Θηλασμός και καφεΐνη

θηλασμός και Καφεΐνη

Η νέα μητέρα καλείται να προσαρμόσει τα ωράρια ύπνου της ανάλογα με αυτά του μωρού της, γεγονός που  συχνά προκαλεί κόπωση και σταδιακή εξάντληση.

Η φροντίδα ενός νέου μωρού μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα περιορισμένο χρόνο για ύπνο και συχνά οι νέες μητέρες προσφεύγουν στην κατανάλωση καφέ ή άλλων ενεργειακών ποτών με καφεΐνη με σκοπό την εγρήγορση τους κατά την διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει  σε εξάρτηση της μητέρας από τα περιέχοντα καφεΐνη ποτά ή αφεψήματα με αποτέλεσμα διαταραχές του ύπνου της.

Σύμφωνα με το Αμερικάνικο Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών (CDC) το ανώτατο ασφαλές όριο καφεΐνης για τη θηλάζουσα   θεωρούνται  τα 300mg/ημέρα (2-3 φλυτζάνια καφέ) ενώ η Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια Τροφίμων (EFSA) θεωρεί ως ανώτατο όριο  τα 200mg /ημέρα (1-2 φλυτζάνια καφέ).

ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΤΗΣ ΚΑΦΕΙΝΗΣ

Tα επίπεδα της καφεΐνης στο μητρικό γάλα κορυφώνονται 1-2 ώρες μετά την κατανάλωση. Ο χρόνος ημίσειας ζωής, ο χρόνος δηλαδή που χρειάζεται για να μεταβολίσει ο οργανισμός το ήμισυ της καταναλωθείσας ποσότητας καφεΐνης,  διαφέρει μεταξύ ενηλίκων και μωρών. Στους ενήλικες είναι 3-7 ώρες ενώ σε ένα νεογέννητο μπορεί να είναι πολύ περισσότερες και παραμένει έτσι για αρκετούς μήνες.

Επομένως η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης από τη θηλάζουσα μπορεί να επιδράσει αρνητικά στο βρέφος με συμπτώματα όπως  ευερεθιστότητα, αυξημένη διεγερσιμότητα και διαταραχές ύπνου.

Επιπρόσθετα πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη χρήση καφεΐνης κατά τη διάρκεια της γαλουχίας εάν το βρέφος έχει διαγνωσμένη καρδιακή πάθηση,  αρρυθμίες ή  γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καθώς η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά αυτές τις καταστάσεις.

Εάν υπάρχει υποψία αρνητικής επίδρασης της καφεΐνης στο θηλάζον βρέφος τότε η θηλάζουσα πρέπει να κάνει αποχή από την καφεΐνη επί   2-3 εβδομάδες ώστε να γίνει επιβεβαίωση της αιτίας και να ελεγχθούν τα συμπτώματα .

ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΚΑΦΕΪΝΗΣ ΣΤΟ ΜΗΤΡΙΚΟ ΓΑΛΑ

Περιορίζοντας η μητέρα  την πρόσληψη καφεΐνης σε 200 mg την ημέρα, το βρέφος λαμβάνει μια μικρή δόση καφεΐνης μέσω του μητρικού γάλακτος. Υπολογίζεται ότι από την καφεΐνη που καταναλώνει η μητέρα, στο μητρικό γάλα περνάει μέχρι το 1,5% της ποσότητας αυτής.  Αυτό σημαίνει ότι, εάν οι θηλάζουσες ακολουθήσουν σωστά τις οδηγίες και περιορίσουν την υπερβολή, δεν θα υπάρξουν προβλήματα για το βρέφος.

ΆΛΛΕΣ ΠΗΓΕΣ ΚΑΦΕΪΝΗΣ

Οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχουν και άλλες πηγές καφεΐνης στη διατροφή τους, όπως η σοκολάτα , το τσάι, το Yerba mate, τα ενεργειακά ποτά, η σόδα, το αρωματισμένο νερό, η  γκουαράνα κάποια παυσίπονα, τα  περισσότερα από τα φάρμακα για τις ημικρανίες όπως και κάποια συμπληρώματα αδυνατίσματος.

