αυτοκίνητο. Δεν ξέρετε πότε θα χρειαστεί να κάνετε τη βόλτα σας στο μαιευτήριο.
  • Να ξεκουράζεστε γιατί το σώμα σας το χρειάζεται. Μην ξεχνάτε ότι έχετε στην κοιλιά σας έναν μικρό ανθρωπάκο που καταναλώνει πολλή ενέργεια από εσάς.
  • Μην θορυβηθείτε εάν νιώθετε λιγότερες κινήσεις του μωρού σας. Είναι αρκετά μικρός ο χώρος πλέον! Εάν θέλετε να προκαλέσετε κίνηση, δοκιμάστε κάτι γλυκό. Τα περισσότερα μωρά αντιδρούν με τη ζάχαρη και αρχίζουν να κινούνται μετά από λίγο.

Είναι πλήρως διαμορφωμένο και έτοιμο να γεννηθεί

Το μωρό σας είναι περίπου 50-52 εκατοστά και ζυγίζει 3.500 γραμμάρια, όσο δηλαδή ζυγίζει μία σχετικά μικρή κολοκύθα. Τόσο το βάρος όσο και το μήκος μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από έμβρυο σε έμβρυο. Η συμπλήρωση της 40ης εβδομάδας κύησης σηματοδοτεί και την ολοκλήρωση της εγκυμοσύνης σας, βάσει της Πιθανής Ημερομηνίας Τοκετού (ΠΗΤ) που ορίστηκε από το γιατρό σας στην αρχή της εγκυμοσύνης σας. Άρα η μεγάλη ημέρα είναι κοντά! Φυσικά η Πιθανή Ημερομηνία Τοκετού είναι αυτό ακριβώς που περιγράφει ο όρος, πιθανή. Ο τοκετός μπορεί να έρθει νωρίτερα ή και αργότερα από την ημέρα αυτή.

Διαβάστε για τη 40η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Ξεκουράζομαι και τοποθετώ με την πρώτη ευκαιρία τα πόδια μου ψηλά
  • Χαλαρώνω με ένα βιβλίο
  • Κάνω ασκήσεις για τους μυς της πυέλου (Kegel)
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Επισκέπτομαι την τουαλέτα πάρα πολύ συχνά. Μπορεί να προμηνύει λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος;
  2. Παρατηρώ λίγο αίμα στα κολπικά υγρά μετά από ερωτική πράξη ή κολπική εξέταση. Γιατί συμβαίνει αυτό; Πρέπει να ανησυχώ;
  3. Από το στήθος μου ρέει πού και πού μία ρευστή κιτρινωπή ουσία. Δε μου μοιάζει για γάλα. Τι μπορεί είναι;
  4. Εάν δεν σπάσουν τα νερά μου μέχρι την πιθανή ημερομηνία τοκετού, πόσες μέρες θα περιμένουμε για την πρόκληση τοκετού;
  5. Μπορώ να προετοιμαστώ με κάποιον τρόπο για το θηλασμό;
  6. Ποιες φυσικές μέθοδοι υπάρχουν που μπορούν να προκαλέσουν τοκετό;
  7. Πότε να περιμένω την πρώτη μου περίοδο;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας
  Το μωρό σας είναι πλέον έτοιμο για τον έξω κόσμο. Όλα τα συστήματά του είναι αρκετά ώριμα, ώστε να μπορέσει να ανταποκριθεί στις νέες συνθήκες της ζωής του χωρίς πρόβλημα.
  
  
  Μέσα στη μήτρα σας είναι σφιχτά κουλουριασμένο, ωστόσο εξακολουθούν να μεγαλώνουν τα νύχια και τα μαλλιά του. Τα οστά του κρανίου του δεν έχουν συνενωθεί ακόμα για να διευκολυνθεί η έξοδος του κεφαλιού την ώρα του τοκετού.
  
  
  Το βάρος γέννησης ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό. Ένας μέσος όρος βάρους είναι τα 3.3 κιλά και μήκους τα 51 εκατοστά.
  
  
  Εσείς -στην πραγματικότητα ο πλακούντας- εξακολουθείτε να παρέχετε τα αντισώματα που θα χρειαστεί το μωρό σας για την καταπολέμηση διαφόρων μολύνσεων τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του.
  
  
  Αν προγραμματίζετε να θηλάσετε, το γάλα σας θα του δώσει αντισώματα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού του συστήματος (ειδικά το πρωτόγαλα ή πύαρ, το πρώτο υγρό που βγαίνει από το στήθος σας μετά τη γέννα και αποτελεί την πρώτη τροφή του μωρού σας για τις πρώτες 2-3 μέρες της ζωής του).
  