Ωστόσο, οι μητέρες που θηλάζουν και καταναλώνουν οποιεσδήποτε πηγές καφεΐνης, θα πρέπει να γνωρίζουν την περιεκτικότητα του προϊόντος σε καφεΐνη,  ελέγχοντας την ετικέτα του προϊόντος και να συνυπολογίζουν το ημερήσιο άθροισμα  τους.

ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΓΡΑΜΜΑΤΙΚΟΥ
ΜΑΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΓΑΛΟΥΧΙΑΣ ΙΑΣΩ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

1. https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/consultation/150115.pdf

2. https://www.https://www.caffeineinformer.com/the-caffeine-database

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501467/

4. https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html

Σχετικά Άρθρα

Ψευδοθηλές και Μητρικός Θηλασμός
Κωνσταντίνα Γραμματικού, Μαία - Σύμβουλος Γαλουχίας ΙΑΣΩ Θεσσαλίας, Διεθνώς Πιστοποιημένη Σύμβουλος Γαλουχίας-IBCLC
Ψευδοθηλές και Μητρικός Θηλασμός
Μαιευτική - Γυναικολογική
Νεότερα δεδομένα για τον καρκίνο του παχέος εντέρου και του ορθού – Κολοορθικό...
ΒΛΑΧΟΣΤΕΡΓΙΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
ΒΛΑΧΟΣΤΕΡΓΙΟΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ
Νεότερα δεδομένα για τον καρκίνο του παχέος εντέρου και του ορθού – Κολοορθικό...
Γενική Κλινική
Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας
ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΗ ΕΙΡΗΝΗ
Παγκόσμια Ημέρα κατά της Παχυσαρκίας
Γενική Κλινική
Θεραπεία των Κιρσών: Laser και κλασσική ανοικτή χειρουργική μέθοδος
ΓΑΛΑΝΗΣ ΝΕΚΤΑΡΙΟΣ
Θεραπεία των Κιρσών: Laser και κλασσική ανοικτή χειρουργική μέθοδος
Γενική Κλινική
Δυναμική Ηχωκαρδιογραφία (Stress Echo)
ΚΟΚΚΑΛΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ
ΚΟΚΚΑΛΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ
Δυναμική Ηχωκαρδιογραφία (Stress Echo)
Γενική Κλινική
Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας. Όσα πρέπει να γνωρίζετε
ΒΑΛΑΣΟΥΛΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ
ΒΑΛΑΣΟΥΛΗΣ ΓΕΩΡΓΙΟΣ
Καρκίνος του τραχήλου της μήτρας. Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Γενική Κλινική
Η σημασία του Διορθικού Υπερηχογραφήματος
ΕΦΕΟΓΛΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ
ΕΦΕΟΓΛΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ
Η σημασία του Διορθικού Υπερηχογραφήματος
Γενική Κλινική
Γνωρίστε την Α’ Γαστρεντερολογική Κλινική ΙΑΣΩ Θεσσαλίας
Γνωρίστε την Α’ Γαστρεντερολογική Κλινική ΙΑΣΩ Θεσσαλίας
Γενική Κλινική
Low Ιmpact Laparoscopy (LIL) - Κοσμητική Ελάχιστα Επεμβατική Χειρουργική
ΚΑΝΑΒΟΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ
ΚΑΝΑΒΟΣ ΕΥΑΓΓΕΛΟΣ
Low Ιmpact Laparoscopy (LIL) - Κοσμητική Ελάχιστα Επεμβατική Χειρουργική
Γενική Κλινική
Σωματική Δραστηριότητα & Καρκίνος
ΑΣΤΑΡΑΣ Ν. ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ
ΑΣΤΑΡΑΣ Ν. ΧΡΙΣΤΟΦΟΡΟΣ
Σωματική Δραστηριότητα & Καρκίνος
Γενική Κλινική