  
  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Συσπάσεις Braxton Hicks
  2. Μειωμένη συχνότητα εμβρυϊκών κινήσεων
  3. Διαστολή του τραχήλου της μήτρας
  4. Διάρροια
  5. Πόνος χαμηλά στην κοιλιά
  6. Κράμπες στα πόδια
  7. Αϋπνίες

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Η στιγμή που όλοι περιμένατε! Στις 40 εβδομάδες είστε επίσημα στο τέλος της εγκυμοσύνης σας. Εάν για κάποιες από εσάς η αναμονή συνεχίζεται μη σας πιάνει πανικός, να ξέρετε ότι μόνο το 5% των μωρών γεννιούνται ακριβώς στην ώρα τους. Εξάλλου να θυμάστε πάντα, το μωρό θα έρθει όταν εκείνο το θελήσει (αν δεν υπάρχουν τυχόν επιπλοκές).

  Εάν λοιπόν έχετε περάσει την πιθανή ημερομηνία τοκετού (ΠΗΤ), μπορεί να μην έχετε αργήσει όσο πιστεύετε ειδικά αν το υπολογίσατε αποκλειστικά με βάση την ημερομηνία της τελευταίας σας περιόδου. Μερικές φορές οι γυναίκες έχουν ωορρηξία αργότερα από το αναμενόμενο. Αλλά ακόμη και με αξιόπιστους υπολογισμούς μερικές γυναίκες έχουν παρατεταμένη εγκυμοσύνη χωρίς προφανή λόγο.
  
  Αν περάσει 1 με 2 ακόμη εβδομάδες από την ημερομηνία που περίπου αναμενόταν να είχατε γεννήσει, τότε θα αναλάβει ο γιατρός. Εκείνος θα ελέγξει την ωρίμανση του τραχήλου της μήτρας, τη θέση του, το πόσο μαλακός είναι και σε τι φάση διαστολής βρίσκεται, καθώς και την ποιότητα του πλακούντα. Αν κρίνει ότι πρέπει να ξεκινήσει ο τοκετός άμεσα, θα "προκαλέσει" τεχνητές συσπάσεις.
  
  Το μωρό σας μόλις γεννηθεί…
  
  Βλέπει θολά. Μετά τη γέννα τα μωρά μπορούν να εστιάσουν 20-30 εκατοστά μακριά, αλλά είναι αρκετό γι’ αυτά καθώς τόση είναι συνήθως η απόσταση που χωρίζει το μωρό από το βλέμμα της μαμάς την ώρα του θηλασμού (η φύση όλα τα έχει υπολογίσει!).
  
  Εξακολουθεί να κοιμάται σε εμβρυϊκή στάση. Τόσο καιρό ήταν κουλουριασμένο μέσα στην κοιλίτσα σας. Είναι φυσικό γι’ αυτό να εξακολουθεί να έχει αυτήν τη συνήθεια. Θα του πάρει λίγο καιρό να συνειδητοποιήσει ότι έχει χώρο να τεντωθεί!
  
  Έτοιμη για το θηλασμό
  
  Ο θηλασμός είναι θείο δώρο για εσάς και το μωρό σας αλλά μπορεί για κάποιες από εσάς να είναι δύσκολη υπόθεση, ειδικά τις πρώτες ημέρες όπου οι θηλές δεν είναι συνηθισμένες. Μία μαμά που έχει θηλάσει με επιτυχία μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά εάν αντιμετωπίζετε πραγματικά προβλήματα, όπως ερεθισμένες θηλές, μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια ενός συμβούλου γαλουχίας.

• Διατροφή
  Αισθάνεστε φουσκωμένη; Μη σταματάτε να πίνετε νερό. Πίνοντας τη συνιστώμενη ποσότητα νερού την ημέρα (6-8 ποτήρια), μειώνετε την κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, η πρόσληψη βάρους μειώνεται τον 9ο μήνα και ναι, είναι πιθανό να έχετε χάσει ακόμη και ένα με ενάμισι κιλό.
• Χρήσιμα tips
  • Εάν είναι αρκετά δύσκολο να κοιμηθείτε, προσπαθήστε να ξεκουράζεστε σε μία πολυθρόνα ή έναν καναπέ.
  • Σας τρομοκρατεί η ιδέα να σπάσουν τα νερά στα μαγαζιά ή στη μέση του πουθενά; Μην αγχώνεστε, δεν υπάρχει κανένας λόγος ανησυχίας καθώς το σπάσιμο των νερών συνήθως συνοδεύεται από ήπια ροή υγρών και έχετε αρκετές ώρες περιθώριο μέχρι να φτάσετε στο νοσοκομείο.
  • Θέλετε να βάλετε το χεράκι σας στην πρόκληση τοκετού με φυσικό τρόπο; Ιδού οι τρόποι: Περπάτημα, σεξ και πιεσοθεραπεία.
  • Προσφέρετε στον εαυτό σας κάποιες απολαύσεις· κάντε ένα πεντικιούρ ή δείτε μια ταινία ή διαβάστε ένα βιβλίο. Όταν γεννηθεί το μωρό σας, θα είστε απασχολημένη 24 ώρες την ημέρα και θα περάσει καιρός μέχρι να καταφέρετε να βρείτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.

Μερικά μωρά χρειάζονται το χρόνο τους

Φαίνεται ότι το μωρό σας επέλεξε να μείνει λίγο παραπάνω στο φιλόξενο χώρο της μήτρας. Αρκετά δημοφιλής επιλογή αν κρίνουμε από τις σχετικές έρευνες: Λιγότερο του 5% των μωρών γεννιέται την αναμενόμενη ημερομηνία τοκετού και περίπου 10% αποφασίζει να παρατείνει την παραμονή του στη μήτρα πηγαίνοντας ολοταχώς για τον 10ο μήνα. Μην ξεχνάτε ότι πολλές φορές η πιθανή ημερομηνία τοκετού μπορεί να ορισθεί λάθος οπότε τελικά το μικρό σας να μην έχει αργοπορήσει.

Διαβάστε για τη 41η εβδομάδα εγκυμοσύνης:

• To do list
  • Δε σταματάω να πίνω άφθονα υγρά
  • Κάνω ασκήσεις για τους μυς της πυέλου (Kegel)
  • Αναφέρω στο γιατρό μου οποιοδήποτε νέο σύμπτωμα
• Τι να ρωτήσετε το γιατρό σας αυτή την εβδομάδα
  1. Επισκέπτομαι την τουαλέτα πάρα πολύ συχνά. Μπορεί να προμηνύει λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος;
  2. Παρατηρώ λίγο αίμα στα κολπικά υγρά μετά από ερωτική πράξη ή κολπική εξέταση. Γιατί συμβαίνει αυτό; Πρέπει να ανησυχώ;
  3. Από το στήθος μου ρέει πού και πού μία ρευστή κιτρινωπή ουσία. Δε μου μοιάζει για γάλα. Τι μπορεί είναι;
  4. Εάν δεν σπάσουν τα νερά μου μέχρι την πιθανή ημερομηνία τοκετού, πόσες μέρες θα περιμένουμε για την πρόκληση τοκετού;
  5. Μπορώ να προετοιμαστώ με κάποιον τρόπο για το θηλασμό;
  6. Ποιες φυσικές μέθοδοι υπάρχουν που μπορούν να προκαλέσουν τοκετό;
  7. Πότε να περιμένω την πρώτη μου περίοδο;
• Πώς μεγαλώνει το μωρό σας

  Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν το μωρό είναι έτοιμο να γεννηθεί στέλνει ένα χημικό σήμα, δηλαδή ορμόνες, στον πλακούντα και αυτός με τη σειρά του αυξάνει την παραγωγή των οιστρογόνων τα οποία στη συνέχεια οδηγούν στην έναρξη του τοκετού. Αν ισχύει, επιβεβαιώνεται το παλιό ρητό ότι "μόνο το μωρό ξέρει πότε είναι έτοιμο να γεννηθεί".
  
  Εάν παρόλα αυτά αργεί και δε γεννήσετε μέχρι και την επόμενη εβδομάδα, ο γιατρός θα ελέγξει ξανά την ωρίμανση του τραχήλου της μήτρας, τη θέση του, το πόσο μαλακός είναι και σε τι φάση διαστολής βρίσκεται, καθώς και την ποιότητα του πλακούντα και θα κρίνει αν θα πρέπει να ξεκινήσει ο τοκετός με τους λεγόμενους τεχνητούς πόνους.
  
  Η πρώτη του ανάσα μετά τη γέννα
  
  Το μεγαλύτερο ορόσημο κατά τη γέννα είναι η πρώτη του αναπνοή. Στην πραγματικότητα η πρώτη αναπνοή κατά τη γέννηση απαιτεί πολύ περισσότερη προσπάθεια από κάθε άλλη αναπνοή του μωρού σας, καθώς τώρα μαθαίνει να λαμβάνει το οξυγόνο με δική του προσπάθεια.

  Σημείωση: Κάθε μωρό αναπτύσσεται λίγο διαφορετικά -ακόμα και μέσα στη μήτρα. Οι πληροφορίες μας έχουν σχεδιαστεί για να σας δώσουν μια γενική εικόνα για την ανάπτυξη του μωρού σας.

• Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης σας αυτή την εβδομάδα
  1. Μειωμένες εμβρυϊκές κινήσεις
  2. Διαστολή του τραχήλου της μήτρας
  3. Διάρροια
  4. Αιμορροΐδες
  5. Πολύ πιο συχνή ούρηση
  6. Κολπικά υγρά με λίγο αίμα
  7. Πόνος χαμηλά στην κοιλιά

  

  Το μέγεθος της κοιλιάς σας αυτή την εβδομάδα.

• Πώς αλλάζει η ζωή σας

  Το σώμα σας είναι πιο έτοιμο από ποτέ για τη γέννα. Ήδη ο γιατρός θα σας έχει ενημερώσει για την πρόκληση τοκετού με τεχνητούς πόνους, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δε θα γίνουν όλα φυσιολογικά από ώρα σε ώρα ή από μέρα σε μέρα. Μερικά μωρά χρειάζονται το χρόνο τους. Και η ερώτηση που συνεχώς γυρίζει στο μυαλό σας είναι: "Θα καταλάβω πότε ξεκινάει ο τοκετός;"
  
  Συσπάσεις τοκετού
  
  Θα τις καταλάβετε όταν έρθουν. Ιδού τα σημάδια:

  1. Το μωρό "κατεβαίνει" χαμηλά στη λεκάνη σας: Θα αισθανθείτε την πίεση του μωρού πολύ χαμηλά στη λεκάνη.
  2. Συχνές και επώδυνες συσπάσεις: Όταν οι συσπάσεις γίνουν όλο και πιο συχνές -κάθε 10 λεπτά, έντονες και επώδυνες.
  3. Περισσότερες και πιο δυνατές συσπάσεις Braxton Hicks.
  4. Αυξημένα παχύρευστα κολπικά υγρά με λίγο αίμα.
  5. Σπάσιμο των νερών.
  6. Διάρροια.

  Ενημερώστε το γιατρό σας άμεσα εάν παρατηρήσετε απότομη μείωση στις κινήσεις του μωρού ή εάν "τρέχει" υγρό από τον κόλπο σας.

• Χρήσιμα tips
  • Έχετε περάσει τις 40 εβδομάδες αλλά αυτό δεν συνεπάγεται ότι το μωρό σας έχει καθυστερήσει. Στην πραγματικότητα 70% των περιπτώσεων που έχουν φτάσει την 41η εβδομάδα δεν έχουν αργήσει, αλλά οφείλεται σε λάθος ορισμό της πιθανής ημερομηνίας τοκετού.
  • Αψηφήστε τη βαρύτητα και ανακουφίστε το σώμα σας με ένα ζεστό μπάνιο σε μία γεμάτη με νερό μπανιέρα (αποφύγετε όμως το υδρομασάζ).
  • Έχετε συνέχεια το μωρό και την ώρα της γέννας στο μυαλό σας; Προσπαθήστε να ξεχνιέστε κανονίζοντας κάθε μέρα και κάτι διαφορετικό.
    
    1. Βγείτε έξω από το σπίτι.
    2. Περπατήστε.
    3. Κάντε ένα μανικιούρ ή ένα χτένισμα (μπορεί να μην έχετε την ευκαιρία μόλις γεννηθεί το μωρό σας).
    4. Ελέγξτε για τρίτη φορά εάν έχετε βάλει όσα χρειάζεστε στη βαλίτσα που θα πάρετε στο μαιευτήριο.
    5. Βγείτε με φίλους και συγγενείς.
    6. Πάτε super market ώστε να έχετε γεμάτο ψυγείο μόλις επιστρέψετε σπίτι με το μωρό σας.
    7. Ετοιμάστε φαγητά και αποθηκεύστε τα στην κατάψυξη για τις πρώτες ημέρες.
  • Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η διάρροια μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια ότι ο τοκετός πλησιάζει.